ประคบร้อนประคบเย็นเมื่อไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาการปวดเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคนส่วนใหญ่ นอกจากยาเสพติดแล้วผู้ที่มีอาการปวดจะต้องพยายามอย่างมากเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวด การประคบเย็นและอุ่นเป็นวิธีการสองประเภทที่ง่ายและมักใช้เพื่อบรรเทาข้อร้องเรียนเหล่านี้ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เหมาะสมในการประคบอุ่นคือเวลาใดและเวลาที่เหมาะสมในการใช้ลูกประคบเย็นคือเวลาใด? การบีบอัดแต่ละวิธีมีประโยชน์อย่างไร? คุณไม่ควรใช้การประคบอุ่นภายใต้สถานการณ์ใด?

การประคบอุ่นทำงานอย่างไร?

อุณหภูมิที่อบอุ่นสามารถขยายหลอดเลือดเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนเข้าถึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวด อุณหภูมิที่อบอุ่นจะช่วยลดอาการตึงและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของส่วนที่เจ็บปวด

ควรประคบอุ่นเมื่อไรและอย่างไร?

การประคบอุ่นสามารถทำได้โดยใช้ผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นขวดที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นหรือแผ่นความร้อนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการบีบอัด ต้องคำนึงถึงอุณหภูมิที่ใช้ในการบีบอัดเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป อุณหภูมิที่แนะนำสำหรับการประคบอุ่นอยู่ที่ประมาณ 40-50 องศาเซลเซียสทำให้เป็นนิสัยไม่ควรประคบนานเกิน 20 นาทีเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณทำ นอกจากนี้อย่าวางแหล่งความร้อนลงบนผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้หรือระคายเคืองได้

การประคบอุ่นมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเรื้อรัง นอกจากนี้การประคบอุ่นยังเป็นวิธีการที่ดีในการลดไข้ หลอดเลือดที่ขยายตัวเนื่องจากอุณหภูมิที่อบอุ่นสามารถช่วยให้ขับความร้อนออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น แม้ว่าจะใช้เพื่อลดอาการปวด แต่ก็ควรสังเกตว่าไม่แนะนำให้ใช้การประคบอุ่นกับบาดแผลใหม่หรือน้อยกว่า 48 ชั่วโมงเนื่องจากจะทำให้สภาพของแผลแย่ลงเนื่องจากการสะสมของของเหลวที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและเพิ่มความเจ็บปวด ไม่ควรใช้การประคบอุ่นกับแผลเปิดและบาดแผลที่ยังคงบวมอยู่

ลูกประคบเย็นทำงานอย่างไร?

โดยปกติแล้วการประคบเย็นจะใช้กับบริเวณที่บวมหรือฟกช้ำ ในทางตรงกันข้ามกับการประคบด้วยความร้อนเมื่อประคบเย็นอุณหภูมิที่ต่ำสามารถกระตุ้นให้เส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดแคบลงและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บได้ช้า ในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บมีกระบวนการอักเสบและความเสียหายต่อหลอดเลือดซึ่งจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดออกจากหลอดเลือดและทำให้ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงอมน้ำเงิน น้ำแข็งหรือน้ำเย็นสามารถลดปริมาณเลือดที่เสียไปได้ การไหลเวียนของเลือดลดลงส่งผลให้สารกระตุ้นการอักเสบเคลื่อนตัวไปยังบริเวณที่บาดเจ็บน้อยลงซึ่งสามารถลดอาการบวมและปวดได้

ประคบเย็นเมื่อไรและอย่างไร?

โดยทั่วไปจะใช้การประคบเย็นภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อลดการอักเสบให้น้อยที่สุด วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเช่นเคล็ดขัดยอกกระแทกหรือฟกช้ำ ห่อลูกประคบก่อนด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้อุณหภูมิเย็นสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง เช่นเดียวกับการประคบอุ่นคุณไม่ควรประคบเย็นนานเกิน 20 นาที นำลูกประคบออกหลังจาก 20 นาทีและพักไว้ 10 นาทีก่อนที่จะเริ่มการบีบอัดอีกครั้ง

สรุป

การประคบเย็นและการประคบอุ่นมีประโยชน์ตามลำดับ การประคบเย็นเหมาะสำหรับการบาดเจ็บใหม่ ๆ มากกว่า (ระหว่าง 24-48 ชั่วโมง) ในขณะที่การประคบอุ่นมีประโยชน์มากสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่เป็นมานาน (เรื้อรัง) แม้ว่าผลประโยชน์จะแตกต่างกัน แต่โดยหลักการแล้ววิธีการใช้ทั้งสองวิธีนี้แทบจะเหมือนกัน

สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไป (สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป) และหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงระหว่างผิวหนังกับแหล่งที่มาของอุณหภูมิความร้อนหรือเย็น สุดท้ายนี้ต้องฉลาดในการเลือกวิธีการประคบที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ