หัวใจ

เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งที่คุณกำลังคิดไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีอาจส่งผลต่อบางสิ่งที่เรากำลังเป็นอยู่ในภายหลังได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรคิดบวกมากกว่าคิดลบบ่อยๆ จริงๆแล้วผลของความคิดเชิงลบที่มีผลกระทบต่อบุคคลนั้นมีพลังเพียงใด

ความคิดเชิงลบสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลได้ง่าย

อย่าดูถูกผลของความคิด ใช่เพราะโดยไม่ได้ตระหนักว่าสาเหตุที่ง่ายที่สุดของความล้มเหลวและความสำเร็จที่คุณประสบนั้นเกิดจากอิทธิพลของความคิดของคุณเอง ดังนั้นเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วย "กลิ่น" เชิงลบมันจะค่อยๆสร้างความเครียดที่ทำให้คุณยุ่งกับสิ่งที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่

มันง่ายอย่างนี้ความคิดเชิงลบก็เหมือนกับเวลาที่คุณพูดกับตัวเอง แต่นี่คุณไม่ได้ให้กำลังใจหรือผลักดันตัวเองไปข้างหน้า ตรงกันข้ามคุณเอาแต่ตำหนิและประเมินความสามารถที่คุณมีต่ำไป

ลองนึกดูอีกครั้งคุณเคยคิดกับตัวเองบ้างไหมว่า: "ฉันจะทำอย่างนั้นไม่ได้" "ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรให้คาดหวังอีกต่อไปสำหรับฉัน" หรือแม้แต่ "ทำไมต้องดิ้นรนถ้าสุดท้ายแล้วฉัน ยังคงล้มเหลวเช่นกัน”

อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่คำพูดไม่กี่คำเหล่านั้นส่งผลอย่างมากต่อจิตใจร่างกายและชีวิตของคุณ

โดยพื้นฐานแล้วให้พูดถึงสิ่งที่เป็นลบกับตัวเองหรือที่เรียกว่า พูดเชิงลบด้วยตนเอง เป็นบทสนทนาภายในที่ทำได้ด้วยตัวเองเท่านั้น แต่สามารถจำกัดความสามารถและความมั่นใจในตนเองได้ในเวลาเดียวกัน

นอกจากจะนำไปสู่ความเครียดแล้วยังสามารถลดความมุ่งมั่นและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณได้ในที่สุด

จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องดีที่จะพูดคุยกับตัวเอง

ที่น่าสนใจกลับกลายเป็นว่าการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องใด ๆ กับตัวเองสามารถกระตุ้นให้คุณเก่งขึ้นได้ ด้วยการจดบันทึกคำพูดที่คุณสื่อไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่สร้างแรงจูงใจ

น่าเสียดายที่หลายคนลงน้ำเมื่อพูดคุยและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง แม้ว่าคำวิจารณ์ที่มากเกินไปมักจะตีกลับมาที่เราเพราะมันจะชี้นำให้เราจดจ่อ แต่สิ่งที่เป็นลบและลืมนึกถึงส่วนที่เป็นบวกที่ควรได้รับการแก้ไข

ภาวะนี้ไม่เพียง แต่ลดแรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังสร้างความรู้สึกไม่เพียงพอและความหดหู่ในตัวเองอีกด้วย ในท้ายที่สุดคุณจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นและใช้ประโยชน์จากโอกาสเชิงบวกที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ

ถ้าอย่างนั้นคุณจะลดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบได้อย่างไร?

จริงอยู่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญอยู่ที่ตัวคุณเองเท่านั้น คุณไปได้ไกลแค่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสามารถและทำได้?

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ยังช่วยให้คุณลดความอ้วนได้พูดเชิงลบด้วยตนเอง:

1. กำจัดความคิดเชิงลบของคุณ

เรื่องเลวร้ายอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่ก่อนที่จะหลงในความคิดเชิงลบให้หายใจเข้าลึก ๆ ทันทีและทิ้งสิ่งที่กระตุ้นให้คุณคิดในแง่ลบทิ้งไป แต่ให้พยายามคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองให้มากขึ้น

2. เรื่องราวกับคนที่ใกล้ชิดที่สุด

หากคุณพบว่ายากที่จะพูดคุยกับตัวเองให้ลองพูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด นอกจากจะช่วยบรรเทาหัวใจได้แล้วการแบ่งปันปัญหากับคนที่คุณไว้ใจยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและช่วยให้ปัญหาต่างๆได้รับการแก้ไขโดยเร็ว

3. คิดถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น

แทนที่จะต้องคิดในแง่ลบมันไม่เจ็บเลยที่จะพยายามคิดถึงความเป็นไปได้ต่างๆที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นแทนที่ความคิดของคุณเกี่ยวกับ "ทำไมฉันถึงอ้วน" ด้วย "ฉันลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์" หลังจากนั้นพยายามสม่ำเสมอในการทำกิจกรรมเชิงบวกเพื่อไล่ตามความฝันของคุณ

4. ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง

สุดท้ายพยายามยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเองเสมอ ใช่วิธีการบางอย่างข้างต้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการอย่างเหมาะสมที่สุดหากไม่ได้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการยอมรับสิ่งที่อยู่ในตัวเรา เพราะถ้าไม่มีสิ่งนี้บางทีคุณอาจจะรู้สึกน้อยลงเสมอ