อาหาร 6 ประเภทที่เชื่อกันว่าช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

วิธีหนึ่งในการทำให้เกมบนเตียงของคุณ“ ร้อนแรง” โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายคือการดูแลอวัยวะเพศให้แข็งแรง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีระยะเวลาการแข็งตัวที่ยาวนานขึ้นได้อย่างแน่นอน มีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้การแข็งตัวนานขึ้นได้หรือไม่?

เหตุใดการรักษาการแข็งตัวจึงมีความสำคัญ?

ก่อนที่จะทราบว่าอาหารชนิดใดที่แนะนำให้บริโภคก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุที่การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเวลานานจึงมีความสำคัญ

หากผู้ชายมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศแน่นอนว่านี่เป็นปัญหา ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือที่เรียกว่าภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศ

การแข็งตัวที่ไม่ปกติอาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาสุขภาพของอวัยวะเพศของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นคือการใส่ใจกับอาหาร

หากสิ่งนี้สำเร็จแน่นอนว่าคุณและคู่ของคุณสามารถสนุกกับช่วงเวลานี้ได้เป็นเวลานานและได้รับความพึงพอใจเช่นเดียวกัน

ประเภทของอาหารที่สามารถกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

จากการรายงานของ Medical News Today การศึกษาพบว่าการรับประทานผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะไร้สมรรถภาพได้ 14%

ดังนั้นควรพยายามทานผลไม้เป็นประจำเพื่อให้การแข็งตัวของคุณอยู่ได้นานขึ้น นอกเหนือจากผลไม้แล้วยังมีส่วนประกอบอาหารบางประเภทต่อไปนี้ที่สามารถเสริมสร้างการแข็งตัวของคุณได้อีกด้วย

1. ปลาแซลมอน

เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนที่มีปริมาณสูงจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชายบนเตียง

เนื่องจากโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่นรวมถึงอวัยวะเพศด้วย

อย่างไรก็ตามการกินปลาแซลมอนหรือปลาอื่น ๆ ที่มีเนื้อสีชมพูเช่นปลาทูน่ามากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน การบริโภคปลาแซลมอนหรือปลาทูน่ามากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้

ดังนั้นเพื่อให้การแข็งตัวของคุณยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้นขอแนะนำให้กินปลาแซลมอน 3.5 ออนซ์สัปดาห์ละสองครั้ง

2. ข้าวกล้อง

ถ้าคุณคุ้นเคยกับการกินข้าวขาวลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องเป็นครั้งคราว การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงผลไม้และผักสามารถลดความเสี่ยงของภาวะไร้สมรรถภาพได้

หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยมากคือข้าวกล้อง คุณสามารถเสิร์ฟข้าวกล้องเป็นตัวเร่งการแข็งตัวพร้อมกับปลาแซลมอนย่างและผักนึ่ง

3. หอยนางรม

การศึกษาในปี 2548 พบว่าหอยนางรมและหอยมีสังกะสีซึ่งจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน

ดังนั้นหอยนางรมหรือหอยชนิดอื่น ๆ จึงเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของคุณได้

หากคุณแพ้หอยคุณสามารถแทนที่ด้วยปูหรือกุ้งก้ามกรามเพื่อคาดการณ์อาการภูมิแพ้

4. ผักมีสีเขียว

ใคร ๆ ก็รู้ว่าผักมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ ทำไม?

ปริมาณไนเตรตในผักสีเขียวเกือบทั้งหมดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ หากคุณสับสนว่าจะลองผักชนิดใดคุณสามารถลองผักโขมสีเขียวได้

ในฐานะที่เป็นแหล่งของโฟเลตผักโขมมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพอวัยวะเพศและสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ปริมาณแมกนีเซียมในนั้นยังช่วยผลิตฮอร์โมนเพศชาย

ดังนั้นควรพยายามบริโภคผักโขมและผักสีเขียวอื่น ๆ บ่อยๆเป็นอาหารเพื่อเสริมสร้างการแข็งตัวของคุณ

5. ถั่ว

ถั่วเกือบทุกชนิดดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ตั้งแต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ไปจนถึงวอลนัทสามารถรวมอยู่ในรายการอาหารที่ช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

เนื่องจากถั่วเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์มีสังกะสีและแอล - อาร์จินีนซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย

นอกจากนั้นคุณยังสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากวอลนัทซึ่งมีส่วนช่วยให้หัวใจแข็งแรง