การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้ง 6 ประการนี้

ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ วิตามินดีไม่สามารถผลิตโดยร่างกายได้ แหล่งที่มาของวิตามินดีมากที่สุดคือแสงแดด เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งในเวลานั้นคุณจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด

อย่างไรก็ตามหากคุณแทบไม่ได้ทำกิจกรรมข้างนอกหรือไม่ได้รับแสงแดดเลยร่างกายของคุณอาจขาดวิตามินดีในความเป็นจริงการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณขาดวิตามินดี?

1. กระดูกเปราะ

เนื่องจากวิตามินดีเป็นสารอาหารที่สร้างกระดูกการขาดวิตามินนี้ในร่างกายแน่นอนจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆกับกระดูกของคุณ ในกระดูกวิตามินดีมีบทบาทในการรักษาปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อความหนาแน่นของกระดูก

การขาดวิตามินดีจะทำให้แร่ธาตุเหล่านี้ไม่ได้รับการบำรุงรักษาและอาจทำให้ปริมาณแร่ธาตุลดลง สิ่งนี้จะทำให้กระดูกของคุณเปราะหักง่ายและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

2. ซึมเศร้าได้ง่าย

คุณรู้สึกหดหู่ง่ายมากอ่อนไหวเกินไปหรือแม้กระทั่งซึมเศร้า? อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Psychiatry ระบุว่าคนที่รับประทานวิตามินดีน้อยไม่ว่าจะจากอาหารหรือจากแสงแดดมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษานี้ได้อธิบายว่าวิตามินดีมีส่วนในการควบคุมฮอร์โมนและมีอิทธิพลต่อส่วนของสมองที่เป็นศูนย์กลางของอารมณ์ ในอีกทฤษฎีหนึ่งยังระบุด้วยว่าวิตามินแสงอาทิตย์นี้สามารถเพิ่มสารเคมีในสมองซึ่งสามารถลดระดับความเครียดได้

3. ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งจะมากขึ้น

ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งจะมากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณขาดวิตามินดีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการประชุมประจำของ American Society for Radiation Oncology เปิดเผยว่าร่างกายที่ขาดวิตามินดีจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก มะเร็งมะเร็งปอดมะเร็งต่อมไทรอยด์และมะเร็งลำไส้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดีมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งซึ่งสามารถช่วยร่างกายป้องกันการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ผู้ที่มีวิตามินดีในปริมาณไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสูงขึ้นสามเท่า

4. รบกวนความสามารถของสมองทำให้สมองเสื่อม

โรคสมองเสื่อมเป็นโรคที่โจมตีความสามารถของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำความคิดและภาษา พูดง่ายๆก็คือโรคนี้ทำให้คุณชราและคิดยาก โดยปกติผู้สูงอายุหลายคนจะประสบกับภาวะนี้ แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่ยังอายุน้อยเนื่องจากการขาดวิตามินดี

การศึกษาที่รายงานในวารสาร Neurology ภาวะของการขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงในผู้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมหรือที่เรียกว่าภาวะสมองเสื่อม 2 เท่า แม้ว่าจะไม่แน่ใจว่าทำไม แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงบทบาทของวิตามินดีในสมอง ในสมองวิตามินดีทำหน้าที่เป็น "สารยึดเกาะ" สำหรับคราบจุลินทรีย์ในสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม

5. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

แม้ว่าวิตามินดีจะมีบทบาทหลักในการสร้างกระดูก แต่วิตามินนี้ก็มีผลต่อการทำงานของหัวใจเช่นกัน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตและเกิดโรคหัวใจในที่สุด

บางทฤษฎีบอกว่าวิตามินดีมีส่วนในการทำงานของหัวใจด้วย วิตามินดีได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อปริมาณในร่างกายน้อยลงความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวจึงเพิ่มขึ้น

6. เสี่ยงต่อความอ่อนแอในผู้ชาย

สำหรับผู้ชายของคุณโปรดระวังการขาดวิตามินดีอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการวิจัยที่ดำเนินการในอเมริกาและเกี่ยวข้องกับผู้ชายมากถึง 3,400 คน ในการศึกษาพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีในเลือดน้อยกว่า 20 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความอ่อนแอ

ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชายหยุดชะงัก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการขาดวิตามินดีในร่างกายจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดและคราวนี้อาจเกิดขึ้นได้ในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย