ทำไมใคร ๆ ก็ต้องนอนนานกว่าคนอื่น ๆ ?

ระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล ดร. Ana C.Krieger ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Center for Sleep Medicine ที่ Weill Cornell Medical College, New York กล่าวว่าสิ่งนี้มักขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเงื่อนไขของแต่ละบุคคล การนอนนานขึ้นอาจเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อปัญหาสุขภาพบางอย่างได้เช่นกัน ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้คนเรานอนหลับได้นานขึ้น

5 เหตุผลที่คนเรานอนหลับนานขึ้น

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม

งานวิจัยที่อ้างจาก Medical News Today แสดงให้เห็นว่าบางคนต้องการการนอนหลับมากกว่าคนอื่น ๆ หนึ่งในความต้องการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของบุคคล

บางคนอาจใช้เวลาเพียง 3 ถึง 4 ชั่วโมงในการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องใช้เวลามากกว่า 10 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของร่างกายของบุคคลวัฏจักรที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับและการตื่นของแต่ละวัน วัฏจักรนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม

2. ปัญหาสุขภาพจิต

การนอนนานขึ้นยังสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตบางอย่างที่บุคคลกำลังประสบอยู่ โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอน

ดังนั้นคนที่ซึมเศร้ามักจะต้องนอนนานขึ้นเพราะมักจะรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน ดังนั้นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจึงต้องการช่วงพักที่ยาวนานกว่าปกติซึ่งก็คือประมาณ 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน

การวิจัยยังแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาภาวะนี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากขึ้น

3. ประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับ

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เวลานอนหลับนานขึ้นคือเมื่อมีคนป่วยเป็นโรคการนอนหลับ สิ่งรบกวนการนอนหลับอย่างหนึ่งคืออาการนอนไม่หลับหรือโรคนอน

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักจะมีปัญหาในการลุกจากเตียงหากนอนน้อยกว่า 10 ชั่วโมง ในความเป็นจริงแม้จะนอนไปแล้ว 10 ชั่วโมง แต่บางครั้งผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับก็ยังรู้สึกว่านอนไม่เพียงพอ

เอ็มมานูเอลเอชนักประสาทวิทยาและจิตแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเกิน 10 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงยังคงรู้สึกว่าต้องใช้เวลาในการหลับตานานขึ้น (ยังคงง่วงอยู่ในช่วง วัน).

นอกเหนือจากภาวะ hypersomnia แล้วความผิดปกติทางระบบประสาทที่พบได้ยากกับกลุ่มอาการไคลน์ - เลวินยังสามารถทำให้เกิดความจำเป็นอย่างมากในการนอนหลับเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนและเพิ่งตื่นนอนเพื่อเข้าห้องน้ำหรือรับประทานอาหาร

4. เป็นคนที่อ่อนไหวมาก

ความไวที่สูงมากสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการตอบสนองทางร่างกายจิตใจและอารมณ์อย่างเฉียบพลันต่อสิ่งเร้าภายนอก (สังคมสิ่งแวดล้อม) หรือภายใน (ภายใน) คนที่อ่อนไหวมากอาจเป็นคนเก็บตัวคนพาหิรวัฒน์หรือซุ่มซ่อน

ผู้ที่มีความไวสูงเกินไปมักจะมีความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากการตอบสนองต่อบางสิ่งบางอย่างที่มากเกินไปจนสมองรู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ

ดังนั้นผู้ที่มีความไวสูงมากจึงจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนมากกว่าคนวัยอื่น ๆ นี่จึงเป็นวิธีลดความดันและทำให้ระบบประสาทกลับมาเป็นปกติ

5. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

อ้างจาก Huffington Post ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองใช้เวลานอนหลับมากกว่าคนที่มีสุขภาพดีคนอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามการนอนหลับนานขึ้นในผู้ที่มีอาการบาดเจ็บก็ไม่ได้แย่เสมอไป การนอนหลับให้นานขึ้นอาจเป็นวิธีการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

หากคุณพบช่วงเวลาการนอนหลับที่ยาวนานกว่าปกติเป็นประจำและเกินขีด จำกัด ปกติคุณต้องไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือการนอนให้นานขึ้นไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเสมอไปยกเว้นคนที่มีโรคประจำตัว