4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความรู้สึกผิดจากภายใน

โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์ทุกคนต้องรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดนี้เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรู้สึกว่าคุณได้ทำอะไรผิดพลาดที่ทำให้คุณไม่สบายใจ เพื่อไม่ให้อารมณ์เหล่านี้ครอบงำคุณมีหลายวิธีในการกำจัดความรู้สึกผิด

ทำไมความรู้สึกผิดไม่ควรครอบงำ?

โดยปกติความรู้สึกผิดสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณและเป็นพื้นฐานในการประเมินผล นอกจากนี้อารมณ์เหล่านี้ยังสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นดีขึ้นเพราะคุณมักจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างยุติธรรมและกรุณา

อย่างไรก็ตามเมื่อความผิดนั้นครอบงำคุณคุณภาพชีวิตของคุณก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน

ตาม สมาคมจิตแพทย์อเมริกันความรู้สึกผิดมากเกินไปสามารถจัดประเภทเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า เนื่องจากความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บในวัยเด็กและ ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต).

นอกจากนี้ความรู้สึกผิดที่กระทบกระเทือนจิตใจยังอาจเป็นผลมาจากความรู้สึกผิดที่รอดตายหรือทำตามความฝันของตัวเองในขณะที่ภัยพิบัติกำลังถูกครอบครัวหรือคนที่คุณรักทำร้าย

ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกเหล่านี้ยังคงครอบงำชีวิตของคุณทำให้คุณติดอยู่ที่ไหนสักแห่งและเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณพยายามลดความสำคัญลงเพื่อขจัดความรู้สึกผิดด้วยหลาย ๆ วิธีที่อธิบายไว้ด้านล่าง

วิธีกำจัดความรู้สึกผิด

ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ความรู้สึกผิดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ที่ประสบ ความยากลำบากในการจดจ่อกับที่ทำงานหรือโรงเรียนทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักแย่ลงและทำให้ความนับถือตนเองลดลง

แน่นอนว่าผลข้างต้นเป็นหนึ่งในผลกระทบมากมายที่เกิดจากความรู้สึกผิด

ดังนั้นพยายามกำจัดความรู้สึกผิดโดยรู้ถึงความผิดพลาดของเขาล่วงหน้าและ ก้าวต่อไป.

1. ชื่นชมความพยายามของคุณ

วิธีกำจัดความรู้สึกผิดที่ได้ผลดีวิธีหนึ่งคือการรับรู้และชื่นชมความพยายามของคุณ หากคุณรู้แล้วว่าอะไรที่ทำให้ความรู้สึกผิดนี้อยู่เหนือหัวของคุณอาจถึงเวลาที่ต้องเริ่มเห็นคุณค่าตัวเอง

ลองประเมินอีกครั้งว่าคุณพยายามทำอะไรไปบ้าง ท้ายที่สุดถ้านั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดอีกต่อไป

อาจมีปัจจัยภายนอกที่ขัดขวางไม่ให้ธุรกิจของคุณทำในสิ่งที่คุณคาดหวังเช่นคุณวิตกกังวลหรือหดหู่เกินไป

พยายามยอมรับสิ่งนั้นและแสดงความขอบคุณตัวเองทุกวันสำหรับหนังสือของคุณ เตือนตัวเองเสมอว่าคุณใช้ความพยายาม

การทำให้สิ่งที่คุณคิดว่าขาดเป็นวัสดุสำหรับการประเมินตนเองและการปรับปรุงเป็นวิธีที่จะเอาชนะความรู้สึกผิดในเชิงบวกเพื่อที่ในอนาคตคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

2. ดูจากมุมมองของคนอื่น

เมื่อคุณรู้สึกผิดพยายามละเว้นโดยมองสิ่งต่างๆจากมุมมองของอีกฝ่าย

ถามตัวเองว่าคุณจะปฏิบัติอย่างไรหากเพื่อนมีปัญหาเดียวกัน คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะรักคนอื่นและคุณก็ยากที่จะรักตัวเองมากเกินไป

หากคุณจงใจใช้มุมมองของอีกฝ่ายคุณอาจมองสถานการณ์ของตัวเองได้ง่ายขึ้นเพื่อเอาชนะความรู้สึกผิดที่มากเกินไปนี้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปฏิบัติกับตัวเองราวกับว่าคุณสงสารคนอื่นที่มีปัญหา

3. มองอารมณ์ของความรู้สึกผิดให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

หากความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกไม่หายไปอาจเป็นเพียงการปิดบังอารมณ์อื่น ไม่ว่าจะเป็นความโกรธการข่มขู่หรือความรู้สึกกดดัน

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองพวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้คุณเอาชนะตัวเองได้ ในความเป็นจริงความผิดไม่ได้เกิดจากคุณทั้งหมด

ส่งผลให้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างคุณจะวิตกกังวลเกี่ยวกับมุมมองของคู่ของคุณได้ง่ายจนทำให้คุณรู้สึกหดหู่และรู้สึกผิด

ดังนั้นวิธีหนึ่งในการกำจัดความรู้สึกผิดนี้คือการมองลึกลงไปว่าอะไรอยู่เบื้องหลังอารมณ์นั้น

เป็นความรู้สึกผิดที่บริสุทธิ์หรือมีอารมณ์อื่นที่ทำให้ความรู้สึกนี้ดำเนินต่อไป?

4. คิดบวก

แทนที่จะเตือนตัวเองว่าคุณทำอะไรผิดลองยอมรับว่าคุณผิดและคุณจะทำได้ดีขึ้นในอนาคต

ความผิดพลาดเป็นครูที่ดีที่สุดในประสบการณ์ เมื่อคุณทำอะไรผิดพลาดคุณจะได้เรียนรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและสามารถหลีกเลี่ยงได้ในครั้งต่อไป

จำไว้ว่าความรู้สึกผิดนั้นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไป แต่อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณจัดการกับปัญหาด้วย การให้อภัยตัวเองและสัญญาว่าจะทำให้ดีที่สุดเป็นวิธีกำจัดความรู้สึกผิดที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง

ในความเป็นจริงความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ แต่เมื่อมันเข้าครอบงำคุณนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณกังวล หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถกำจัดความรู้สึกผิดของคุณได้การไปพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้