สารบัญ:
- อาการเวียนศีรษะคืออะไร?
- สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะเมื่อกลับมาเป็นอย่างไร?
- มีวิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะซ้ำบ่อยหรือไม่?
คุณหรือคนที่ใกล้ชิดกับคุณมีอาการเวียนศีรษะหรือไม่? บ่อยครั้งอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะเป็นเรื่องยากที่จะแยกออกจากอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากสิ่งอื่น ๆ ดังนั้นคนส่วนใหญ่มักคิดว่าอาการเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะเป็นเรื่องปกติเพราะไม่รู้ว่าเป็นอาการเวียนศีรษะ สิ่งนี้ทำให้อาการเวียนศีรษะได้รับการรักษาน้อยลงอย่างรวดเร็ว แล้วสิ่งที่ควรทำก่อนเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะเมื่อกลับมา?
อาการเวียนศีรษะคืออะไร?
อาการวิงเวียนศีรษะเป็นความรู้สึกเหมือนโลกกำลังหมุนไปรอบ ๆ แม้ว่าผู้ที่ประสบกับมันจะยังอยู่ก็ตาม สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากหูชั้นในซึ่งส่วนนี้ของหูมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสมดุลที่คุณรู้สึกและความรู้สึกของตำแหน่งของคุณในสถานที่
ความผิดปกติของหูชั้นในทำให้คุณรู้สึกไม่สมดุลและมีอาการเวียนศีรษะเช่นเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียน
สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะเมื่อกลับมาเป็นอย่างไร?
อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หลายคนคิดว่าอาการเวียนศีรษะกำเริบเกิดจากการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน แต่ไม่ใช่ ไม่ทราบสาเหตุของอาการเวียนศีรษะซ้ำอย่างแน่นอน เมื่ออาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอีกคุณจะรู้สึกวิงเวียนศีรษะหมุนรอบตัวคุณรู้สึกไม่สมดุลคลื่นไส้และอาเจียน
ณ จุดนี้ควรออกจากกิจกรรมทั้งหมดของคุณและเอนหลังช้าๆเพื่อกำจัดอาการเวียนศีรษะอย่างรวดเร็ว หาสถานที่ที่ไม่สว่างเกินไปเพื่อหยุดพัก ห้องมืดหรือนอนลงโดยที่หลับตาสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และความรู้สึกของการพลิกตัวเมื่ออาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอีก
หยุดพักและหลีกเลี่ยงการคิดหนักเกินไปหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด ความเครียดอาจทำให้อาการเวียนศีรษะแย่ลง คุณอาจต้องทานยาตามคำแนะนำของแพทย์เมื่ออาการเวียนศีรษะกำเริบ
ในขณะเดียวกันสำหรับอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV ขอแนะนำให้ทำ Epley maneuver หรือขั้นตอนการเปลี่ยนตำแหน่งของ canalith การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรีเซ็ตอวัยวะที่สมดุลในหูเพื่อให้สามารถลดอาการที่เกิดขึ้นเมื่ออาการเวียนศีรษะกำเริบ
อ้างจาก MedicineNet การซ้อมรบ Epley ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของผลึกหลวม (canaliths) ในหูชั้นใน โดยการเปลี่ยนตำแหน่งของผลึกเหล่านี้จะมีการระคายเคืองต่อหูชั้นในน้อยลงเพื่อให้อาการเวียนศีรษะลดลง ที่ดีที่สุดคือทำการซ้อมรบ Epley ภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการบำบัดฟื้นฟูขนถ่ายได้อีกด้วย นี่คือชุดของการเคลื่อนไหวของตาและศีรษะที่ทำให้ความไวของเส้นประสาทในหูชั้นในลดลงเพื่อให้อาการวิงเวียนตามมาลดลง แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อให้สมองปรับตัวและชดเชยสิ่งที่เป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ อย่างไรก็ตามคุณต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่คุณกำลังดำเนินการอยู่เพื่อไม่ให้อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอีกบ่อยๆ
มีวิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะซ้ำบ่อยหรือไม่?
ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นอีกคุณควรลดความเครียดเช่นฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ ทำโยคะหรือไทเก็ก เพียงแค่รู้ว่าอะไรกำลังทำให้คุณเครียดสามารถไปได้ไกลดังนั้นคุณจึงสามารถพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับมันได้
การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน คุณสามารถดื่มน้ำมาก ๆ ลดเกลือเพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อยและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ นอกจากนี้จากข้อมูลของ Vestibular Disorders Association แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นในซึ่งอาจนำไปสู่อาการเวียนศีรษะได้
สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอ การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ หากคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับให้เต็มอิ่มคุณสามารถงีบหลับสั้น ๆ หลายครั้งในระหว่างวัน เช่นงีบ 2 ชั่วโมงวันละครั้งหรืองีบ 15 นาทีหลายครั้งต่อวัน
