Hyperventilation (หายใจมากเกินไป) เมื่อตื่นตระหนกเป็นอันตรายหรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณอาจเคยสัมผัสมาแล้ว เมื่อคุณพบอาการตื่นตระหนกคุณจะหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้น อากาศที่เข้าสู่ปอดของคุณให้ความรู้สึกมากกว่าปกติและคุณไม่สามารถหยุดได้ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า hyperventilation หรือการหายใจมากเกินไป เป็นอันตรายหรือไม่?

Hyperventilation คืออะไร?

การหายใจที่ดีต่อสุขภาพมักจะสมดุลระหว่างการหายใจเอาออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ Hyperventilation คือภาวะที่คุณอาจปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากกว่าการหายใจเข้าไป ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายก็ลดลงด้วย ระดับที่ต่ำนี้ทำให้เกิดการตีบของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะรู้สึก 'ลอย' และรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วของคุณ แม้กระทั่งในกรณีที่มีการหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้หมดสติหรือเป็นลมได้

อ่านอีกครั้ง: ขั้นตอนในการเอาชนะการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

สาเหตุของการหายใจมากเกินไปคืออะไร?

การหายใจมากเกินไปหรือการหายใจเร็วเกินไปถือได้ว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการโจมตีเสียขวัญ ถึงแม้กรณีนี้จะหายากพอสมควร แต่ใคร ๆ ก็ยังสัมผัสได้ การหายใจเร็วเกินไปมักเกิดจากความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นเนื่องจากความกลัวความเครียดหรือความหวาดกลัว สำหรับบางคนอาการนี้เป็นการตอบสนองต่อการแสดงออกทางอารมณ์ของพวกเขา หากเกิดขึ้นบ่อยๆคุณอาจมีอาการ hyperventilation syndrome สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

เลือดออก
การใช้ยากระตุ้นยากลุ่มนี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้
ป่วยมาก
การตั้งครรภ์
การติดเชื้อในปอด
โรคหัวใจเช่นหัวใจวาย
ภาวะคีโตอะซิโดซิสจากเบาหวาน (ภาวะแทรกซ้อนของน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1)

อ่านอีกครั้ง: ระวังความเครียดมีผลร้ายแรงต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นอกจากนี้การหายใจเร็วเกินไปอาจเกิดจากโรคหอบหืดหรือภาวะหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ นอกจากนี้คุณยังสามารถหายใจมากเกินไปเมื่อคุณไปยังสถานที่ที่มีความสูงมากกว่า 6,000 ฟุต

อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีภาวะ hyperventilation คืออะไร?

อาการของการหายใจเร็วเกินไปอาจใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที อาการเหล่านี้คือ:

รู้สึกกังวลกังวลและหดหู่
ถอนหายใจและหาวบ่อยๆ
คุณรู้สึกอบอ้าวต้องการอากาศเพิ่ม
บางครั้งเพื่อรับอากาศคุณต้องนั่งลง
การเต้นของหัวใจที่เต้นแรง
มีปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวเช่นอาการเวียนศีรษะและความรู้สึก 'ลอย'
อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่ารอบปาก
หน้าอกรู้สึกแน่นเหมือนความรู้สึกแน่นและเจ็บ

อ่านอีกครั้ง: ช่วยเหลือผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก

คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีภาวะเหงื่อออกมากเกินไปเนื่องจากอาการไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยและพบบ่อย นี่คืออาการบางอย่าง:

ปวดหัว
ป่อง
เหงื่อออก
การมองเห็นเปลี่ยนแปลงเช่นความพร่ามัว
แขนขากระตุก
มีปัญหาในการจดจำ
การสูญเสียสติ

จะจัดการกับภาวะ hyperventilation ได้อย่างไร?

สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือภาวะ hyperventilation ไม่ใช่โรค อย่างไรก็ตามหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะ hyperventilation syndrome การรักษาที่ดำเนินการจะปรับตามสาเหตุเช่นเมื่อคุณหายใจมากเกินไปเนื่องจากความเครียดสิ่งที่ต้องรักษาคือความเครียด แพทย์จะดูก่อนด้วยว่าอาการอยู่ในระดับปานกลางหรือรุนแรง ในทำนองเดียวกันกับเวลาที่ปรากฏไม่ว่าจะรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณหรือยังพอทนได้

วิธีการรักษาที่แนะนำมีดังต่อไปนี้:

1. การเยียวยาที่บ้าน

โชคดีที่คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้ที่บ้านเพื่อรักษาภาวะหายใจเร็วเกินไปเฉียบพลันเช่น:

พยายามหายใจขณะไล่ริมฝีปาก
หายใจเข้าในถุงกระดาษหรือหายใจออกโดยใช้มืออุดจมูก
ลองหายใจด้วยท้องไม่ใช่หายใจที่หน้าอก การหายใจในช่องท้องมักใช้ในระหว่างการฝึกร้องเพลงเป้าหมายคือคุณสามารถมีลมหายใจยาว ๆ ได้
คุณยังสามารถพยายามกลั้นหายใจสักสองสามวินาที

2. ลดความเครียด

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นหากความวิตกกังวลหรือความเครียดเป็นตัวกระตุ้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา พวกเขาจะเข้าใจว่าความวิตกกังวลและความเครียดของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไรพวกเขาจึงสามารถรักษาต้นตอของปัญหาได้ ในขั้นแรกคุณสามารถลองทำสมาธิ

3. การฝังเข็ม

ว้าวใครจะคิดว่ายาแผนโบราณนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะ hyperventilation syndrome? การศึกษาเกี่ยวกับ NCBI สรุปได้ว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ในการลดอาการ hyperventilation syndrome และความวิตกกังวล

4. ยา

แพทย์จะสั่งยาให้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง อาจมีการกำหนดยาต่อไปนี้:

อัลปราโซแลม (Xanax)
ด็อกซีพิน (Silenor)
พาราออกซิทีน (Paxil)

จะป้องกันการเกิดภาวะ hyperventilation ได้อย่างไร?

วิธีง่ายๆในการป้องกันการหายใจมากเกินไปคือการฝึกเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการวิ่งการปั่นจักรยานยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณหายใจถี่

เป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์เร่งด่วนและตื่นตระหนกบางอย่าง แต่คุณต้องเตือนตัวเองถึงอาการที่เกิดจากการหายใจเร็วเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปสมองของคุณจะส่งสัญญาณสงบโดยอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่มีภาวะเร่งด่วน