ความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศอย่างไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความเครียดที่คุณรู้สึกอาจมาจากความกดดันต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ปัญหาส่วนตัวครอบครัวหรือปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงานอาจกระตุ้นให้เกิดความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยทั่วไปภาวะนี้จะทำให้คุณไม่ตื่นเต้นจนกว่าแรงขับทางเพศจะลดลง ความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณได้อย่างไร?

ความเครียดทำให้ความต้องการทางเพศลดลง

เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างตามการตอบสนองทางสรีรวิทยา การตอบสนองนี้เกิดขึ้นโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เตรียมให้คุณปกป้องตนเอง

ฮอร์โมนที่หลั่งออกมา ได้แก่ คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน หากร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยาเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดคุณจะพบกับสิ่งที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณรวมถึงความใคร่ในร่างกายลดลง

เมื่อความใคร่ของคุณลดลงคุณจะสูญเสียความปรารถนาที่จะมีเซ็กส์และอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางเพศของคุณกับคู่ของคุณ ดังนั้นความเครียดที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศไม่ใช่สัญญาณที่ดี

1. ผลของความเครียดต่ออารมณ์ทางเพศของผู้ชาย

ในผู้ชายผลของความเครียดที่มีต่อเซ็กส์อาจทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นไปได้ยากแม้จะล้มเหลว เนื่องจากกิจกรรมทางเพศทั้งหมดของคุณจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทซึ่งได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนความเครียดเช่นกัน

เมื่อเครียดหลอดเลือดจะไม่ขยายตัวและกล้ามเนื้อหูรูด (กล้ามเนื้อรอบอวัยวะเพศชาย) ไม่หดตัว ทั้งสองอย่างนี้นำไปสู่ความล้มเหลวในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

นอกจากนี้เมื่อเครียดฮอร์โมนหลายตัวในผู้ชายก็จะถูกรบกวนเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือเอนดอร์ฟินขัดขวางการปล่อยฮอร์โมน LHRH การลดลงของฮอร์โมน LHRH ทำให้ฮอร์โมน LH ลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

ในขณะเดียวกันฮอร์โมน FSH ซึ่งกระตุ้นการสร้างอสุจิก็ลดลงเช่นกัน นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเครียดทำให้อัณฑะตอบสนองต่อ LH น้อยลง

เนื่องจากกิจกรรมทางเพศถูกควบคุมโดยระบบประสาทโดยอัตโนมัติสภาวะที่ความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศโดยอัตโนมัติจึงเกิดขึ้นได้ง่ายกว่า แต่เอาชนะได้ยากกว่า

สิ่งเดียวที่ไม่ได้รับผลกระทบจากปฏิกิริยานี้คือจิตใจดังนั้นการป้องกันจิตใจของคุณจึงเป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูสภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดนี้

2. ผลของความเครียดต่ออารมณ์ทางเพศของผู้หญิง

ในผู้หญิงยาโป๊หรือสารที่เพิ่มความต้องการทางเพศจะถูกควบคุมในสมองด้วย นอกจากนี้ผู้หญิงไม่เพียงมองว่าเซ็กส์เป็นกิจกรรมทางกาย แต่ยังเกี่ยวข้องกับอารมณ์หรือความรู้สึกด้วย

ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเครียดคุณมักจะมองว่าเซ็กส์เป็นกิจกรรมเชิงลบและโดยที่คุณไม่รู้ตัวคุณจะสร้างนิสัยที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขกับเซ็กส์

เช่นเดียวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในผู้ชายฮอร์โมนในผู้หญิงก็ได้รับผลกระทบเช่นกันเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด เอ็นดอร์ฟินปิดกั้น LHRH และทำให้ระดับ LH ลดลง ในผู้หญิง LH ทำให้เกิดการตกไข่

นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังขัดขวางการปลดปล่อยระดับ LH ดังนั้น FSH, โปรแลคติน, เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจึงถูกรบกวนด้วย ผลที่ได้คือผู้หญิงจะมีรอบเดือนผิดปกติและการปฏิสนธิและการฝังตัวของไข่เข้าไปในผนังมดลูกทำได้ยากขึ้น

การยุ่งอยู่กับงานสามารถเพิ่มความเครียดได้

หนึ่งในความเครียดที่หลายคนกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้มิลเลนเนียล คือความเครียดที่คุณได้รับจากการทำงานยุ่งเกินไป การทำงานที่หมักหมมและความสัมพันธ์กับเพื่อนในที่ทำงานที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเครียดให้คุณได้

ความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศเพราะเมื่อคุณยุ่งในการทำงานสมองของคุณก็ยุ่งอยู่กับการคิดเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ยากจนถึงจุดที่ไม่มีที่ว่างให้คิดถึงเรื่องเซ็กส์

งานกองพะเนินเทินทึกทำให้คุณยุ่งอยู่กับการทำมันและคุณอาจหาเวลามีเซ็กส์กับคู่ของคุณไม่ได้

อาการนี้จะแย่ลงถ้าเซ็กส์เป็นเพียงกิจกรรมที่คุณใส่ไว้ในรายการกิจกรรมที่คุณต้องทำให้เสร็จโดยที่ไม่สามารถสนุกกับมันได้จริงๆ ด้วยวิธีนี้มีโอกาสที่ความเครียดที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณสามารถทำให้คุณมีเซ็กส์ได้โดยไม่รู้สึกถึงความสุข

4 วิธีจัดการกับความเครียดและฟื้นฟูความต้องการทางเพศ

หากความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณการทำวิธีง่ายๆในการจัดการกับความเครียดและฟื้นฟูความต้องการทางเพศเพื่อสุขภาพของคุณและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคู่ของคุณก็ไม่เจ็บ

1. สื่อสารกับคู่ของคุณ

การสื่อสารแทบไม่เคยล้มเหลวในการแก้ปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์ต่างๆ ในทำนองเดียวกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างคุณและคู่ของคุณเนื่องจากความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ

หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปปัญหาทางเพศนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและอาจทำให้เกิดปัญหากับคู่ของคุณมากขึ้น การเปิดใจกับคู่ของคุณไม่มีอะไรผิดปกติโดยการบอกเขาเกี่ยวกับความเครียดที่คุณกำลังรู้สึก

ด้วยการแบ่งปันคู่ของคุณจะเข้าใจสภาพของคุณได้ดีขึ้น นอกจากนี้เขาหรือเธออาจช่วยคุณหาวิธีแก้ปัญหาที่ทำให้คุณเครียด วิธีนี้อาจทำให้คุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้แรงขับทางเพศกลับคืนมา

2. ออกกำลังกาย

คนที่ขยันออกกำลังกายจะมีความแข็งแกร่งและชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากเหตุผลสามประการ ขั้นแรกการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนและกระตุ้นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่สามารถเพิ่มความใคร่

ประการที่สองการตระหนักรู้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและคุณภาพของสุขภาพร่างกายผ่านการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าคุณตระหนักดีว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือวิถีชีวิตที่ดีดังนั้นกิจกรรมทางเพศของคุณก็ควรอยู่ในสภาพดีด้วย

เหตุผลประการที่สามการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถกระตุ้นการเติบโตของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอวัยวะเพศ

3. การทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถใช้เป็นวิธีคลายเครียดได้ ด้วยวิธีนี้ความเครียดส่งผลต่อความต้องการทางเพศก็สามารถเอาชนะได้เช่นกัน นอกจากความสามารถในการลดความเครียดแล้วการทำสมาธิยังสามารถใช้เพื่อลดความกดดันที่คุณรู้สึกซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความเครียด

แม้ว่าจะทำเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ถ้าคุณทำทุกวันการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความคิดของคุณเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้น นอกจากนี้ความใคร่ของคุณจะเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากการทำสมาธิแล้วกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะการหัวเราะหรือกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายก็มีผลเช่นเดียวกัน

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเพิ่มแรงขับทางเพศ การนอนหลับสามารถลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสภาพดี

ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนทางเพศสามารถลดลงได้ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ เวลานอนที่ดีที่สุดคือ 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน พยายามทำทุกวันเพื่อเพิ่มพลังงานและความใคร่ในร่างกาย