9 ประโยชน์ของแมกนีเซียมต่อร่างกายที่ไม่สามารถทดแทนได้ด้วยสารอื่น

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับโภชนาการแมกนีเซียมหรือไม่? ในความเป็นจริงแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถหลีกหนีจากแร่ธาตุนี้ได้ นี่คือประโยชน์มากมายที่แมกนีเซียมมี

6 หน้าที่ของแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย

1. แมกนีเซียมเสริมสร้างกระดูก

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกตลอดทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้นแมกนีเซียมยังมีบทบาทในการกระตุ้นวิตามินดีซึ่งจะถูกนำไปใช้เป็นองค์ประกอบของกระดูกในภายหลังเช่นเดียวกับแมกนีเซียมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น

2. ช่วยการดูดซึมแคลเซียม

แมกนีเซียมจะช่วยดูดซึมปริมาณแคลเซียมในอาหาร ด้วยวิธีนี้ความต้องการแคลเซียมในร่างกายจะได้รับการเติมเต็มในแง่ดีเสมอ หากไม่มีแมกนีเซียมการบริโภคแคลเซียมในปริมาณสูงอาจนำไปสู่การกลายเป็นปูน (แข็งตัว) ของหลอดเลือดโรคหัวใจและหลอดเลือดและนิ่วในไต

แมกนีเซียมจะทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและรักษาสุขภาพของกระดูก

3. ป้องกันโรคเบาหวาน

แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตดังนั้นระดับแมกนีเซียมในร่างกายจึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

หากขาดแมกนีเซียมการเผาผลาญน้ำตาลจะถูกยับยั้งและสะสมในเลือดเท่านั้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้

4. บำรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

แมกนีเซียมยังจำเป็นสำหรับการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยเริ่มจากกล้ามเนื้อหัวใจไปจนถึงกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว

ระดับแมกนีเซียมต้องสมดุลกับแคลเซียม เนื่องจากแมกนีเซียมจะช่วยกระบวนการผ่อนคลายเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหดตัวมากเกินไป การหดตัวมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือกระตุกได้

5. ลดอาการของโรคซึมเศร้า

ผู้ที่มีปริมาณแมกนีเซียมต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าสูงขึ้น 22%

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยรักษาการทำงานของสมองและอารมณ์ (อารมณ์) ดังนั้นระดับที่ต่ำเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตได้ แม้แต่แมกนีเซียมก็ยังมีผลคล้ายกับยาแก้ซึมเศร้า

6. ลดความรุนแรงของอาการ PMS

สำหรับผู้หญิงที่มักมีอาการ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) แร่ธาตุแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกได้

เริ่มตั้งแต่รู้สึกท้องอืดเท้าบวมหน้าอกนิ่มและเจ็บท้อง

7. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพดีผลผลิตจะเพิ่มขึ้น

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยมีผลทำให้จิตใจและกล้ามเนื้อสงบและรักษาสุขภาพของเส้นประสาท

8. บรรเทาอาการไมเกรน

ผู้ที่มีอาการไมเกรนมักจะมีแมกนีเซียมในเลือดและเนื้อเยื่อของร่างกายในระดับต่ำ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่อได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียมหรืออาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอาการไมเกรนก็จะบรรเทาลงเช่นกัน

9. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมในระดับต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

เนื่องจากแมกนีเซียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่รุนแรงจึงสามารถป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดและสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดลดความดันโลหิต นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ