ความจำที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในอดีตได้ยังไง?

การอยู่ร่วมกับเงาของความบอบช้ำในอดีตไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บนี้ไม่สามารถรักษาได้และจำเป็นต้องได้รับการเยียวยาทันที ไม่เพียงแค่ทำลายสุขภาพจิตเท่านั้นผลของการบาดเจ็บในอดีตยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเมื่อเป็นผู้ใหญ่ได้อีกด้วย ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถลดความจำของคุณได้เช่นกัน เป็นไปได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

ผลกระทบของการบาดเจ็บในอดีตต่อความทรงจำของคน ๆ หนึ่ง

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการเป็นศูนย์ประสานงานของร่างกาย นอกจากนี้สมองยังทำหน้าที่จัดเก็บบันทึกการเดินทางในชีวิตของคุณหลายล้านรายการ เริ่มตั้งแต่เหตุการณ์ที่น่ายินดีไปจนถึงประสบการณ์อันขมขื่นที่ทิ้งความบอบช้ำ

ในช่วงเวลานี้คุณเชื่อว่าบาดแผลในอดีตสามารถทำลายสุขภาพจิตของคุณได้ ในความเป็นจริงผลกระทบของการบาดเจ็บไม่ได้อยู่ที่นั่นมากนัก การบาดเจ็บเป็นเวลานานอาจทำให้ระบบประสาททั่วร่างกายของคุณอ่อนแอลงแม้จะลดความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ

เมื่อคุณเครียดสมองสามส่วนจะทำงานมากเกินไป ได้แก่ อะมิกดาลาฮิปโปแคมปัสและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า อมิกดาลาเป็นพื้นที่ของสมองที่บันทึกประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ ในขณะเดียวกันฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่สร้างความจำระยะยาว

ยกตัวอย่างเช่นผู้ที่มีบาดแผลรุนแรงหรือพล็อต จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Dialogues in Clinical Neuroscience ในปี 2549 การทำงานของอะมิกดาลาในสมองของคนที่มีพล็อตมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น แต่ขนาดของฮิปโปแคมปัสลดลงจริง การค้นพบนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาอื่นที่พบว่าเด็กที่เคยมีประสบการณ์ความรุนแรงในอดีตก็แสดงให้เห็นว่ามีขนาดฮิปโปแคมปัสที่เล็กลงเช่นกัน

เมื่อความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจกลับคืนมาอะมิกดาลาที่ใช้งานอยู่จะทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์มากขึ้นเมื่อคิดถึงมัน ตัวอย่างเช่นเด็กที่มีประสบการณ์ความรุนแรงทางเพศมักจะตีโพยตีพายหรือห่างเหินหลังจากเห็นคนอื่นที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับผู้กระทำความผิด

ในขณะเดียวกันพื้นที่ของฮิปโปแคมปัสจะเล็กลงและรบกวนความจำระยะยาว หากยังดำเนินต่อไปผลของการบาดเจ็บอาจทำให้ความจำและความจำของคุณลดลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะลืมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเพิ่งผ่านไป

การบาดเจ็บในอดีตยังเพิ่มฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย

คนที่เป็นโรคพล็อตมักบ่นว่ามีปัญหาในการรับมือกับความกลัวในอดีต พวกเขาควบคุมความคิดและความทรงจำของตัวเองได้ยาก ในความเป็นจริงจิตใจของเขามักจะสับสนเพราะเขามักจะจดจำประสบการณ์อันเลวร้ายของเขาได้

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเมื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บที่เราพบ ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนนี้ทำให้คุณตื่นตัวต่อภัยคุกคามจากภายนอกมากขึ้น

รายงานจาก Very Well Mind การศึกษาในตัวอย่างสัตว์พบว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงเมื่อเครียดสามารถทำลายหรือทำลายเซลล์ hippocampal ได้ นั่นหมายความว่ายิ่งฮิปโปแคมปัสมีขนาดเล็กลงเท่าไหร่คุณก็จะจำสิ่งสำคัญในชีวิตได้ยากขึ้นเท่านั้น

วิธีลดผลกระทบจากการบาดเจ็บในอดีต

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดหรือลืมประสบการณ์อันขมขื่นในอดีตทั้งหมด อย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องหาวิธีในการรักษาบาดแผล เป้าหมายคือแน่นอนเพื่อให้ความทรงจำของคุณไม่ถูกกัดกร่อนเช่นนั้น

การสงบสติอารมณ์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบจากการบาดเจ็บ ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็พยายามทำอย่างช้าๆ

เมื่ออาการบาดเจ็บกลับมาให้นั่งในท่าที่สบายสำหรับคุณและหายใจช้าๆ ขณะหลับตาหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากช้าๆ

รู้สึกถึงพลังงานเชิงบวกที่เข้ามาทางนิ้วของคุณและปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย อย่าลังเลที่จะขอให้พ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทของคุณช่วยทำให้คุณสงบลง

หากสิ่งนี้ไม่เพียงพอที่จะเอาชนะผลกระทบของการบาดเจ็บได้ก็ถึงเวลาที่คุณต้องไปหานักจิตวิทยาหรือนักบำบัด คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทำการบำบัดบางอย่างเพื่อรักษาบาดแผลของคุณ

นอกจากนี้คุณจะถูกขอให้ไขปริศนาหรือเคลื่อนไหวเพื่อฝึกความจำของคุณ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยเบี่ยงเบนผลกระทบของการบาดเจ็บในอดีต แต่วิธีนี้ยังช่วยเสริมสร้างความจำและความจำ