สารบัญ:
คุณเคยประสบกับการเลิกราการถูกปฏิเสธทางสังคมหรือแม้กระทั่งการสูญเสียคนที่คุณห่วงใยไปหรือไม่? เมื่อคุณได้สัมผัสกับเหตุการณ์นี้แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกเศร้าเจ็บปวดหรือแม้กระทั่งอกหัก ความเสียใจเป็นสิ่งที่มีอารมณ์ แต่ทำไมเมื่อคุณอกหักคุณรู้สึกไม่สบายกายด้วย? มันไม่แตกต่างกันทางร่างกายและจิตใจ?
เมื่อประสบกับการถูกปฏิเสธหรือประสบกับการพลัดพรากจากคนสำคัญทุกคนจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บที่เป็นผลทางจิตใจ เมื่อประสบกับความพลัดพรากจะมีปฏิกิริยาต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ เริ่มตั้งแต่การไม่เชื่อความเศร้าการร้องไห้ไปจนถึงความรู้สึกโกรธและเหงา
นอกเหนือจากความรู้สึกเศร้าความเสียใจและการพลัดพรากจากกันยังอาจทำให้เกิดการร้องเรียนทางร่างกาย เช่นรู้สึกแน่นหน้าอกปวดท้องริมฝีปากแห้งและอ่อนแรงเหมือนไม่มีเรี่ยวแรง
จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรามีอาการอกหัก?
ความรู้สึกเศร้าและการสูญเสียสามารถกระตุ้นสมองหลายส่วนของมนุษย์ เมื่อคุณรู้สึกเศร้าและอกหักกิจกรรมในสมองส่วนหนึ่งของเราที่เรียกว่า anterior cingulate cortex หรือย่อว่า ACC จะเพิ่มขึ้น ความรู้สึกว่าถูกกีดกันจากสภาพแวดล้อมทางสังคมความนับถือตนเองต่ำและการถูกปฏิเสธจะทำให้เกิดกิจกรรม ACC โดยเฉพาะที่ด้านหลังของ ACC
ACC ตั้งอยู่ที่ผนังตรงกลางของสมองและเป็นบริเวณที่มีลักษณะเฉพาะ เนื่องจาก ACC มีฟังก์ชันทางอารมณ์ (ความสามารถในการจัดการความรู้สึก) เช่นเดียวกับฟังก์ชันการรับรู้ (ความสามารถในการคิด)
ในร่างกายมนุษย์มีตัวรับจำนวนมากหรือที่เรียกว่าสารกระตุ้น ตัวรับเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งสัญญาณที่เกิดขึ้นจากการกระตุ้นหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ตัวรับชนิดหนึ่งที่ดูเหมือนจะมีมากใน ACC คือตัวรับโอปิออยด์ ตัวรับเหล่านี้จะมีบทบาทเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขหรือเศร้า
เมื่อมีความสุขจะมีการออกฤทธิ์ต่อตัวรับโอปิออยด์เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันเมื่อคุณเศร้าตัวรับ opioid จากภายนอกจะลดลงโดยเฉพาะตัวรับμ-opioid (อ่าน: mu-opioid) การลดลงของตัวรับ opioid จะทำให้ระบบลดลงด้วย รางวัล ภายในซึ่งทำให้คุณรู้สึกอึดอัด
นอกจากนี้ความเจ็บปวดที่ได้รับจากตัวรับ opioid จะถูกประมวลผลและเปลี่ยนเป็นกิจกรรมของระบบประสาทเพื่อที่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดในร่างกายไม่ใช่แค่ความรู้สึกเท่านั้น นี่คือสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกปวดท้องหรือแน่นหน้าอกได้เมื่อหัวใจแตกสลาย
คุณจะรับมือกับอาการอกหักได้อย่างไร?
การอกหักจะทำให้เกิดความเศร้าอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการแยกจากกันนั้นไม่คาดคิด แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะก้าวต่อไป และลืมอดีตคนรัก นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณหายจากอาการอกหักที่ยังคงอยู่
- อย่าปกปิดความรู้สึกของคุณ บ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากการประสบกับความเศร้าโศกอย่างลึกซึ้งเกินไปคน ๆ หนึ่งจึงพยายามโกหกตัวเองและคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ยอมรับความรู้สึกเศร้าและผิดหวังที่คุณมี ยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณและพยายามทำกิจกรรมเชิงบวกที่จะช่วยให้พ้นความเศร้าได้
- พยายามเขียนเกี่ยวกับความเศร้าของคุณสิ่งนี้สามารถทำได้หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวกับเพื่อน ๆ เขียนทุกความรู้สึกที่คุณมีและทุกสิ่งในใจเพื่อให้คุณรู้สึกโล่งใจ
- บางทีการแยกทางกันอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและแฟนเก่า
- อย่าเอาชนะตัวเองเพราะการเลิกรา. ความสัมพันธ์ที่ดีคือคำมั่นสัญญาจากทั้งคุณและคู่ของคุณไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง การเลิกราของความสัมพันธ์ไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากคุณ แต่เป็นเพราะการมีส่วนร่วมของอดีตหุ้นส่วนของคุณด้วยเช่นกัน
- พยายามสร้างความสะดวกสบายให้กับตัวเองเช่นรับประทานอาหารในร้านอาหารที่คุณชื่นชอบอ่านหนังสือเล่มโปรดออกกำลังกายและออกไปเที่ยวกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
- ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติเพื่อที่คุณจะได้หันเหความสนใจจากความเศร้าและยุ่ง
- อย่าท้อแท้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประสบการณ์ความรักที่เลวร้ายจริงๆ อย่าคิดว่าผู้ชายหรือผู้หญิงทุกคนที่นั่นจะเป็นเหมือนแฟนเก่าของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียโอกาสในการได้รับสิ่งที่ดีที่สุด
- อย่าไปไหนมาไหนและสื่อสารกับแฟนเก่าอย่างเข้มข้น สิ่งนี้จะทำให้คุณเอาชนะเขาได้ยาก คุณสามารถสื่อสารและเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้เมื่อคุณทั้งคู่มีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น
- ขจัดความคิดที่ไม่ดีในการแก้แค้นแฟนเก่าของคุณที่เศร้าหรือเจ็บปวดมากเกินไป
