สารบัญ:
- อะไรทำให้มือชาระหว่างการนอนหลับ?
- เส้นประสาท Ulnar
- เส้นประสาทมัธยฐาน
- เส้นประสาทเรเดียล
- วิธีป้องกันมือชาขณะนอนหลับ
ขณะนอนหลับไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหวร่างกาย การเคลื่อนไหวนี้จะเปลี่ยนตำแหน่งการนอนให้แม่นยำน้อยลงจนอาจทำให้มือรู้สึกชาขณะนอนหลับ แม้ว่าจะรบกวนจิตใจ แต่อาการนี้ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นกับทุกคน อย่างไรก็ตามอะไรทำให้มือรู้สึกชาขณะนอนหลับ? มีวิธีป้องกันหรือไม่?
อะไรทำให้มือชาระหว่างการนอนหลับ?
ในทางการแพทย์อาการชาเรียกว่าอาชาบำบัด สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองอธิบายว่าอาชาเป็นภาวะที่ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนหรือถูกแทงโดยทั่วไปเกิดขึ้นที่ขามือหรือเท้า
อาการอาชาของมืออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับเนื่องจากการนอนที่ไม่เหมาะสม ในระหว่างการนอนหลับการวางมือที่ไม่ถูกต้องและเป็นเวลานานจะกดดันเส้นประสาทมากขึ้น
มีเส้นประสาทสามประเภทที่อาจถูกบีบเมื่อมือรู้สึกชา ได้แก่ เส้นประสาทท่อนกลางเส้นประสาทหรือเส้นประสาทเรเดียล ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของเส้นประสาทแต่ละเส้น
เส้นประสาทท่อนแขนทำหน้าที่ช่วยควบคุมกล้ามเนื้อปลายแขนเพื่อช่วยให้คุณยึดติดกับบางสิ่งได้ เมื่อเส้นประสาทท่อนบนถูกบีบมักเกิดจากแรงกดที่ข้อศอกหรือข้อมือมาก
เส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถพัฒนาเป็น โรคอุโมงค์ลูกบาศก์ อาการนี้มักมีลักษณะมือชาอย่างต่อเนื่องพร้อมกับความเจ็บปวด หากเกิดขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์
เส้นประสาทมีเดียนควบคุมกล้ามเนื้อและความรู้สึกในดัชนีและนิ้วกลาง เส้นประสาทมีเดียนที่ถูกกดทับยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดมากที่ข้อศอกหรือข้อมือ ความรู้สึกชาในภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากคุณมักจะนอนโดยงอข้อมือ
อาการนี้มักเรียกว่า โรคอุโมงค์ carpal. นอกเหนือจากตำแหน่งการนอนแล้ว โรคอุโมงค์ carpal นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการเคลื่อนไหวของมือและนิ้วซ้ำ ๆ เช่นการพิมพ์หรือเล่นเปียโน
เส้นประสาทเรเดียลควบคุมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยืดนิ้วและข้อมือและความรู้สึกที่หลังมือและนิ้วหัวแม่มือ อาการชาที่มืออาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีแรงกดที่ข้อมือหรือตามแขนมากเกินไป
ภาวะนี้เรียกกันทั่วไป กลุ่มอาการอุโมงค์เรเดียล. ในสภาพนี้โดยปกติคนจะไม่รู้สึกชาที่มือหรือนิ้ว ในความเป็นจริงคุณมักจะรู้สึกเจ็บที่แขนข้อศอกและข้อมือ
วิธีป้องกันมือชาขณะนอนหลับ
แม้ว่าเราจะไม่ทราบถึงการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ แต่ก็ยังมีวิธีที่สามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้มือชา คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ได้หากคุณรู้สึกมือชาขณะนอนหลับอยู่บ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงการนอนในท่างอหรือตำแหน่งของทารกในครรภ์ลองเอาผ้าห่มคลุมตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่นอนขดตัวขณะนอนหลับ
- เมื่อนอนคว่ำพยายามอย่าให้มืออยู่ใต้ลำตัว ท่านี้สามารถกดดันมือและทำให้เกิดอาการชาได้
- พยายามนอนโดยเอามือตะแคงไม่ให้อยู่เหนือศีรษะ แม้ว่าจะไม่รู้สึกหดหู่ แต่ตำแหน่งของมือที่อยู่เหนือศีรษะก็อาจทำให้เกิดอาการชาเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนั้นของมือไม่ดี
- หลีกเลี่ยงการวางมือไว้ใต้หมอนขณะนอนหลับ ศีรษะของคุณบนหมอนอาจกดดันข้อมือและข้อศอกได้
- ใช้สิ่งของบางอย่างที่สามารถใช้หนีบหรือพยุงร่างกายขณะนอนหลับได้เช่นเอาผ้าขนหนูพันรอบข้อมือ เป็นการป้องกันไม่ให้ข้อมือและข้อศอกเปลี่ยนตำแหน่ง แต่จำไว้ว่าอย่าพันผ้าขนหนูแน่นเกินไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณมีอาการเส้นประสาทถูกบีบ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อมือและแขน
