5 เคล็ดลับป้องกันสิวผดก่อนมีประจำเดือนที่มักปรากฏ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือนมีผลอย่างมากต่อร่างกาย เริ่มจากการลด อารมณ์การเปลี่ยนรูปร่างของเต้านมเพื่อกระตุ้นให้เกิดสิวซึ่งน่ารำคาญมาก โชคดีที่มีวิธีง่ายๆหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวก่อนมีประจำเดือน

วิธีป้องกันสิวที่ปรากฏก่อนมีประจำเดือน

ก่อนมีประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำให้ผิวของคุณบวมเพื่อให้รูขุมขนปิด นอกจากนี้โปรเจสเตอโรนยังเพิ่มการผลิตซีบัม (น้ำมัน) ซึ่งจะกลายเป็นอาหารของแบคทีเรีย

อาการนี้ทำให้สิวปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือนได้ง่ายขึ้นสองสามวัน เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. ดูแลรักษาความสะอาดของผิวหนัง

แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวสามารถอาศัยอยู่บนผิวหนังตามธรรมชาติหรือมาจากสิ่งแวดล้อม แม้แต่ผิวหน้าที่ดูสะอาดก็ไม่ได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์จากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายประเภทต่างๆ

วิธีป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนที่ได้ผลที่สุดคือลดการสัมผัสกับแบคทีเรียเหล่านี้ ตัวอย่างโดย:

อย่าสัมผัสใบหน้า
ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่เป็นประจำ
ล้างหน้าด้วยสบู่วันละสองครั้ง
ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องมืออื่น ๆ ที่สัมผัสกับใบหน้าโดยตรง
อาบน้ำเป็นประจำโดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย
สระผมเป็นประจำ

2. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี AHAs กับผิวหนัง

กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) เป็นกรดที่ได้จากพืชโดยเฉพาะจากผลไม้รสเปรี้ยว สารประกอบนี้มีประโยชน์ในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอุดตันรูขุมขนและทำให้รอยแผลเป็นจากสิวจางลง

วิธีใช้ AHA ป้องกันสิวก่อนมีประจำเดือนนั้นง่ายมาก เพียงใช้ครีมหรือมาส์กที่มีสารประกอบนี้ ทาครีมกันแดดด้วยเพราะ AHA สามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น

3. จำกัด อาหารที่ทำให้เกิดสิว

อ้างถึง American Academy of Dermatologyอาหารที่ก่อให้เกิดสิวมักมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมขาดมันเนยยังถูกสงสัยว่าก่อให้เกิดสิวเนื่องจากฮอร์โมนที่ผลิตโดยวัวในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามอาหารเป็นเพียงปัจจัยเสริมที่กระตุ้นให้เกิดสิว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสุขอนามัยของผิวหนังยังคงมีบทบาทมากขึ้น หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้เกิดสิวก่อนมีประจำเดือนอย่าลืมพิจารณาปัจจัยทั้งสองนี้

4. หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมัน

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถทำให้ผิวของคุณสะอาด แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนได้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงแห้งมากกว่า

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวก่อนมีประจำเดือนให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสูตรน้ำ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคำอธิบาย 'ไม่ก่อให้เกิดโรค'. หลังจากมีประจำเดือนคุณสามารถกลับไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันได้

5. ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

สำหรับผู้ที่เคยใช้ยาคุมกำเนิดการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนทั้งแบบฉีดหรือยากินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดสิวก่อนมีประจำเดือน การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนสามารถลดการผลิตซีบัมส่วนเกินได้โดยการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน สิ่งเหล่านี้รวมถึงการทำให้เกิดจุดเลือดระหว่างรอบประจำเดือนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวและปวดเต้านมและลดความใคร่ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

สิวในช่วงก่อนมีประจำเดือนมักจะน่ารำคาญกว่าเนื่องจากปรากฏในปริมาณมากในคราวเดียว บวกลดลง อารมณ์ และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ปรากฏในร่างกายไม่น่าแปลกใจเลยที่อาการก่อนมีประจำเดือนเป็นฝันร้ายสำหรับผู้หญิงหลายคน

การป้องกันไม่ให้เกิดสิวก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ "ไม่ดี" ก่อนมีประจำเดือนเกิดขึ้น หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลและคุณรู้สึกกังวลมากกับการมีสิวของคุณให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณ