เวลาที่เหมาะสมในการกินยานอนหลับและวิธีใช้

ยานอนหลับมักใช้กับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าสามารถใช้ยานอนหลับได้อย่างไม่ระมัดระวัง แล้วเวลาที่เหมาะสมในการกินยานอนหลับ? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ควรกินยานอนหลับเมื่อใดสำหรับโรคนอนหลับ?

การกินยานอนหลับเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับโรคการนอนหลับที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ คุณสามารถซื้อยานอนหลับได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องแลกใบสั่งแพทย์

ใช่ คุณสามารถทานยานอนหลับได้หากพบว่าคุณมีปัญหาในการหลับในบางครั้ง อย่างไรก็ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health อธิบายว่ายานอนหลับตามใบสั่งแพทย์และยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน

หากการร้องเรียนเรื่องการนอนไม่หลับของคุณรวมถึงการมาและไปหรือที่เรียกว่าโดดเด่นเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถทานยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ร้านขายยา ความผิดปกติของการนอนหลับที่ดูผิดปกติยังคงจัดอยู่ในระดับไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ด้วยยานอนหลับที่ซื้อโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

อย่างไรก็ตามควรสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับยานอนหลับที่เหมาะกับสภาพร่างกายจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าไม่ใช่ยานอนหลับทั้งหมดที่มีเนื้อหาเหมือนกัน

ในขณะเดียวกันยานอนหลับที่แพทย์สั่งพิเศษก็ใช้เพื่อรักษาโรคการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่า ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีปัญหาในการนอนเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์เป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก

แพทย์อาจจะเริ่มด้วยการให้ยาในขนาดต่ำที่สุดเพื่อใช้ในระยะสั้น หากปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ดีขึ้นแพทย์ของคุณสามารถเพิ่มขนาดและระยะเวลาการใช้งานได้ตามต้องการ

ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเสมอเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณต้องการใช้เพื่อรักษาโรคการนอนหลับ

กฎสำหรับการกินยานอนหลับที่เหมาะสม

คุณสามารถทานยานอนหลับได้หากคุณรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิทในบางครั้ง แต่จำไว้ว่าการรับประทานยานี้ต้องเป็นไปตามหลักเกณฑ์การใช้เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้ยา

1. ตรวจสอบกับแพทย์

เพื่อการใช้งานที่ปลอดภัยที่สุดควรปรึกษาเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน โดยปกติแพทย์จะค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่คุณกำลังประสบอยู่

หากแพทย์สามารถหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณได้พวกเขาสามารถกำหนดยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการของคุณได้

หากคุณกินยานอนหลับมานานกว่าสองสามสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความคืบหน้าของภาวะสุขภาพและการใช้ยานอนหลับเอง คุณได้รับอนุญาตให้หยุดใช้หรือไม่ เหตุผลก็คือการใช้ยานอนหลับในระยะยาวอาจทำให้เกิดการพึ่งพาได้

2. อ่านกฎการใช้งาน

หากคุณทานยานอนหลับที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปคุณยังคงต้องอ่านกฎการใช้ซึ่งมักจะพิมพ์อยู่บนบรรจุภัณฑ์ยา ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจวิธีการใช้งานได้ดีขึ้นและเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานยานี้คือเมื่อใด

3. หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับก่อนนอนหลับจริง

การทำงานของยานอนหลับคือทำให้คุณง่วงและหลับไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยานี้หากคุณไม่มีความตั้งใจที่จะนอนหลับ แน่นอนว่าคุณไม่อยากง่วงผิดเวลาใช่ไหม?

การกินยานอนหลับอาจทำให้คุณเสียสมาธิและอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายได้ ใช้ยานี้เมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอนเพื่อการใช้ยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ใช้ยานอนหลับเมื่อคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน

กินยานอนหลับเมื่อคุณรู้สึกว่านอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทในชั่วข้ามคืน ทานยานอนหลับเมื่อคุณสามารถนอนได้สูงสุดสี่ชั่วโมง

เหตุผลก็คือมียานอนหลับที่ให้ผลในระยะสั้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าหากคุณรู้สึกว่าต้องนอนหลับให้เพียงพอ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมง) การทานยานอนหลับระยะสั้นจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมากลางดึกเนื่องจากผลของยา สึกหรอ

5. ระมัดระวังผลข้างเคียง

คุณสามารถดูรายการความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้จากฉลากข้อมูลที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ยา หากอ่านข้อมูลที่สับสนแล้วให้ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ

คุณไม่ควรประมาทผลข้างเคียงของการกินยานอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลข้างเคียงของการใช้ยาเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันหลังจากใช้ยานอนหลับข้ามคืน

แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่คุณพบขณะทานยานอนหลับ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนขนาดยาที่คุณกำลังใช้หรือแม้กระทั่งหยุดปริมาณยาของคุณ

เคล็ดลับหากคุณเพิ่งเริ่มใช้ยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้อใหม่อย่าดื่มเมื่อคุณมีกิจกรรมสำคัญในตอนกลางคืน เป็นการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการใช้ยาใหม่ ๆ ที่คุณไม่รู้

6. หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์

เมื่อคุณทานยานอนหลับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกัน ปัญหาคือแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มฤทธิ์กล่อมประสาทที่พบในยานอนหลับ

แม้ว่าคุณจะกินแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย แต่ผลกระทบจะยังคงมีผลกับวิธีการทำงานของยา

การทานยานอนหลับและแอลกอฮอล์ร่วมกันอาจทำให้ศีรษะของคุณรู้สึกวิงเวียนมึนงงและรู้สึกเป็นลม เป็นผลให้ฤทธิ์ของยานอนหลับไม่มีประโยชน์และสามารถทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงได้จริง

การใช้แอลกอฮอล์ร่วมกับยานอนหลับบางประเภทอาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจระหว่างการนอนหลับ