ทำไมผู้หญิงโดยทั่วไปจึงป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือน?

ผู้หญิงทุกคนมักจะมีประจำเดือนทุกเดือน อย่างไรก็ตามทุก ๆ เดือนการมีประจำเดือนมักจะมาพร้อมกับอาการปวดท้องและบางครั้งก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคได้ หากคุณประสบปัญหานี้บ่อยๆคุณจะเกิดคำถามในใจแน่นอนว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือน?

ทำไมผู้หญิงถึงป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือน?

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การมีประจำเดือนสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ง่ายในชั่วพริบตา มาได้ยังไง? เมื่อคุณมีประจำเดือนร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนแอลงอย่างกะทันหันปวดท้องบางครั้งสุขภาพร่างกายของคุณลดลงหรือที่เรียกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค

อาการปวดหัวไข้ไข้หวัดและไอเป็นอาการบางอย่างที่ผู้หญิงมักพบขณะมีประจำเดือน ในที่สุดมันก็ทำให้คุณไม่พอใจทั้งวันเพราะมันขัดขวางแผนการที่จัดไว้อย่างเป็นระเบียบทั้งหมด

หากคุณประสบปัญหานี้อย่าเพิ่งตกใจไป ตามที่ดร. Nieca Goldberg ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ Joan H. Tisch Center for Women's Health ที่ NYU Langone Medical Center สภาพของร่างกายที่อ่อนแอลงจนทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนนั้นได้รับแรงจูงใจจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

สาเหตุคือเมื่อเข้าสู่ประจำเดือนระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลง ในความเป็นจริงเอสโตรเจนมีบทบาทในการช่วยกระตุ้นส่วนของสมองที่ควบคุมความเจ็บปวด นั่นคือเหตุผลที่ยิ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงความสามารถของสมองในการบรรเทาความเจ็บปวดก็จะยิ่งลดลง

นอกจากนี้ยังมีอีกความเห็นหนึ่งที่บอกว่าสาเหตุที่ผู้หญิงป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือนเกิดจากการหลั่งสารพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้มดลูกหดตัวเพื่อขับเลือดออกในช่วงมีประจำเดือน

การผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือนเป้าหมายคือการผลักเลือดออกจากมดลูก การเพิ่มขึ้นของพรอสตาแกลนดินส์นี้อาจทำให้ปวดท้องท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนและรู้สึกไม่สบายตัวอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าพรอสตาแกลนดินมีส่วนทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและลดลง บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีไข้ขณะมีประจำเดือน

ป้องกันอาการปวดขณะมีประจำเดือนได้อย่างไร?

จริงๆแล้วอาการปวดที่ปรากฏเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนจะหายเป็นปกติและหายไปเองหลังจากสิ้นสุดประจำเดือน อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณต้องการป้องกันโรคเพื่อให้ร่างกายของคุณฟิตขณะมีประจำเดือน บางวิธีที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1. รู้ช่วงเวลาของคุณ

ขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการเข้าสู่ช่วงเวลาของคุณคือการจดจำรูปแบบการมีประจำเดือนของคุณ ดังนั้นคุณต้องรู้ว่ารอบเดือนของคุณเริ่มต้นเมื่อใดและโดยปกติร่างกายของคุณจะเริ่มอ่อนแรงและเมื่อไหร่คุณก็จะป่วย

ดร. Rashmi Halker ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mayo Clinic ในรัฐแอริโซนาอธิบายว่าผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดมากขึ้นดังนั้นคุณสามารถเตรียมตัวให้ดีขึ้นก่อนที่จะอ่อนแออย่างกะทันหัน

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

เมื่อคุณกินแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่ดีต่อเซลล์และอวัยวะต่างๆในร่างกายอีกด้วย ในระยะสั้นสารอาหารที่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมจากอาหารสามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของคุณก่อนมีประจำเดือน

ไม่เพียงแค่นั้นการใส่ใจกับอาหารที่คุณกินจะช่วยป้องกันความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคที่มาจากอาหารเช่นปวดท้องและท้องเสีย

3. ทานวิตามิน

การทานวิตามินอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน เหตุผลก็คือวิตามินสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายที่อาจไม่ได้รับการเติมเต็มจากแหล่งอาหาร

นอกจากนี้วิตามินหลายประเภทเช่นวิตามินซีและอียังสามารถช่วยเสริมสร้างความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้สามารถสนับสนุนการป้องกันโรคได้

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีส่วนสำคัญไม่เพียง แต่ในการทำงานในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย

เนื่องจากโดยที่ไม่รู้ตัวการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่อาจเปลี่ยนแปลงก่อนมีประจำเดือนเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อและสารอันตรายอื่น ๆ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเริ่มนอนและตื่นให้ตรงเวลาไม่เพียง แต่ก่อนมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกวันด้วย