การเลิกบุหรี่มีผลตั้งแต่ชั่วโมงแรก

ตั้งแต่ช่องหูไปจนถึงระบบไหลเวียนโลหิตการสูบบุหรี่สามารถทำอันตรายได้เกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณ น่าเสียดายสำหรับผู้ติดนิโคตินการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขามักจะชอบอยู่กับความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้ว

สัปดาห์แรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่มักเป็นช่วงที่ยากที่สุดโดยต้องใช้เวลาอย่างน้อย 8-12 สัปดาห์ก่อนที่บุคคลจะได้รับการประกาศให้ปลอดบุหรี่และกลับมาคืนดีกับวิถีชีวิตใหม่ของเขาในฐานะอดีตผู้สูบบุหรี่

แต่ปรากฎว่าร่างกายจะเริ่มกระบวนการสร้างใหม่แม้เพียงไม่กี่นาทีหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่

ต่อไปนี้เป็นไทม์ไลน์ของปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจากเลิกสูบบุหรี่

20 นาที

ผลกระทบอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่คือความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากนิโคตินซึ่งเป็นพิษต่อระบบไหลเวียนโลหิต ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่สามารถเห็นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีแรก ประมาณ 20 นาทีหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเริ่มลดลงและคงที่ในระดับปกติ

2 ชั่วโมง

ปลายนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณจะเริ่มรู้สึกอุ่นขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดส่วนปลายค่อยๆหายเป็นปกติ แต่ระวัง! ภายในช่วงเวลานี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะ "ถอนตัว" นิโคติน

สัญญาณและอาการเริ่มต้นของการถอนนิโคติน ได้แก่ :

• ความอยากอย่างรุนแรง
• ความวิตกกังวลความตึงเครียดความหงุดหงิด
• อาการง่วงนอนหรือนอนไม่หลับ
• เพิ่มความอยากอาหาร
• รู้สึกเสียวซ่าในฝ่ามือหรือเท้า
• เหงื่อออก
• ปวดหัว

8-12 ชั่วโมง

คาร์บอนมอนอกไซด์หากบริโภคในปริมาณมากจะเข้าไปแทนที่ออกซิเจนเพื่อจับกับเม็ดเลือดแดงและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจต่างๆ

8 ชั่วโมงแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายจะเริ่มลดลงและถูกแทนที่ด้วยออกซิเจน

24 ชั่วโมง

โอกาสหัวใจวายในกลุ่มผู้สูบบุหรี่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้ไม่สูบบุหรี่ถึง 70% ข่าวดีก็คือหลังจาก 24 ชั่วโมงจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายความเสี่ยงของโรคหัวใจวายที่ตามหลอกหลอนคุณจะค่อยๆลดลง

ปอดของคุณจะเริ่มคลายเมือกและสารพิษที่ปิดกั้นทางเดินหายใจของคุณ นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับอาการ "ถอนตัว" ที่มักจะปรากฏในระยะนี้ เมื่อประสิทธิภาพของปอดดีขึ้นคุณอาจพบอาการหวัด (เจ็บคอไอและปัญหาการหายใจอื่น ๆ )

48 ชั่วโมง

นิโคตินเป็นสารเสพติดที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณตอบสนองความต้องการระดับนิโคตินจนถึงระดับหนึ่งในช่วงเวลาหนึ่ง หากไม่เป็นไปตามความต้องการนี้การติดบุหรี่อาจทำให้ประสาทสัมผัสพร่ามัวโดยเฉพาะการรับรู้กลิ่นและรส

หลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงปลายประสาทจะกลับมาเติบโตเพื่อให้ประสาทสัมผัสทั้งสองทำงานได้เหมือนเดิม

3 วัน

เมื่อถึงจุดนี้นิโคตินทั้งหมดที่เหลืออยู่ในร่างกายของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ข่าวร้ายก็คือในระยะนี้อาการ "ถอนตัว" มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นและเพิ่มมากขึ้น คุณอาจมีอาการคลื่นไส้ตะคริวและปัญหาทางอารมณ์ต่างๆนอกเหนือจากอาการถอนนิโคตินในระยะเริ่มต้น

ความตึงเครียดและความอยากจะค่อยๆก่อตัวขึ้นในช่วงนี้บางครั้งก็เริ่มทนไม่ได้

ในการต่อสู้กับ "เสก" ให้รางวัลหรือรักษาตัวเองด้วยความสำเร็จสุทธิจากบุหรี่ในขณะนี้ ใช้เงินบุหรี่ซื้อเสื้อผ้าหรือรองเท้าวิ่งที่คุณใฝ่ฝัน

2-12 สัปดาห์

การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณทำให้การออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณรู้สึกหนักและทรมาน เป็นผลให้สุขภาพร่างกายของคุณลดลง

หลังจากกำจัดนิโคตินไปหลายสัปดาห์ตอนนี้คุณสามารถออกกำลังกายหรือทำกิจวัตรทางกายภาพอื่น ๆ ได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้า การฟื้นฟูพลังงานนี้เกิดจากกระบวนการสร้างใหม่ของร่างกายเริ่มกลับมาทำงานอีกครั้ง การทำงานของปอดและระบบทางเดินหายใจของคุณก็จะเริ่มดีขึ้นเช่นกัน

โดยทั่วไปอาการ“ ถอน” จะเริ่มลดลงเมื่อบุคคลบรรลุระยะนี้แล้ว

3-9 เดือน

หลายเดือนหลังจากที่คุณปลอดบุหรี่สุขภาพของคุณจะดีขึ้นมากขึ้น เสียงไอเสียงหอบและหายใจลำบากที่เกิดจากการสูบบุหรี่ที่คุณเคยบ่นจะหายไปอย่างช้าๆเมื่อปอดของคุณสร้างใหม่

อาการถอนจะหายไปอย่างสมบูรณ์ในระยะนี้

1 ปี

ระยะนี้เป็นก้าวย่างที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณ

บุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือดเนื่องจากสารไขมัน (atheroma) ที่สร้างขึ้น หลังจากหนึ่งปีที่ปราศจากการสูบบุหรี่ความเสี่ยงของโรคหัวใจต่างๆ (โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหลอดเลือดสมอง) จะลดลงอย่างมากถึง 50% เมื่อเทียบกับตอนที่คุณยังสูบบุหรี่