หัวใจ

หลายคนอยากมีหน้าท้องแบนราบและทำวิธีต่างๆ บางคนใช้นมโปรตีนหรือที่มักเรียกกันว่าโปรตีน เขย่า เพื่อให้ท้องแบนทันที

จนถึงตอนนี้นมโปรตีนส่วนใหญ่ใช้โดยนักเพาะกายหรือนักกีฬาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามบางคนเชื่อว่านมโปรตีนสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องเพื่อให้แบน ประโยชน์ของนมโปรตีนนี้จริงหรือ?

การวิจัยกล่าวว่านมเวย์โปรตีนช่วยให้กระเพาะอาหารหดตัว

จากผลการศึกษาต่างๆพบว่านมโปรตีนสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้โดยการลดการสะสมของไขมันในช่องท้อง

การศึกษาใน International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder พบว่าคนที่บริโภคโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันพบว่าไขมันหน้าท้องลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 12 เดือน การลดลงนี้จะมากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่กินโปรตีนน้อย

แม้ว่าจะสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้ แต่ถ้าคุณใช้อย่างไม่ถูกต้องนมโปรตีนสามารถทำให้ท้องป่องได้ง่าย ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังในการใช้มัน

หากคุณดื่มอย่างไม่ระมัดระวังนมโปรตีนสามารถทำให้ท้องอืดได้

แม้ว่านมโปรตีนจะช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่านมจะทำให้ท้องป่องไม่ได้

บางทีคุณอาจจะท้องอืดหลังจากดื่มนมโปรตีนเป็นประจำ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณบริโภคมากเกินไปและไม่ได้มาพร้อมกับการออกกำลังกาย ใช่นมโปรตีนสามารถโต้กลับได้หากคุณไม่ระวัง

เหตุผลก็คือนมโปรตีนยังมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งหากดื่มมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและขอบจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันตามร่างกาย

หากน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปและไม่ได้มาพร้อมกับการออกกำลังกายก็จะไม่ใช้น้ำตาล แทนที่จะกลายเป็นพลังงานน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันเป็นพลังงานสำรอง

ดังนั้นยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่ไขมันในร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

น้ำตาลในนมโปรตีนไม่มีอันตรายตราบใดที่ …

น้ำตาลสามารถบริโภคได้จริง แต่ต้องอยู่ในเวลาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นหลังหรือระหว่างออกกำลังกายน้ำตาลในนมผงโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดจึงทำให้กล้ามเนื้อมีพลังงานในการเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะพร้อมที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไปได้ดีขึ้น

โดยทั่วไปไม่มีวิธีใดที่จะทำให้หน้าท้องแบนและน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยไม่ต้องทำกิจกรรมใด ๆ อาหารที่คุณกินรวมถึงโปรตีนจากนมต้องถูกแปรรูปเป็นพลังงานและใช้โดยกล้ามเนื้อ

ดังนั้นหากคุณต้องการหน้าท้องแบนราบจากนี้ไปคุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะได้รับผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้นมโปรตีนเมื่อออกกำลังกาย