สาว ๆ เริ่มอดอาหารได้เมื่อไหร่?

โดยทั่วไปแล้วสาว ๆ มักใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างที่สมส่วนและสมบูรณ์แบบเช่นนางแบบในโฆษณาโทรทัศน์นิตยสารและอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสภาพแวดล้อมรอบตัวเด็กผู้หญิงหรือเพื่อนของเธอมีรูปร่างผอมและเธอเองก็มีน้ำหนักเกิน เพื่อให้มีรูปร่างที่ผอมเหมือนคนรอบข้างสาว ๆ บางคนจึงเลือกรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเด็ก ๆ ยังคงได้รับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สำคัญหลายประการ ดังนั้นการลดน้ำหนักหรือ จำกัด ปริมาณอาหารจึงไม่ใช่เรื่องดีที่ควรทำในเวลานี้ ดังนั้นเมื่อใดที่เด็ก ๆ สามารถลดน้ำหนักได้?

ทำไมเด็กจึงไม่ควรรับประทานอาหาร?

การมีน้ำหนักที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามหากเด็กมีน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มน้ำหนักปกติโดยการอดอาหารหรือ จำกัด ปริมาณอาหาร ไม่ เป็นวิธีที่ถูกต้อง ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วงการเจริญเติบโต

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะ จำกัด ปริมาณสารอาหารที่จำเป็นที่ลูกของคุณต้องการในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาเท่านั้น การรับประทานอาหารที่เข้มงวดยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารและความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นโรคอะนอเร็กเซียเนอร์โวซาและบูลิเมียเนอร์โวซา

จริงๆแล้วสาว ๆ ไม่จำเป็นต้องไดเอ็ท เป็นเรื่องปกติที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่เติบโต เนื่องจากไขมันในร่างกายของเด็กผู้หญิงเพิ่มขึ้นระหว่างการเจริญเติบโตและจุดสูงสุดในช่วงวัยรุ่น

คุณควรรู้ว่า 50% ของน้ำหนักตัวในอุดมคติของผู้ใหญ่จะได้รับในช่วงวัยรุ่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเด็กผู้หญิงเพิ่มขึ้นจาก 16% เป็น 27% ในวัยรุ่น เด็กหญิงวัยรุ่นมีมวลไขมันในร่างกายอย่างน้อย 1.14 กิโลกรัมในแต่ละปีในช่วงวัยแรกรุ่น

เด็กควรเริ่มรับประทานอาหารเมื่ออายุเท่าไหร่?

เด็กสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่? ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นการเปลี่ยนอาหาร สำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักตัวมากการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักให้ได้ตามปกตินี้ไม่ควรทำโดยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือ จำกัด ปริมาณอาหาร

เนื่องจากเด็กหรือเด็กสาวยังต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา พูดง่ายๆคือไขมันในร่างกายของเด็กที่เพิ่มขึ้นในช่วงการเจริญเติบโตนี้จะถูกนำไปใช้เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นในเวลาต่อมาน้ำหนักของเด็กจะลดลงเองและปรับให้เข้ากับความสูงของเด็ก

หากเด็กไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองและต้องการรับประทานอาหารคุณควรรอจนกว่าการเติบโตและพัฒนาการของเขาจะสมบูรณ์ โดยทั่วไปการเจริญเติบโตของเด็กจะเสร็จสมบูรณ์เมื่ออายุประมาณ 16-19 ปี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้แตกต่างกันระหว่างเด็กบางคนช้าและเร็วกว่า จำไว้ว่าแม้ว่าในวัยที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้วเด็ก ๆ สามารถรับประทานอาหารได้ แต่คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหาร

เคล็ดลับป้องกันไม่ให้ลูกมีน้ำหนักเกิน

แทนที่จะควบคุมอาหารสิ่งที่ต้องทำคือควบคุมน้ำหนักของเด็กเพื่อไม่ให้เพิ่มมากเกินไป สิ่งที่เด็ก ๆ ต้องทำมีดังนี้

เติมเต็มความต้องการของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุโดยการบริโภคอาหารประเภทต่างๆ
เลือกไขมันที่ดีต่อการบริโภคและหลีกเลี่ยงไขมันประเภทไม่ดี (เช่นจากของทอดหรือของทอด อาหารจานด่วน)
จำกัด การบริโภคอาหาร / เครื่องดื่มและของว่างที่มีน้ำตาล
รับไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อวัน
ออกกำลังกายเป็นประจำและอย่าใช้เวลาอยู่หน้าโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์นานเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ

ด้วยการทำสิ่งต่างๆข้างต้นพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายของเด็กจะเหมือนกับพลังงานที่ออกไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้นมาก