นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์ใช้ได้หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์ใช้ได้หรือไม่? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หญิงตั้งครรภ์จะมีปัญหากับเรื่องนี้ การนั่งพับเพียบเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่สำหรับสตรีมีครรภ์การนั่งยองๆนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งไปกว่านั้นท้องที่โตขึ้นทำให้เขาหมอบได้ยาก การนั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่? หญิงตั้งครรภ์สามารถนั่งพับเพียบได้นานแค่ไหน? มีผลข้างเคียงสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่?

นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์ใช้ได้หรือไม่?

กิจกรรมอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณแม่นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์คือเมื่อเธอถ่ายอุจจาระ ชาวอินโดนีเซียโดยเฉลี่ยคุ้นเคยกับการใช้ส้วมนั่งยองคนส่วนใหญ่จึงนิยมใช้ส้วมนั่งยอง แล้วสตรีมีครรภ์สามารถนั่งยองๆได้หรือไม่?

คำตอบคือใช่การนั่งยอง ๆ นาน ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำเมื่อถ่ายอุจจาระไม่เพียง แต่ทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นและป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนั่งยองอาจเป็นการฝึกให้คุณแม่ต้องเผชิญกับภาวะเจ็บครรภ์ในอนาคต การนั่งพับเพียบเป็นเวลานานในขณะตั้งครรภ์สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งสำคัญมากเมื่อมีการคลอดตามปกติ ถึงกระนั้นคุณแม่ที่นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์ต้องระมัดระวังตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถ่ายอุจจาระในห้องน้ำ คำแนะนำที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่นั่งพับเพียบเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์ขณะอยู่ในห้องน้ำ:

ตรวจสอบว่าห้องน้ำสะอาดแห้งและไม่ลื่น
สวมรองเท้าที่มีแผ่นรองเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นเพราะมันลื่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำมีการระบายอากาศและแสงสว่างเพียงพอ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับท่านั่งพับเพียบเนื่องจากขนาดท้องของคุณที่โตขึ้นให้จับให้แน่นเพื่อที่คุณจะได้จับได้ในระหว่างที่หมอบ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถล
หากคุณมีอาการท้องผูกอย่าพยายาม "ตี" แรงเกินไปตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้อาการท้องผูกของคุณได้รับการรักษา
ตื่นตัวอยู่เสมอหากคุณมีอาการเช่นอ่อนเพลียเวียนศีรษะหรือปวดเมื่อนั่งยองๆควรไปพบแพทย์จะดีกว่า

ประโยชน์อีกประการของการนั่งยองๆเป็นเวลานานขณะตั้งครรภ์

นอกเหนือจากการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนการคลอดที่ราบรื่นขึ้นแล้วการออกกำลังกายแบบหมอบยาวระหว่างตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่น:

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง
ป้องกันไม่ให้คุณแม่ปวดหลังและอุ้งเชิงกราน
ก้นเป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น

แม้ในการศึกษาต่างๆจะระบุว่าการออกกำลังกายแบบนั่งยองเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคุณสามารถทำได้ตั้งแต่ 5-40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

แล้วเมื่อใดที่คุณไม่ควรนั่งพับเพียบเป็นเวลานานในขณะตั้งครรภ์?

มีบางช่วงที่คุณแม่ไม่ควรนั่งพับเพียบขณะตั้งครรภ์กล่าวคือ

ตำแหน่งของทารกก้นและอายุครรภ์ที่เข้าสู่อายุ 30 สัปดาห์. เมื่อคุณพบว่าทารกที่คุณอุ้มนั้นเป็นก้น - เท้าลงและหัวขึ้น - คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้หมอบ การนั่งยองจะทำให้ทารกก้นกลับมาอยู่ในท่าปกติได้ยากขึ้น
รู้สึกเจ็บปวด. หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยหลังจากนั่งยองๆคุณควรหยุดออกกำลังกายแบบนั่งยอง ออกกำลังกายช้าๆและปล่อยให้ร่างกายปรับตัวได้ ยิ่งคุณนั่งพับเพียบเป็นเวลานานในขณะตั้งครรภ์บ่อยเท่าไหร่กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น
มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง. หากคุณมีอาการป่วยและไม่แนะนำให้นั่งพับเพียบอย่าทำอย่างนั้น แม้ในการถ่ายอุจจาระควรใช้ฝารองนั่งชักโครกจะดีกว่า

อย่าผลักดันตัวเองสิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำได้นานเกินไป แต่ให้ทำท่านี้เป็นประจำ