การถือความเสียใจไม่ดีต่อสุขภาพนี่คือเหตุผล

ทุกคนเคยทำร้ายคนอื่นมาตลอด และบางครั้งก็ยากที่จะทำใจกับอารมณ์ที่โกรธเกรี้ยวและพยายามให้อภัยพวกเขา ในที่สุดความโกรธที่แฝงอยู่ก็ทำให้เราอดกลั้นไว้ไม่อยู่

มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าการแสดงความเสียใจไม่เพียง แต่ทำให้เราหงุดหงิดและทำลายความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แต่ยังก่อให้เกิดความวุ่นวายทางอารมณ์ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน

นั่นคือความไม่พอใจ?

ความแค้นเป็นเงื่อนไขที่เราต้องการให้คนอื่นที่ทำผิดต่อเราได้รับผลกรรมหรือผลจากความผิดพลาดของพวกเขา แทนที่จะพยายามจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วยการแสดงความโกรธอย่างเหมาะสมแล้วให้อภัยการกลั้นความไม่พอใจจะทำให้เรามองว่าบุคคลนั้นเป็นภัยคุกคามที่ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดหรือเกิดบาดแผลซ้ำ ๆ แม้ว่าเหตุการณ์จริงจะผ่านไปนานแล้วก็ตาม

ในความเป็นจริงการให้อภัยไม่ได้หมายความว่าเราลืมความผิดพลาดของใครบางคนและปล่อยให้ความผิดพลาดเหล่านั้นเกิดขึ้นอีกครั้ง การให้อภัยเป็นวิธีฝึกจิตใจของเราไม่ให้มองว่าตัวเองเป็นเหยื่ออยู่ตลอดเวลาและรู้สึกหดหู่เพราะความผิดที่ได้ทำกับเรา

เล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นเนินเขา เป็นไปตามคำพูดและนี่ก็เป็นความขุ่นเคืองในใจเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไปการเก็บความเสียใจจะส่งผลต่อการทำงานของสมองและสุขภาพจิตโดยรวมซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายด้วย

อันตรายจากความไม่พอใจต่อสุขภาพร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางประการที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้:

1. การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของฮอร์โมนสมอง

สมองเป็นอวัยวะที่ทำงานเมื่อเราคิดสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น การทำงานนี้ได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนสองชนิดที่มีความสัมพันธ์กัน แต่สามารถทำงานตรงข้ามกันได้คือฮอร์โมนคอร์ติซอลและฮอร์โมนออกซิโทซิน ฮอร์โมนคอร์ติซอลมักจะหลั่งออกมาเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตใจอย่างมากเช่นเมื่อมีความขุ่นเคืองใจ ในทางกลับกันฮอร์โมนออกซิโทซินถูกผลิตขึ้นเมื่อเราให้อภัยและเมื่อเราสร้างสันติสุขกับตัวเองและผู้อื่น

ฮอร์โมนทั้งสองมีความจำเป็นและความสมดุลระหว่างกันสร้างความเครียดที่ดี (ยูสเตรส) เช่นเมื่อทำงานให้บรรลุเป้าหมายเช่นเดียวกับการควบคุมความเครียดที่ไม่ดี (ความทุกข์). ฮอร์โมนคอร์ติซอลเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนอันตรายหากมีการผลิตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพราะไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง แต่ยังรวมถึงการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ด้วย การหลั่งคอร์ติซอลส่วนเกินยังไปยับยั้งระดับฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพทางอารมณ์และสังคมเช่นความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ค้าหรือบุคคลอื่น

2. ก่อให้เกิดวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การถือความเสียใจนั้นเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังต่างๆ ความเครียดอย่างรุนแรงที่ได้รับการกระตุ้นจากความขุ่นเคืองทำให้คน ๆ หนึ่งใส่ใจกับสภาวะสุขภาพของเขาน้อยลง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นผลมาจากการเก็บกดความเสียใจทำให้คน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่และกินอาหารขยะที่มีแคลอรี่สูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน

3. เพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายของหัวใจ

การสะสมของอารมณ์เชิงลบเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงในคนและสิ่งนี้จะเป็นอันตรายอย่างมากในระยะยาว

เช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบการเก็บความขุ่นเคืองไว้บางครั้งสามารถทำให้เรารู้สึกหดหู่และโกรธได้เสมอยิ่งไปกว่านั้นกลไกซ้ำ ๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ งานวิจัยที่จัดทำโดย American Heart Association ได้พิสูจน์แล้วว่าการเก็บความรู้สึกโกรธและความขุ่นเคืองสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งมีสาเหตุมาจากความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด

4. โรคทริกเกอร์ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

สิ่งนี้เกิดจากการคาดเดาซึ่งระบุว่าบุคคลที่มีความขุ่นเคืองมีแนวโน้มที่จะมีอาการป่วยหลายอย่าง การศึกษาที่ดำเนินการกับประชากรในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความเสียใจมีโอกาสสูงขึ้น 50% ที่จะได้รับความเจ็บป่วยที่เจ็บปวดเช่นแผลในกระเพาะอาหารปวดหลังและปวดศีรษะ นักวิจัยยังสรุปว่าการเก็บความขุ่นเคืองเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิต

5. กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

กลไกการเกิดริ้วรอยก่อนวัยเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณเก็บความเสียใจไว้ทำให้เกิดความหดหู่และหงุดหงิด นอกเหนือจากการรบกวนทางอารมณ์แล้วร่างกายยังตอบสนองต่อความเครียดที่มากเกินไปโดยกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของโครโมโซมดีเอ็นเอในกระบวนการสร้างใหม่เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ซึ่งจะกระตุ้นให้อวัยวะต่างๆในร่างกายแก่เร็วขึ้น ในทางกลับกันโดยการให้อภัยฮอร์โมนความเครียดที่สร้างขึ้นจะสามารถควบคุมและลดขนาดลงได้มากขึ้นเพื่อให้กระบวนการตอบสนองต่อความเครียดกลับสู่สภาวะปกติ