เคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก): อาการสาเหตุการรักษา

คำจำกัดความ

เคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก) คืออะไร?

เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกคือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อที่เชื่อมกระดูกกับข้อต่อ โดยปกติการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นผลมาจากเอ็นบิดและฉีกขาด

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่มีเส้นใยเหนียวซึ่งอยู่ในข้อต่อของคุณ หน้าที่ของเอ็นคือการผูกและเชื่อมกระดูกชิ้นหนึ่งเข้ากับอีกชิ้นหนึ่ง เอ็นช่วยรักษาเสถียรภาพการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพื่อไม่ให้ข้อต่อเคลื่อนไหวมากเกินไป

อาการเคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นที่ข้อเท้า อย่างไรก็ตามอาการเคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นได้ที่หัวเข่ามือหรือนิ้ว ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อบวมฟกช้ำและความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง

อาการเคล็ดขัดยอกที่เท้าหรือเคล็ดขัดยอกมักส่งผลต่อเอ็นที่อยู่ด้านนอกของข้อเท้า การบาดเจ็บมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับความเสียหายของเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ

การรักษาและการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าขึ้นอยู่กับความรุนแรง แม้ว่าโดยทั่วไปคุณสามารถรักษาอาการนี้ได้ด้วยยาที่มีอยู่ในร้านขายยา แต่บางครั้งคุณต้องได้รับการตรวจสุขภาพเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รับการรักษาที่ดีที่สุด

เคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก) เป็นอย่างไร?

เคล็ดขัดยอกหรือการบาดเจ็บเป็นภาวะที่พบบ่อยมาก เคล็ดขัดยอกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนในทุกกลุ่มอายุ

อย่างไรก็ตามผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อนมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บในช่วงเวลาอื่น ๆ นอกจากนี้สภาพร่างกายที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวและไม่ยืดหยุ่นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นักกีฬาและเด็กที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาบ่อย ๆ ก็มีความอ่อนไหวต่อสภาวะนี้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่อบอุ่นร่างกายหรือยืดตัวเพียงพอก่อนทำกิจกรรม

เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกเป็นภาวะที่สามารถป้องกันได้โดยการรับรู้และทราบถึงปัจจัยเสี่ยงที่มีอยู่ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณ

สัญญาณและอาการ

สัญญาณและอาการของเคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก) คืออะไร?

อาการหรือสัญญาณของการแพลงอาจแตกต่างกันไป โดยปกติแล้วจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ นี่คือสัญญาณและอาการทั่วไปของเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอก:

• ปวด
• บวม
• ฟกช้ำ.
• บริเวณที่บาดเจ็บจะแข็งและเคลื่อนไหวได้ยาก
• การทำงานของกล้ามเนื้อลดลง
• ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อขยับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

อาจมีอาการและอาการแสดงที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากอาการปวดที่เกิดจากการแพลงเป็นเพียงเล็กน้อยคุณสามารถรักษาได้ด้วยตนเองที่บ้าน อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่ทำให้เคล็ดขัดยอกมีโอกาสที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นเช่นกระดูกหัก

ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์หาก:

• ไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือรู้สึกถึงน้ำหนักในบริเวณของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ
• ความเจ็บปวดในบริเวณข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บสามารถคลำได้ถึงกระดูก
• อาการชาในบริเวณที่เคล็ดขัดยอก

ร่างกายของทุกคนแสดงอาการและอาการแสดงได้หลากหลาย เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องและตามความรุนแรงของการบาดเจ็บควรปรึกษาแพทย์เสมอ

อะไรคือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากเคล็ดขัดยอก?

หากคุณหกล้มและมีอาการแพลงให้รีบรักษาด้วยการเยียวยาที่บ้านหรือไปพบแพทย์ เคล็ดขัดยอกที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างเช่น:

• ปวดเมื่อยหรือปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
• ปัญหาเรื้อรังในข้อต่อ
• โรคข้ออักเสบของข้อต่อ

สาเหตุ

สาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก) คืออะไร?

สาเหตุทั่วไปของอาการเคล็ดขัดยอกคือการหกล้มการลื่นล้มอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวเกินขอบเขตปกติ ภาวะนี้ทำให้เอ็นยืดหรือฉีกขาด

นี่คือบางสิ่งที่อาจทำให้เอ็นของคุณยืดและฉีกขาด:

• กิจกรรมกีฬาหรือกีฬาเช่นการวิ่งและ วิ่งออกกำลังกาย.
• อุบัติเหตุ.
• ตกหรือลื่น
• ผลักดันตัวเองให้ยกน้ำหนักมากเกินไป
• ใช้มือของคุณเป็นตัวพยุงเมื่อคุณล้ม
• ยืนหรือนั่งผิดตำแหน่ง
• การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน
• เท้าเหยียบย่ำ
• การออกกำลังกายบนพื้นผิวขรุขระ

ปัจจัยเสี่ยง

อะไรเพิ่มความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก)?

ทุกคนจากกลุ่มอายุเชื้อชาติหรือเพศสามารถพบอาการเคล็ดขัดยอกได้ อย่างไรก็ตามมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการเคล็ดขัดยอกได้

การมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบภาวะนี้อย่างแน่นอน ในบางกรณีของอาการเคล็ดขัดยอกยังมีคนที่เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกแม้ว่าจะไม่มีปัจจัยเสี่ยงเลยก็ตาม

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอก ได้แก่

1. มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาอย่างกระตือรือร้น

กีฬาเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลเทนนิสและการวิ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นอย่างมาก หากคุณหรือบุตรหลานของคุณเป็นนักกีฬาหรืออยู่ในทีมกีฬาใดทีมหนึ่งความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะเอ็นที่ขาจะสูงขึ้น

2. ร่างกายผิดสัดส่วน

หากคุณมีรูปร่างที่ไม่ได้สัดส่วนเช่นมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะอ่อนแอลง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายและทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอก

3. ใช้อุปกรณ์กีฬาที่ไม่เหมาะสม

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เก่าหรือมีปัญหาสามารถเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บได้ ดังนั้นควรสวมรองเท้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับประเภทกีฬาที่คุณกำลังทำ

4. ไม่ร้อนขึ้น

สิ่งที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งที่ทุกคนไม่ทำก่อนออกกำลังกายคือการอบอุ่นร่างกาย การวอร์มอัพและการทำให้เย็นลงสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นได้

โดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บก็ยิ่งสูงขึ้น

5. ร่างกายอ่อนเพลีย

เมื่อร่างกายของคุณอ่อนล้าขาของคุณไม่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง ภาวะนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาเคล็ดหรือเคล็ดขัดยอกมากขึ้น

6. สิ่งแวดล้อม

หากคุณเดินในสถานที่ที่ลื่นเปียกหรือขรุขระคุณอาจลื่นหรือล้มได้ โอกาสที่คุณจะมีอาการเท้าเคล็ดหรือเคล็ดขัดยอกก็ยิ่งมากขึ้น

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

จะวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร?

เมื่อคุณพบอาการที่ร้ายแรงพอให้รีบไปตรวจร่างกายที่เคล็ดขัดยอกโดยแพทย์ที่ใกล้ที่สุด

แพทย์จะวินิจฉัยบริเวณที่เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกโดยการตรวจดูบริเวณนั้นไม่ว่าจะเป็นเท้ามือหรือนิ้วของคุณ ในระหว่างการตรวจแพทย์จะพยายามขยับข้อด้วยวิธีต่างๆ

การตรวจร่างกายนี้อาจเจ็บปวดและไม่สบายใจ เป้าหมายคือเพื่อกำหนดการเคลื่อนไหวของข้อต่อสูงสุดการปรากฏตัวของความเจ็บปวดความอ่อนโยนความอ่อนแอหรือความไม่มั่นคงในบริเวณที่แพลง

หลังจากตรวจสอบพื้นที่แล้วแพทย์จะแนะนำการทดสอบหลายประเภทเพื่อกำหนดระดับหรือระดับของการบาดเจ็บที่แพลง นี่คือระดับ:

• ระดับแรก (เบา): อาการปวดและบวมที่ข้อเบาลงการเคลื่อนไหวยังคงมีเสถียรภาพ
• ระดับที่สอง (ปานกลาง): ปวดและบวมปานกลางพร้อมกับรอยฟกช้ำและความไม่มั่นคงเมื่อเคลื่อนไหว
• ระดับที่สาม (รุนแรง): ปวดบวมและฟกช้ำมากขึ้นข้อต่อที่ไม่มั่นคงและเอ็นฉีก

การทดสอบบางประเภทที่แพทย์มักจะแนะนำมีดังต่อไปนี้:

1. เอกซเรย์

ในกระบวนการเอ็กซ์เรย์ร่างกายของคุณจะได้รับรังสีขนาดเล็กเพื่อสร้างภาพของกระดูกข้อเท้าของคุณ การทดสอบนี้เพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกของคุณอยู่ในสภาพดีและแยกแยะการแตกหัก

2. การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)

การทดสอบ MRI ใช้คลื่นวิทยุและสนามแม่เหล็กแรงสูงเพื่อสร้างภาพ 3 มิติ ภาพนี้สามารถแสดงโครงสร้างของข้อเท้าและเนื้อเยื่อในนั้นรวมถึงเอ็น

3. CT scan

การสแกน CT สามารถแสดงภาพที่ละเอียดมากขึ้นของข้อต่อของคุณ การสแกน CT จะรวมกับรังสีเอกซ์เพื่อสร้างภาพ 3 มิติจากมุมต่างๆ

4. อัลตราซาวด์

การทดสอบอัลตราซาวนด์จะใช้คลื่นเสียงในการสร้างภาพ แพทย์ใช้การทดสอบนี้เพื่อช่วยตรวจสอบสภาพของเอ็นหรือกล้ามเนื้อเมื่อขาอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันระหว่างการแพลง

วิธีรักษาอาการเคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก)?

โดยทั่วไปวิธีการรักษาอาการแพลงขึ้นอยู่กับความรุนแรง การรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบวมฟื้นฟูเอ็นที่ฉีกขาดและฟื้นฟูการทำงานของร่างกายบางส่วนหลังจากแพลง

หากอาการแพลงของคุณรุนแรงเพียงพอคุณอาจได้รับการส่งต่อไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือนักศัลยกรรมกระดูก อาจได้รับการรักษาเพิ่มเติมเช่นการรักษาในโรงพยาบาลหรือการผ่าตัด

1. การเยียวยาที่บ้าน

ตามที่ Mayo Clinic ในการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่บ้านคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนง่ายๆสี่ขั้นตอนที่มักเรียกกันว่าวิธี RICE (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง). ทำการรักษานี้ในสองสามวันแรก

• พักผ่อน (พักผ่อน)

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมากเกินไป พักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบไม่ว่าจะเป็นมือเท้าหรือนิ้วเป็นเวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมง

• น้ำแข็ง (น้ำแข็ง)

ใช้ ถุงน้ำแข็ง หรือใช้น้ำแข็งทาบริเวณนั้นเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกๆ 2 หรือ 3 ชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้

• การบีบอัด (การบีบอัด)

เพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมให้พันผ้าพันแผลบริเวณที่มีอาการ อย่ามัดแน่นเกินไป

• ระดับความสูง

อาการบวมสามารถรักษาได้โดยการจัดตำแหน่งส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บให้สูงกว่าตำแหน่งของหัวใจ ทำเช่นนี้ในขณะที่คุณกำลังนั่งหรือนอนราบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยรักษาอาการบวมได้โดยการระบายของเหลวส่วนเกินในบริเวณนั้น

2. ยา

ในบางกรณีคุณสามารถทานยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดจากการแพลงได้

ยาบางชนิดสำหรับรักษาอาการเคล็ดขัดยอกที่คุณสามารถลองได้คือ:

• ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin IB)
• Naproxen โซเดียม (Aleve)
• อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (แอสไพริน)
• Aspercreme.

3. เครื่องมือช่วยเหลือ

แพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้ผ้าพันแผลเทปกีฬาหรือผ้าพันแผลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพลง รั้ง ที่ติดหรือใช้เพื่อช่วยลดอาการปวด หวังเป็นอย่างยิ่งว่าสิ่งนี้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อมีเสถียรภาพ

4. กายภาพบำบัด

เมื่ออาการบวมดีขึ้นคุณจะต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อการรักษาเพื่อป้องกันอาการตึงเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันปัญหาเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้น นักบำบัดแต่ละคนมีแบบฝึกหัดของตัวเองเพื่อช่วยในการทรงตัวและความมั่นคงของคุณ

ในกรณีส่วนใหญ่การผ่าตัดรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักไม่ค่อยทำ การผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกที่ไม่ดีขึ้นแม้จะได้รับการรักษาทางการแพทย์และยา

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและกิจกรรมของคุณแพทย์ของคุณจะเลือกประเภทของการผ่าตัดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพของคุณ

หลังการผ่าตัดแพทย์มักจะกำหนดให้คุณใช้ รองเท้าบูท ผู้พิทักษ์. จุดประสงค์คือเพื่อช่วยในการรักษาและฟื้นฟูเอ็นและข้อต่อของเท้าของคุณ

นอกเหนือจากนั้นการพักฟื้นยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด การพักฟื้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าคุณจะสามารถเดินได้ตามปกติในที่สุด ทั้งหมดกลับมาที่ระดับของการบาดเจ็บและจำนวนครั้งของการผ่าตัดที่ต้องดำเนินการ

การป้องกัน

มีวิธีใดบ้างที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการเคล็ดขัดยอก (เคล็ดขัดยอก)?

แม้ว่าคุณจะรู้แล้วว่าปัจจัยเสี่ยงคืออะไรและได้เตรียมตัวให้พร้อมที่สุด แต่อุบัติเหตุก็ยังเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา

ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอกและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง:

1. ควรอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

หากคุณยืนกรานที่จะเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ โดยไม่ต้องวอร์มอัพก็เสี่ยงต่อข้อต่อ

วอร์มอัพและยืดเส้นยืดสายเสมอเพื่อให้พร้อมสำหรับกิจกรรมใด ๆ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ แต่สม่ำเสมอทุกวันดีกว่าการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากสัปดาห์ละครั้ง

วิธีนี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มมากขึ้นดังนั้นพวกมันจึงหายเร็วและแข็งแรงขึ้นในแต่ละวัน

หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาทีให้แบ่งออกเป็น 3 ครั้ง ๆ ละ 10 นาที คุณยังสามารถลองเดินไปที่ทำงานวิทยาลัยหรือโรงเรียน

3. ควรระมัดระวังเสมอ

เมื่อคุณเดินในที่ลื่นหลังฝนตกพื้นเปียกพื้นหิมะให้เดินด้วยความระมัดระวังเสมอ ใช้รองเท้าที่ไม่หลวมหรือแคบเกินไปและอย่าเดินอย่างรีบร้อน

4. เลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี

ถ้าคุณชอบกีฬาและตั้งใจทำอย่างจริงจังก็ต้องเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม ควรลงทุนซื้ออุปกรณ์และรองเท้ากีฬาราคาแพงและมีคุณภาพดีกว่าดังนั้นจึงมีความทนทานและปลอดภัยกว่าในการใช้งาน

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด