วิธีที่จะทำให้สามารถกินได้มาก แต่ยังไม่อ้วน

เมื่อตรวจสอบน้ำหนักและตัวเลขที่พุ่งสูงขึ้นแน่นอนว่าคุณจะถอนหายใจเฮือกใหญ่ ในใจคุณอาจจะโทษตัวเองว่า "คงเป็นเพราะเมื่อวานกินเยอะเกินไป" สำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารมาก ๆ การรักษาน้ำหนักให้คงที่นั้นเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ มาดูวิธีต่อไปนี้กินเยอะ แต่ยังผอม

ทำอย่างไรให้ร่างกายไม่อ้วนแม้ว่าคุณจะกินเยอะก็ตาม

ใครไม่อยากมีร่างกายในอุดมคติ? แน่นอนวิธีหนึ่งคือการรักษาส่วนของมื้ออาหารไว้

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารการลดปริมาณอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อที่จะกินเยอะ ๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

1. เพิ่มกิจกรรมอย่าเกียจคร้าน

ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคืออะไร? อาหารส่วนใหญ่อาจเป็นคำตอบเดียว อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สาเหตุเดียว น้ำหนักตัวของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นมากแม้ว่าคุณจะกินเยอะถ้าคุณชดเชยด้วยการเผาผลาญแคลอรี่

ในทางกลับกันการกินมาก ๆ อาจทำให้คุณอ้วนได้หากพลังงานนั้นไม่ถูกเผาผลาญหรือถูกนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวแม้ว่าคุณจะชอบกินของว่างและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงก็ตาม

ถ้าอยากกินเยอะ แต่ไม่อ้วนก็ต้องเพิ่มกิจกรรมทางกาย คุณทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำและเคลื่อนไหวให้มากขึ้นเช่นปีนบันไดเดินทำความสะอาดบ้านและกิจกรรมอื่น ๆ

ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่คุณทำและระยะเวลา หากคุณมักจะไปเดินเล่นสบาย ๆ คุณอาจต้องแทนที่ด้วย วิ่งออกกำลังกาย หรือเรียกใช้ นอกจากนี้ให้เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

คุณสามารถผสมผสานการวิ่งกับเวทเทรนนิ่งโยคะหรือการฝึกด้วยแรงต้านได้ หมอบ, ปอด หรือ ผลักดัน.

2. มองย้อนกลับไปที่การเลือกรับประทานอาหาร

หากคุณต้องการรับประทานอาหารมาก ๆ และไม่ทำให้ร่างกายอ้วนก็ต้องพิจารณาถึงการเลือกรับประทานอาหารด้วย จำกัด อาหารจานด่วนเช่น อาหารขยะซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย

เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเช่นผักผลไม้เมล็ดธัญพืชและถั่ว

พิจารณาเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันโปรตีนและไฟเบอร์เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้อิ่มท้องได้นานกว่า

อาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำมากที่สุดที่ไม่ทำให้อ้วนหากสมดุลกับการออกกำลังกาย ได้แก่ มันฝรั่งต้มไข่ข้าวโอ๊ตซุปแอปเปิ้ลส้มและกล้วย

3. มีพฤติกรรมการกินที่ดี

การกินมาก ๆ ก็โอเคตราบเท่าที่ไม่มากเกินไปและทำให้อิ่ม จำไว้ว่าถ้าคุณไม่อยากอ้วนเพราะกินเยอะก็ต้องพิจารณาพฤติกรรมการกินของคุณด้วย

จำไว้ว่ากินเมื่อท้องหิวและถึงเวลา อย่าข้ามมื้ออาหาร เพราะการกินอาหารโดยไม่จำเวลานี้อาจทำให้คุณใส่แคลอรี่มากเกินไป ผลก็คือตัวคุณเองจะถูกเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายอย่างล้นหลาม

การกินอย่างใจเย็นและไม่รีบร้อนยังเป็นนิสัยการกินที่ต้องทำ หลีกเลี่ยงสิ่งที่รบกวนเวลารับประทานอาหารเช่นแชทเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูโทรทัศน์

มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกำลังเพลิดเพลิน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้นและไวต่อสัญญาณที่สมองของคุณทำให้คุณอิ่ม

เมื่อใส่ใจกับสามสิ่งข้างต้นน้ำหนักของคุณจะคงที่และไม่อ้วนแม้ว่าคุณจะกินเยอะก็ตาม