ระวังการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการ PMS แย่ลงได้

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ PMS หรือ โรคก่อนมีประจำเดือน. ภาวะนี้ทำให้คุณไม่สบายใจที่จะทำกิจกรรม ความจริงแล้วการนอนหลับให้ลืมความเจ็บปวดไปชั่วขณะนั้นค่อนข้างยาก นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและความเครียดแล้วยังพบว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะแย่ลง แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้น PMS และทำให้อาการ PMS แย่ลงได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นบทวิจารณ์

อาการของ PMS คืออะไร?

PMS พบได้บ่อยในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่แปรปรวนการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองและความเครียด ในช่วงมีประจำเดือนอาการของ PMS ที่คุณรู้สึกได้จะแตกต่างกันไป อาการบางอย่างของ PMS ได้แก่ :

อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่ายและโกรธหรือร้องไห้เร็วขึ้น
นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)
มันยากที่จะมีสมาธิ
ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง; ความอยากอาหาร
ปวดข้อหรือกล้ามเนื้อและท้อง
ปวดหัว
ความเหนื่อยล้า
ป่อง
สิวขึ้น
อาการท้องผูกหรือท้องร่วง
หน้าอกมีความอ่อนไหว

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการ PMS แย่ลง

ช่วงเวลาปกติอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวน แต่ก็ไม่เลวร้ายเท่า PMS คุณต้องจินตนาการอยู่แล้วว่าจะเป็นอย่างไร อาการนี้อาจแย่ลงในผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

รายงานจาก WebMD การศึกษาของมหาวิทยาลัย Santiago de Compostela แสดงให้เห็นว่าประมาณ 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

“ แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนสเตียรอยด์ทางเพศที่ทำให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อสารเคมีในสมองอีกด้วยซึ่งหนึ่งในนั้นคือเซโรโทนินซึ่งมีผลต่อ PMS ด้วย” ดร. มิทเชลเครเมอร์สูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาลฮันติงตันในนิวยอร์ก

PMS สามารถป้องกันได้จริงและลดความรุนแรงของอาการ จากการศึกษาเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักวิจัยเห็นพ้องกันว่าเพื่อบรรเทาและป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ผู้หญิงควรลดพฤติกรรมการดื่ม

สำหรับผู้หญิงขีด จำกัด ที่ปลอดภัยในการดื่มแอลกอฮอล์คือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีเบียร์ไม่เกินหนึ่งแก้วหรือสุรา 25-50 มล. เช่นเตกีล่า ไวน์,สาเกเหล้ารัมวอดก้าและโซจู

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยคุณป้องกันและลดอาการ PMS ได้เช่นกัน

การป้องกันและลดอาการ PMS นั้นแท้จริงแล้วไม่ใช่แค่การลดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น คุณสามารถใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ช่วงเวลาของคุณดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นวงจรและอาการที่ทำให้เกิด

เริ่มใส่ใจกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค ขยายผักและผลไม้และอาหารที่มีธาตุเหล็กอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการบรรเทาอาการ PMS คุณสามารถรับสารอาหารนี้ได้อย่างง่ายดายจากเนื้อวัวตับไก่ไข่นมผักโขมและเต้าหู้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและเกลือสูง

การเลิกบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ประจำเดือนของคุณดีขึ้นเท่านั้น โดยรวมแล้วการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคทางเดินหายใจ จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้ใช้งานอยู่เสมอเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถป้องกันคุณจากความเครียดที่อาจกระตุ้น PMS

อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากอาการ PMS ของคุณแย่ลงและทำให้คุณไม่สบายใจมาก ถามด้วยว่าคุณต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมหรือไม่