ความสำคัญของการดื่มน้ำก่อนนอน

คุณดื่มน้ำบ่อยแค่ไหนในหนึ่งวัน? คุณดื่มเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกกระหายหรือไม่? หลายคนไม่สนใจเกี่ยวกับความต้องการของเหลวแม้ว่าจะมีความสำคัญมากในการรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ คุณเคยพยายามที่จะคุ้นเคยกับการดื่มน้ำก่อนนอนหรือไม่? ปรากฎว่านิสัยนี้ไม่เพียง แต่รักษาสถานะความชุ่มชื้นของคุณ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณด้วย ดื่มน้ำก่อนนอนมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ต่างๆของการดื่มน้ำก่อนนอน

น้ำเป็นองค์ประกอบส่วนใหญ่ของร่างกาย ดังนั้นอย่าแปลกใจหากคุณมักจะฟังคำแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือตามความจำเป็น อย่างไรก็ตามในปัจจุบันหลายคนยังไม่ได้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ ส่วนใหญ่จะกินน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้นแม้ว่าร่างกายจะต้องการของเหลวเช่นกันแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายก็ตาม

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและดีขึ้นคุณสามารถพยายามทำความคุ้นเคยกับการบริโภคน้ำก่อนนอนเพราะนิสัยนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ที่ได้รับมีดังนี้

1. ตอบสนองความต้องการของของเหลวในหนึ่งวัน

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวันการดื่มน้ำก่อนนอนให้เป็นนิสัยจะช่วยให้ร่างกายคงสภาพของเหลวไว้ได้ ยิ่งไปกว่านั้นเป็นเวลาประมาณ 7 ชั่วโมงที่คุณนอนหลับในเวลากลางคืนร่างกายของคุณจะไม่ได้รับของเหลวใด ๆ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณประสบกับภาวะขาดของเหลวหรือขาดน้ำคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคืนก่อนเข้านอนดื่มน้ำ 1-2 แก้ว

2. ช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่อดอาหารคุณสามารถติดนิสัยนี้ได้เพื่อให้อาหารทำงานได้เร็วขึ้น สาเหตุหนึ่งคือความหิวซึ่งมักจะปรากฏในเวลากลางคืนใกล้กับเวลานอนของคุณ การดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในที่สุด

3. ช่วยทำความสะอาดร่างกาย

การดื่มน้ำก่อนนอนไม่เพียง แต่เติมเต็มความต้องการของเหลวของร่างกาย แต่การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถป้องกันไม่ให้คุณมีอาการท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ในการศึกษาที่รายงานใน American Journal of Gastroenterology เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยเท่าที่จำเป็นนั้นดีต่อสุขภาพของอวัยวะย่อยอาหาร

ทุกคนไม่สามารถดื่มน้ำก่อนนอนได้

อย่างไรก็ตามปรากฎว่าไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มน้ำก่อนนอน คนบางกลุ่มที่มีอาการบางอย่างควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคได้ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือการทำงานของไตบกพร่องมักจะควบคุมปริมาณของเหลวเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้โปรดทราบว่าหากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนนอนมีโอกาสที่การนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนเพราะคุณต้องการฉี่ในระหว่างการนอนหลับ สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวแน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขารำคาญเล็กน้อยเพราะต้องเข้าห้องน้ำคืนละหลาย ๆ ครั้ง