4 วิธีคลายเครียดจากการตกงาน

การมีงานทำเป็นเรื่องที่น่าภาคภูมิใจใช่ไหม? นอกจากจะไม่ติดป้ายว่าตกงานแล้วยังมีรายได้เติมเต็มชีวิตประจำวันอีกด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆมักไม่ราบรื่นเสมอไป คุณอาจทำงานผิดพลาดถูกเจ้านายตำหนิหรือที่เลวร้ายที่สุดคือถูกไล่ออก ตอนนี้การสูญเสียงานนี้มักนำไปสู่ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า ถ้าอย่างนั้นคุณจะกำจัดความเครียดที่เกิดจากการสูญเสียการหาเลี้ยงชีพเพื่อไม่ให้แย่ลงได้อย่างไร?

วิธีคลายเครียดจากการตกงาน

การสูญเสียงานอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตหลายด้าน เริ่มตั้งแต่ปัญหาเศรษฐกิจครอบครัวสุขภาพชีวิตสังคม ใช่หมายความว่ารายได้ของคุณจะหายไปและจะไม่มีสถานะเป็นพนักงานเจ้านายหรือตำแหน่งอื่น ๆ ด้วย

ควบคู่ไปกับความรับผิดชอบต่อครอบครัว มันทำให้คุณรู้สึกผิดโกรธผิดหวังและสูญเสีย ผลก็คือคุณจะเครียดหงุดหงิดซึมเศร้าและถึงขั้นพยายามฆ่าตัวตาย ดังนั้นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดเนื่องจากการหยุดงาน ได้แก่ :

1. ใจเย็น ๆ

หลังจากตกงานอย่าปล่อยให้ตัวเองตื่นตระหนกต่อไปเกี่ยวกับความเป็นไปได้เลวร้ายที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น เช่นเดียวกับไม่แน่ใจว่าคุณจะได้งานอื่นโดยเร็วที่สุดรู้สึกอับอายที่ตกงานหรือรู้สึกว่าล้มเหลวและยอมแพ้

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือใจเย็น ๆ การตื่นตระหนกมากเกินไปในสถานการณ์นี้จะไม่ดี คุณวิตกกังวลรีบเร่งในการตัดสินใจและสุดท้ายทำให้คุณตัดสินใจผิด

การสูญเสียงานไม่ใช่จุดจบของทุกสิ่ง ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณก็ยังหางานอื่น ๆ อย่ายั่วยุให้เปรียบเทียบเงื่อนไขนี้กับคนอื่น สิ่งนี้จะทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องเป็นคนเข้มแข็งที่สามารถกระตุ้นตัวเองให้ลุกขึ้นจากความทุกข์ยาก

2. อย่าฝังไว้คนเดียว

แม้ว่าการตกงานไม่ใช่ข่าวดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ครอบครัวหรือคนที่คุณไว้วางใจทราบเรื่องนี้ การถือหรือพยายามปกปิดเรื่องนี้กับคนใกล้ตัวจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์กับคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบและเบาขึ้นเพราะพวกเขาจะพยายามเข้าใจและสนับสนุนคุณ นอกจากนี้คนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดที่จะบอกเกี่ยวกับปัญหานี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้งานอื่น ๆ

3. อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเชิงลบ

นอกจากหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบในตัวเองแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงคนที่เป็น เป็นพิษ นั่นคือคนที่แสดงความคิดเห็นเชิงลบถึงคุณเท่านั้น

พยายามใกล้ชิดกับคนที่มีความมั่นใจทำงานหนักและเต็มใจที่จะให้คำแนะนำที่สร้างสรรค์ สภาพแวดล้อมเชิงบวกนี้สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและเป็นอิสระจากภาวะซึมเศร้าได้

4. ปรึกษาแพทย์และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

คุณอาจไม่สามารถจัดการกับความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการตกงานได้ด้วยตัวเองเสมอไป แม้ว่าสุดท้ายแล้วคุณจะต้องสามารถคลายความเครียดได้ด้วยตัวเอง แต่คุณก็ยังต้องการคำแนะนำจากแพทย์ ไม่เพียง แต่การใช้ยาเท่านั้นแพทย์จะบอกวิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ในช่วงการรักษาคุณต้องใส่ใจกับสุขภาพร่างกายและวิถีชีวิตเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เมื่อสิ่งต่างๆเริ่มดีขึ้นคุณสามารถกลับไปใช้งานเพื่อหางานทำหรือใช้ประโยชน์จากเครือข่ายชุมชนเพื่อหางานทำ