การเสพติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสามารถเอาชนะได้ด้วยเคล็ดลับ 6 ประการนี้

รสชาติที่โดดเด่นและวิธีการปรุงที่ใช้ได้จริงเป็นสิ่งดึงดูดใจคนรักบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อย่างไรก็ตามควรระวังหากคุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เหตุผลก็คือหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมาก

ปัญหาคือหลาย ๆ คนมีปัญหาเรื่องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างยากลำบาก Eits ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้คุณก็รู้ เคล็ดลับ 6 ประการในการเอาชนะการเสพติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณสามารถนำไปใช้ได้

คุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอยู่แล้ว

ก่อนที่จะไปถึงต้นตอของปัญหาให้ลองตรวจสอบสัญญาณด้านล่าง หากเงื่อนไขต่อไปนี้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณนั่นหมายความว่าคุณติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

มักจะมีความต้องการที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแม้ว่าคุณจะกินไปแล้วและไม่หิวก็ตาม
ในที่สุดเมื่อคุณกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคุณจะกินมากเกินไป ตัวอย่างเช่นการเสิร์ฟมากถึงสองครั้งขึ้นไป
รู้สึกผิดหลังจากกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แต่จะยังคงกินอีกทุกครั้งที่มีโอกาส
หาข้อแก้ตัวในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป.
พยายามปกปิดการเสพติดนี้จากบุคคลอื่นเช่นจากพ่อแม่หรือคู่สมรส
ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้แม้ว่าคุณจะรู้ (หรือเคยรู้สึก) ถึงอันตรายจากการกินก๋วยเตี๋ยวมากเกินไปเช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

วิธีหยุดหรือลดการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

หากคุณพบอาการเสพติดอย่างน้อยสามหรือสี่อย่างข้างต้นนั่นหมายความว่าคุณต้องเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อลดการบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพื่อไม่ให้สับสนว่าจะเริ่มต้นตรงไหนให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้

1. อย่าหยุดทันที

คุณคิดผิดถ้าคุณพยายามเลิกกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยทันที แทนที่จะได้ผลวิธีนี้จะทำให้คุณกระหายมากขึ้น ดังนั้นเริ่มลดความถี่ในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างช้าๆ

ตัวอย่างเช่นคุณกินก๋วยเตี๋ยวเกือบทุกวัน พยายาม จำกัด ความถี่เป็นสองครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากสำเร็จแล้วให้ลดอีกครั้งเป็นสัปดาห์ละครั้ง ทำต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถหักห้ามใจตัวเองได้เมื่อเกิดความอยากกินก๋วยเตี๋ยวขึ้น

2. เปลี่ยนเครื่องปรุงรสก๋วยเตี๋ยวด้วยเครื่องเทศธรรมชาติ

อะไรทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นแบบนั้น เก็บ คือรสชาติที่เผ็ดร้อน ลิ้นของมนุษย์สมัยใหม่มีวิวัฒนาการมาเพื่อให้ติดรสชาติอาหารที่รุนแรงได้ง่ายเช่นเค็มหวานและเผ็ด ดังนั้นวิธีหนึ่งในการหยุดการเสพบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคือการเปลี่ยนรสชาติ

เมื่อรับประทานบะหมี่ให้ทิ้งเครื่องเทศสำเร็จรูปและแทนที่ด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ คุณสามารถเลือกกระเทียมพริกไทยกระเทียมเกลือพริกและผักชีได้ เมื่อเวลาผ่านไปลิ้นจะคุ้นเคยกับรสชาติธรรมชาติเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ

3. เพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักหรือไก่จริงๆ

เพื่อให้การเปลี่ยนจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ง่ายขึ้นให้ผสมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณชื่นชอบกับอาหารเพื่อสุขภาพ ใส่ผักกาดเขียวแครอทผักคะน้าหรือบรอกโคลี แทนที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกับลูกชิ้นแปรรูปคุณควรเพิ่มไก่หรือเนื้อวัวแท้ คุณจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มทิ้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีสารอาหารน้อยมาก

4. อย่าเก็บบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไว้ที่บ้าน

จะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะอยากกินก๋วยเตี๋ยวถ้าคุณมีอยู่ที่บ้าน ดังนั้นอย่าซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่าหนึ่งซอง ความอยากมักจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่นานหรือเมื่อคุณกินอาหารอื่น ๆ

หากคุณยังรู้สึกอยากกินก๋วยเตี๋ยวให้เดินไปที่ร้านที่ใกล้ที่สุด นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการเดินช่วยบำรุงร่างกายแล้วเคล็ดลับนี้ยังช่วยซื้อเวลาให้คุณเพื่อให้ความอยากหายไปเอง คุณอาจกระหายน้ำมาก คุณจะต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ และอิ่มก่อนที่จะซื้อบะหมี่

5. เรียนรู้การทำอาหาร

บางคนติดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพราะเตรียมง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหิว เรียนรู้ที่จะทำอาหารเพื่อเปลี่ยนนิสัยนี้ ตั้งแต่อาหารง่ายๆเช่นไข่เจียวไปจนถึงอาหารที่ซับซ้อนเช่นซุป หากคุณทำอาหารได้คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและจะไม่เลือกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเมื่อคุณหิว

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

หากดำเนินการทุกวิถีทางแล้ว แต่ไม่ประสบความสำเร็จคุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ขอให้คนที่ใกล้ชิดที่สุดเช่นคู่สมรสหรือเพื่อนสนิทของคุณให้การสนับสนุนซึ่งหนึ่งในนั้นคือการไม่กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเมื่อคุณอยู่กับคุณ หากอาการรุนแรงมากคุณสามารถพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดได้