อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น? อยู่ห่างจากการพูดถึงตัวเองในแง่ลบทั้ง 4 นี้

ไม่เคยได้ยินคำว่า พูดคุยด้วยตนเองเหรอ? คำนี้เป็นคำในภาษาอังกฤษที่บ่งบอกว่าคุณกำลังวิจารณ์ตัวเองว่าดีหรือไม่ดี เมื่อวิตกกังวลหรือเครียดมักจะ พูดคุยด้วยตนเอง นำไปสู่สิ่งเชิงลบมากขึ้น

ถึงแม้จะดูไม่สำคัญ แต่นิสัยนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้ แล้วจะทำอย่างไรดี?

ทำไม พูดคุยด้วยตนเอง เชิงลบที่ควรหลีกเลี่ยง?

นอกเหนือจากการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวคุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังพูดกับตัวเองด้วย? ใช่มันถูกเรียกว่า พูดคุยด้วยตนเอง. คำพูดที่พูดออกมาอาจตรงใจคุณหรือเผลอเปล่งเสียงออกมาก็ได้

บางครั้งนิสัยนี้จะช่วยให้คุณจำบางสิ่งบางอย่างหรือทำบางสิ่งได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น "โอ้พรุ่งนี้ฉันนั่งรถไปก่อนจะได้ไม่ติดขัด" หรือ "คุณต้องเอาร่มมาด้วยนะ ฉันคิดว่าฝนจะตก”

น่าเสียดายที่นิสัยนี้ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีเสมอไป ในทางกลับกันมันอาจไปในทิศทางที่เป็นลบและส่งผลร้ายต่อคุณได้ นั่นคือเหตุผลที่เรียกว่า พูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ

การวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้คุณเครียดรู้สึกผิดและสร้างความคิดแย่ ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถฉุดรั้งคุณไม่ให้ก้าวไปข้างหน้าและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น

ในการทำให้เรื่องแย่ลงตามการศึกษาการวิจารณ์เชิงลบอาจทำให้คนหดหู่เพราะพวกเขาคิดร้าย ๆ

ตัวอย่าง พูดคุยด้วยตนเอง เชิงลบที่ต้องกำจัด

การหลีกเลี่ยงและเอาชนะความคิดเชิงลบและการเรียนรู้จากความผิดพลาดสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้นสิ่งนี้ทางอ้อมยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องกำจัด พูดคุยด้วยตนเอง แง่ลบของชีวิตคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการวิจารณ์ตนเองในแง่ลบที่คุณต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

1. "โอ้ทำไมฉันโง่จัง"

เมื่อทำผิดพลาดเล็กน้อยหรือมีปัญหาในการทำความเข้าใจบางสิ่งวลีนี้มักจะออกมาจากปาก ในความเป็นจริงคำพูดที่ว่า“ โง่” ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาโอกาสหรือแรงจูงใจ

แทนที่จะทำให้คุณตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณการแสดงออกนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

แทนที่จะทำ พูดคุยด้วยตนเอง ในแง่ลบแบบนี้คุณควรใช้คำพูดเชิงบวกมากกว่า ตัวอย่างเช่น "มันยากมากที่จะเข้าใจฉันต้องเรียนรู้เพิ่มเติม"

การแสดงออกเช่นนี้มีพลังมายากลเพราะมันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ดีขึ้น

2. "ฉันควรจะมี … มันจะไม่เป็นแบบนี้"

ในชีวิตไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราทำจะตรงกับความคาดหวัง เมื่อเกิดความล้มเหลว พูดคุยด้วยตนเอง สิ่งที่เป็นลบมักจะมีความโดดเด่นกว่าที่จะปรากฏออกมา

โดยธรรมชาติสมองของคุณจะคิดถึงสิ่งที่คุณควรทำ (และไม่ควร) เพื่อบรรลุเป้าหมาย

การพึมพำแสดงความเสียใจบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ เป็นผลให้คุณลุกขึ้นได้ยากขึ้น

เมื่อคุณประสบความล้มเหลวแทนที่จะเสียใจกับสิ่งที่ผ่านไปจะดีกว่าถ้าคุณพูดว่า "ตอนนี้เพื่อที่จะประสบความสำเร็จสิ่งที่ฉันต้องทำก็คือ …. "

การแสดงออกนี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความรู้สึกผิดหวังและทำให้หัวใจของคุณเข้มแข็งเพื่อวางแผนใหม่และทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว

3. "ทั้งหมดนี้เป็นความผิดของฉัน"

“ ฉันทำทั้งหมดนี้จริงๆ” ใช่, พูดคุยด้วยตนเอง แง่ลบที่พบบ่อยที่สุดอีกประการหนึ่งคือการตำหนิตัวเอง

แทนที่จะวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบแบบนั้นมันอาจจะดีกว่าถ้าคุณใช้วลี "ฉันจะรับผิดชอบในสิ่งที่ฉันทำ"

ข้อความที่ตำหนิตัวเองสิบเอ็ดสิบสองโดยหลอกตัวเอง สิ่งนี้มี แต่จะทำให้คุณแย่ลง

การใส่ความผิดทั้งหมดให้กับคุณนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป คุณต้องรู้ว่าข้อผิดพลาดของคุณอยู่ที่ไหนและพยายามแก้ไข

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกหดหู่กับปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะโทษคนอื่นได้นะ

4. "ทำไมฉันถึงไม่ดีเหมือนพวกเขาล่ะ?"

พูดคุยด้วยตนเอง แง่ลบที่แย่มากสำหรับสภาพจิตใจของคุณคือการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การใช้คนอื่นเป็นหลักในการประเมินข้อบกพร่องของตนเองไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง

ความคิดเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่คุณมีและประสบความสำเร็จ ผลก็คือคุณจะรู้สึกอิจฉาและท้อแท้ต่อไป

พยายามแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างออกไปโดยชื่นชมความเป็นเอกลักษณ์ของคุณและรักตัวเองมากขึ้นไม่เกลียดมัน การเปรียบเทียบก็โอเค แต่ถ้ามันต่างกันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณแย่แล้วรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวัง