ระบุสาเหตุต่างๆของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อเป็นภาวะหนึ่งที่เกือบทุกคนประสบ เมื่อใช้กล้ามเนื้อที่ควบคุมได้เช่นกล้ามเนื้อแขนและขากล้ามเนื้อจะหดและคลายตัวสลับกัน กล้ามเนื้อที่หดตัวโดยไม่สมัครใจเรียกว่ากล้ามเนื้อกระตุกและเมื่อกล้ามเนื้อกระตุกแข็งแรงและคงอยู่เพียงพอจะเกิดตะคริว อย่างไรก็ตามอะไร อืม อะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ?

สาเหตุต่างๆของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

มีหลายเงื่อนไขที่อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ได้แก่ :

1. เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ

สาเหตุหนึ่งของอาการปวดกล้ามเนื้อคือความต้องการเลือดหรืออุปทานไม่เพียงพอ เมื่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงขาเริ่มแคบลงอาจทำให้เกิดอาการปวดคล้ายกับตะคริวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามอาการตะคริวที่คุณรู้สึกมักจะหายไปเองหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย

2. เส้นประสาทกดทับอาจเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

การกดทับเส้นประสาทในกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ อาการปวดนี้มักจะแย่ลงถ้าคุณเดิน

ดังนั้นเพื่อเอาชนะอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อนี้คุณสามารถเดินไปข้างหน้าเล็กน้อยเหมือนกำลังเข็นรถเข็นขายของ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดความเจ็บปวดได้ด้วยการจัดการกับอาการ

3. การขาดแร่ธาตุ

ร่างกายที่ขาดแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียมอาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยปกติอาการนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงมากเกินไป

4. อากาศร้อนอบอ้าว

ดูเหมือนว่าอากาศร้อนอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้เช่นกัน ภาวะที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายในสภาพอากาศที่ร้อนจัดและร้อนจัด

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเมื่อคุณเหงื่อออกมากร่างกายจะขาดของเหลวและเกลือแร่ ในความเป็นจริงดังที่ได้กล่าวมาแล้วการขาดแร่ธาตุอาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อได้

ดังนั้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงพยายามนำมาดื่มเมื่อคุณต้องออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน

5. การขาดน้ำเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

ยังคงเกี่ยวข้องกับสาเหตุก่อนหน้านี้การขาดน้ำอาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน ไม่เพียง แต่การขาดน้ำในอากาศร้อนเท่านั้น

ดังนั้นหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวตามความต้องการในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้

6. การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป

นอกจากจะเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณปั่นจักรยานเป็นระยะทางไกลหรือออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงความเสี่ยงในการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

หากเส้นประสาทที่เชื่อมต่อสมองกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปกล้ามเนื้อเหล่านี้จะตอบสนองโดยทำให้เกิดตะคริว

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายอย่างกะทันหันเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณอาจไม่ชินกับการเคลื่อนไหวครั้งใหม่ความรู้สึกเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น

7. นั่งหรือยืนนานเกินไป

กล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นเพื่อเคลื่อนไหว ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ถูกปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือชาได้ โดยปกติแล้วผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือเดินทางโดยรถไฟและต้องยืนขึ้นขณะเดินทางอาจประสบกับภาวะนี้ได้

ปัจจัยเสี่ยงต่างๆสำหรับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

นอกจากสาเหตุของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อแล้วคุณอาจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะนี้ได้ ได้แก่ :

1. อายุที่เพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปใคร ๆ ก็สามารถเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งสูงขึ้น เหตุผลก็คือมวลกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อที่เหลือเครียดง่ายขึ้น

กดดันกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริว ในความเป็นจริงอาการนี้จะไม่เกิดขึ้นเพียงครั้งหรือสองครั้ง แต่อาจเกิดขึ้นได้บ่อย

2. การตั้งครรภ์

จากบทความที่ตีพิมพ์ในคลีฟแลนด์คลินิกพบว่าปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวคือการตั้งครรภ์ ใช่โดยปกติแล้วผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มักจะเป็นตะคริวที่บริเวณขา

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ ไม่ต้องพูดถึงการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตและการกดทับเส้นประสาทที่เกิดจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริว

3. การใช้ยาบางชนิด

มียาหลายประเภทที่หากใช้แล้วสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ ยาประเภทนี้ ได้แก่ pseudoephedrine ซึ่งใช้ในการรักษาอาการคัดจมูกและยากลุ่ม statin ที่ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง

4. ปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ไม่เพียง แต่การใช้ยาบางชนิดเท่านั้นที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังมีปัญหาสุขภาพที่อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

บางคนรวมถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับการบาดเจ็บที่ไขสันหลังการกดทับเส้นประสาทเบาหวานไปจนถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้

5. การใช้รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน

ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงคือการสวมรองเท้าส้นสูง คุณอาจไม่เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหากใช้เพียงระยะสั้น ๆ

อย่างไรก็ตามยิ่งคุณใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถเลือกส้นที่ไม่สูงเกินไปหรือสวมรองเท้าส้นสูงในบางช่วงเวลาเท่านั้น