ส้นเท้าเจ็บเมื่อยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานานนี่อาจเป็นสาเหตุ

มีคนไม่กี่คนที่บ่นว่าส้นเท้าเจ็บหลังจากลุกขึ้นจากการนั่งเป็นเวลานานหรือนอนราบ อาการปวดส้นเท้าหลังจากพักเท้าเป็นเวลานานเป็นลักษณะเฉพาะของส้นเดือย Heel Spurs คืออะไร? วิธีการรักษา? ค้นหาคำตอบในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ส้นเท้าเดือยสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าเมื่อยืนขึ้น

เดือยส้นเป็นส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกยาวแหลมหรืองอที่ด้านล่างของส้นเท้าซึ่งเกิดจากการสะสมของแคลเซียม นอกเหนือจากที่เรียกว่าส้นเดือยแล้วอาการนี้ยังเรียกอีกอย่างว่าแคลนแคเนียลกระดูกกระดูกหรือสเปอร์เฮลสเปอร์ส.

ความโดดเด่นของกระดูกเหล่านี้โดยทั่วไปมีขนาดประมาณ 1.5 ซม. และสามารถมองเห็นได้ในเอกซเรย์เท่านั้น หากไม่สามารถพิสูจน์เงื่อนไขนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของรังสีเอกซ์แพทย์จะอ้างอิงถึงอาการของโรคส้นเท้าเดือย

อาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากส้นเดือย

รายงานจาก WebMD ส้นเท้าเดือยอาจทำให้ส้นเท้าเจ็บปวดมากเมื่อเพิ่งยืนขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะในตอนเช้า จะปวดหมองระหว่างวัน

อย่างไรก็ตามส้นเดือยไม่ได้ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าในทันทีเสมอไป บางคนไม่รู้สึกอะไรเลยในตอนแรก แต่ความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อกระดูกเปลี่ยนแปลง

อาการของส้นเดือยที่อาจปรากฏ ได้แก่ :

เจ็บแปลบเหมือนมีดแทงส้นเท้า
ปวดส้นเท้า
การอักเสบและบวมที่ด้านหน้าของส้นเท้า
มีความรู้สึกร้อนที่แผ่ออกมาจากรอบ ๆ ส้นเท้า
มีความโดดเด่นของกระดูกเล็ก ๆ ใต้ส้นเท้า

สาเหตุของส้นเดือย

ส้นเดือยเกิดจากการสะสมของแคลเซียมที่แข็งตัวใต้ส้นเท้า เมื่อเวลาผ่านไปเงินฝากเหล่านี้จะก่อตัวเป็นกระดูกส่วนที่ยื่นออกมาใหม่ นอกจากนี้ส้นเดือยยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการกดทับของกล้ามเนื้อขาและเอ็นการบาดเจ็บที่ฉีกขาดซ้ำ ๆ ในพังผืดที่หุ้มกระดูกส้นเท้ารวมถึงการยืดของพังผืดฝ่าเท้า

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงในเรื่องนี้?

ส้นเดือยมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะ:

นักกีฬาที่มีกิจกรรมวิ่งหรือกระโดดบ่อยๆ
คนที่มีส่วนโค้งของเท้าสูง
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความยืดหยุ่นของพังผืดฝ่าเท้าจะลดลงและพังผืดที่หุ้มกระดูกส้นเท้าจะบางลง
ใช้รองเท้าที่ไม่กระชับ
มีน้ำหนักตัวเกิน
มีความผิดปกติของการเดินที่ทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกส้นเท้าเอ็นหรือเส้นประสาทรอบ ๆ

นอกจากนี้เงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างอาจทำให้ส้นเท้าเดือยเช่น:

Reiter's syndrome หรือ reactive arthritis
Ankylosing spondylitis
การสะกดจิตโครงร่างแบบไม่ทราบสาเหตุ
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

การรักษาและการดูแลตลอดจนข้อควรระวังสำหรับส้นเดือย

มีการรักษาหลายวิธีที่ทำเพื่อบรรเทาอาการส้นเท้าแตกเช่นการดูแลที่บ้านการรับประทานยาและขั้นตอนการผ่าตัด การรักษาบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน ได้แก่ :

พักผ่อนเพื่อลดแรงกดและอาการบวมที่เท้า
ใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและบวม
การใช้ที่สอดรองเท้า (กายอุปกรณ์ทำเอง) ซึ่งวางอยู่ใต้ส้นเท้า
ใช้รองเท้านุ่ม ๆ เพื่อลดแรงกดและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

ผู้ที่มีอาการส้นเท้าแตกและเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอาจไม่ดีขึ้นเพียงแค่พักผ่อน เนื่องจากอาการปวดจะกำเริบและจะแย่ลงหลังจากตื่นนอนและเมื่อยืนหรือเดิน ความเจ็บปวดจะน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่อคุณเดินไปเรื่อย ๆ แต่จะกลับมาหลังจากที่คุณพักผ่อน

หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากส้นเดือยที่ยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งเดือนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยปกติแพทย์จะเสนอวิธีการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดเป็นประจำเป็นเวลา 9 ถึง 12 เดือนเช่น:

การออกกำลังกายยืด
ทำเทป (ขาตรง) เพื่อพักกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บีบอัด
เข้าร่วมกายภาพบำบัด
เข้าเฝือกขาตอนกลางคืน

มียาหลายชนิดที่สามารถบรรเทาอาการส้นเท้าแตกได้เช่นพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนซึ่งหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำให้ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการอักเสบบริเวณส้นเท้า

มากกว่า 90% ของผู้ที่มีส้นเดือยฟื้นตัวด้วยการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดอย่างไรก็ตามหากไม่ได้ผลการผ่าตัดเช่นเอาพังผืดฝ่าเท้าออกและเอากระดูกส่วนเกินออก หลังการผ่าตัดคุณอาจต้องพักผ่อนใช้ผ้าพันแผล เฝือกไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันชั่วคราว

จะป้องกันได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากส้นเดือยเกิดขึ้นจากนั้นให้เริ่มใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำโดยเฉพาะที่เท้าของคุณ ใช้รองเท้าที่เหมาะกับกิจกรรมและขนาดเท้าของคุณ

จากนั้นรักษาน้ำหนักของคุณโดยคงปริมาณอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดแรงกดที่เท้า อย่างไรก็ตามอย่าลืมวอร์มอัพและคลายร้อนก่อนหรือหลังออกกำลังกาย