เวลาอาหารเย็นที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยเตาะแตะคือเวลาใด? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เราขอแนะนำให้ตั้งแต่วัยเด็กเด็ก ๆ เคยชินกับการรับประทานอาหารเป็นประจำ การมีตารางการกินอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ดีให้กับเด็กวัยเตาะแตะได้ ไม่เพียงแค่มื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเท่านั้นอาหารเย็นยังมีความสำคัญสำหรับเด็กวัยเตาะแตะอีกด้วย โดยปกติเด็กวัยเตาะแตะต้องการอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อและอาหารว่าง 2-3 มื้อต่อวัน แล้วเด็กวัยเตาะแตะควรทานอาหารเย็นเมื่อใด?

เด็กวัยเตาะแตะควรทานอาหารเย็นกี่โมง?

ที่จริงแล้วช่วงเวลาที่ดีสำหรับเด็กวัยเตาะแตะในการรับประทานอาหารเย็นนั้นไม่ได้อยู่ใกล้กับเวลานอนมากเกินไป ทิ้งไว้ประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอนของเด็ก ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาย่อยอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย

หากเวลานอนของเด็กคือ 19.00 น. เด็กวัยเตาะแตะควรรับประทานอาหารเย็นตอน 5 โมงเย็น และอื่น ๆ โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับเด็กวัยเตาะแตะในการรับประทานอาหารเย็น ประมาณ 17.00 - 19.00 น.

หากเด็กวัยเตาะแตะได้รับอาหารมื้อเย็นในช่วงดึกเขาสามารถอดอาหารได้ นอกจากนี้การทานอาหารเย็นของเด็กวัยเตาะแตะช้าอาจทำให้ช่วงเวลาระหว่างมื้อเย็นและเวลานอนใกล้กันเกินไป เพื่อที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของเด็กทำงานหนักในขณะนอนหลับ

ความสำคัญของอาหารมื้อเย็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

จริงๆแล้วไม่เพียง แต่อาหารมื้อเย็นเท่านั้นที่สำคัญสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเป็นประจำทั้งมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็นเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของเด็กวัยเตาะแตะในหนึ่งวัน

เด็กวัยเตาะแตะโดยทั่วไปต้องการพลังงานประมาณ 1,000 ถึง 1,400 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่เหล่านี้สามารถหาได้จากแหล่งอาหารของคาร์โบไฮเดรต (ข้าวก๋วยเตี๋ยวขนมปังพาสต้ามันฝรั่ง) โปรตีนจากสัตว์ (ปลาไก่เนื้อสัตว์) โปรตีนจากพืช (เต้าหู้เทมเป้ถั่ว) ผักและผลไม้ อาหารทั้งห้าประเภทนี้ควรอยู่ในจานของเด็กทุกมื้อ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลารับประทานอาหารจึงมีความสำคัญและไม่ควรพลาด หากเด็กวัยเตาะแตะมักจะงดอาหารมื้อเย็นสารอาหารที่ได้รับจะลดลงเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แม้แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถประสบกับภาวะทุพโภชนาการได้เช่นกัน

นอกจากนี้อาหารเย็นยังช่วยให้เด็กเล็กนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะอิ่มท้องแล้ว เมื่อนอนหลับสนิทร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมและผลัดเซลล์ใหม่ตลอดจนกระบวนการเจริญเติบโตซึ่งจะเกิดขึ้นเร็วกว่าเมื่อเด็กนอนหลับมากกว่าตอนที่เขาตื่น

เคล็ดลับในการให้อาหารเย็นสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ

เด็กวัยเตาะแตะมีความอยากอาหารที่ผันผวน การเปลี่ยนแปลงระดับกิจกรรมในระหว่างวันอาจส่งผลให้เกิดความอยากอาหารมากในระยะหนึ่งตามด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างและอาหารจู้จี้จุกจิกในภายหลัง อาหารมื้อเย็นเป็นสาเหตุที่ทำให้กังวลบ่อยที่สุดเนื่องจากเด็ก ๆ อาจจะเหนื่อยหรือไม่หิว

อย่าตกใจหากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องบังคับเพราะเด็กส่วนใหญ่สามารถปรับสมดุลการบริโภคอาหารกับกิจกรรมเมื่อได้รับคำสั่งให้กิน คุณสามารถช่วยได้โดยให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายประเภทจากนั้นให้บุตรหลานของคุณเลือก ให้เด็กรับประทานอาหารเช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ โดยมีพื้นผิวและรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อโภชนาการที่สมดุล