ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่มีเหตุผล? บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุ

ในโลกนี้มีคนสองประเภท ผู้ที่สามารถพักผ่อนได้ตื่นขึ้นมาในช่วงบ่ายและผู้ที่ยังคงตื่น แต่เช้าแม้ว่าจะตั้งใจนอนดึกเพราะรู้ว่าวันนี้เป็นวันหยุด คุณเป็นคนประเภทที่สอง - เมื่อใดก็ตามที่สภาพร่างกายจะไม่ให้ความร่วมมือดังนั้นคุณจึงต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเสมอใช่หรือไม่? Buyar มีแผนที่จะพักผ่อนในวันอาทิตย์ทั้งหมดเพราะคุณรู้สึกสดชื่นอยู่แล้วแม้ว่าจะยังเป็นเวลาตี 5 ก็ตาม ฉันสงสัยว่าทำไม?

คุณมักจะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพราะร่างกายของคุณมีสัญญาณเตือนของมันเอง

พูดง่ายๆก็คือสาเหตุที่คุณสามารถตื่นในตอนเช้าได้เสมอแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกนั้นเป็นเพราะร่างกายมีสัญญาณเตือนของตัวเองอยู่แล้วซึ่งเรียกว่าจังหวะ circadian

จังหวะ Circadian ควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตของเราจากภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมเมื่อคุณออกไปและตื่นขึ้นมาตามรูปแบบของนิสัยที่เปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางกายจิตใจพฤติกรรมแม้กระทั่งสภาพแสงในสภาพแวดล้อมของคุณในรอบ 24 ชั่วโมง นาฬิกาชีวภาพของร่างกายนี้ยังช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนอุณหภูมิของร่างกายและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย

การนอนหลับเป็นวิธีที่ทำให้นาฬิกาของร่างกายรีเซ็ตตัวเองโดยอัตโนมัติ บรรยากาศสลัว ๆ และอากาศหนาวเย็นในตอนกลางคืนจะกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินและอะดีโนซีนที่กระตุ้นให้นอนหลับเพื่อบ่งบอกว่าถึงเวลานอนแล้ว ฮอร์โมนทั้งสองนี้จะยังคงผลิตตลอดทั้งคืนเพื่อให้คุณหลับสนิท

จังหวะ circadian ทำงานเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืด นั่นคือเหตุผลที่ทันทีที่ตกเช้าการผลิตฮอร์โมนง่วงนอนนี้จะเริ่มสลายและค่อยๆถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ช่วยให้คุณมีสมาธิและตื่นตัวเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับอะดีโนซีนและเมลาโทนินมักจะเริ่มหยุดผลิตประมาณ 6-8 ในตอนเช้า

ในทางกลับกันมีหลายสิ่งที่สามารถเปลี่ยนการทำงานของจังหวะ circadian ได้ ที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคืออายุที่เพิ่มขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการปกติและพบได้บ่อยของความชรา ความสามารถของร่างกายในการนอนหลับให้นานขึ้นตามธรรมชาติจะลดลงตามอายุ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะตั้งใจนอนดึก แต่คุณก็ยังสามารถตื่นเช้าได้ ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีความเสี่ยงต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ ในความเป็นจริงพวกเขาอาจง่วงนอนในช่วงหลายชั่วโมงก่อนหน้านี้ แต่ยังคงตื่นนอนตอนเช้ามืดหรือเช้าตรู่

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณมักจะตื่นนอนในตอนเช้า

นิสัยของการตื่นนอนในตอนเช้าโดยทั่วไปเกิดจากการทำงานของจังหวะ circadian ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากกระบวนการชราภาพ ตราบใดที่ปัญหานี้ไม่รุนแรงเกินไปและไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการที่อาจทำให้คุณต้อง "ขยัน" ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการจริงๆก็ตาม

1. โรคนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นิสัยในตอนเช้าของคุณแสดงออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่าการเริ่มนอนและ / หรือหลับตลอดทั้งคืนเป็นเรื่องยากมาก สัญญาณคลาสสิกอย่างหนึ่งของการนอนไม่หลับคือการตื่นเช้าเกินไป สาเหตุนี้มักเกิดจากการหยุดชะงักในการผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความง่วงนอนซึ่งทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นนอนในตอนเช้าตรู่ มีปัจจัยเสี่ยงมากมายสำหรับการนอนไม่หลับ

2. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่อาจทำให้คุณตื่นก่อนเวลาเสมอ เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับปัญหาความผิดปกติทางอารมณ์นี้อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยากในตอนกลางคืนหรือตอนเช้า ในการรักษาสาเหตุเหล่านี้คุณอาจต้องใช้ยาหรือคำปรึกษาโดยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

3. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงซึ่งทำให้หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับเนื่องจากทางเดินหายใจถูกปิดกั้น เนื่องจากการอุดตันนี้การไหลเวียนของอากาศไปยังปอดจึงหยุดนิ่งทำให้คนตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันด้วยความรู้สึกหายใจไม่ออก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถลดคุณภาพการนอนหลับได้เนื่องจากอวัยวะโดยเฉพาะสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิทและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจึงตื่น แต่เช้าในวันรุ่งขึ้น