สารบัญ:
- เกรปฟรุตมีเนื้อหาอะไรบ้าง?
- ประโยชน์ของเกรปฟรุตสำหรับอาหาร
- วิธีต่างๆในการใช้ประโยชน์จากส้มโอ
- สิ่งที่คุณต้องใส่ใจ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ส้มโอแดงมีชื่อเรียกในภาษาอังกฤษว่า เกรฟฟรุ๊ต กลายเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถหาผลไม้ชนิดนี้ได้ง่ายตามตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ต นอกเหนือจากนั้นใครเป็นคนทำ เกรฟฟรุ๊ต อุตสาหกรรมที่ได้รับความนิยมค่อนข้างมากตั้งแต่ความสวยงามไปจนถึงอาหารและเครื่องดื่มนำเสนอสินค้าตั้งแต่กลิ่นหอมหรือรสชาติ เกรฟฟรุ๊ต หวานและสดใหม่ เบื้องหลังความสดและรสชาติของผลไม้แปลกใหม่นี้ปรากฎออกมา เกรฟฟรุ๊ต มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นการลองสีแดงหรือเกรปฟรุตไม่มีอะไรผิดปกติ เกรฟฟรุ๊ต สำหรับอาหาร.
เกรปฟรุตมีเนื้อหาอะไรบ้าง?
เกรฟฟรุ๊ต เป็นส้มชนิดหนึ่งที่พบในประเทศที่มีภูมิอากาศกึ่งเขตร้อน ผลไม้ชนิดนี้ถูกค้นพบครั้งแรกบนเกาะบาร์เบโดสอเมริกาใต้อันเป็นผลมาจากการผสมระหว่างส้มหวานและเกรปฟรุต รสชาติคล้ายกับผลไม้ตระกูลส้มอื่น ๆ คือมีรสเปรี้ยวและหวานเล็กน้อย ผลไม้ เกรฟฟรุ๊ต รวมถึงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีน้ำตาลต่ำตามดัชนีน้ำตาล นี่คือเนื้อหาทางโภชนาการบางส่วนที่พบในผลไม้หนึ่งชนิด เกรฟฟรุ๊ต ขนาดกลางตามความต้องการประจำวันของคุณ
- วิตามินซี (107.4%)
- วิตามินเอ (79%)
- กรดแพนโทธีนิก (14.4%)
- แร่ทองแดง (13.2%)
- ไฟเบอร์ (11.2%)
- โพแทสเซียม (10%)
- วิตามินบี 1 (8.2%)
ประโยชน์ของเกรปฟรุตสำหรับอาหาร
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก เกรฟฟรุ๊ต ประกอบด้วยเอนไซม์ที่เรียกว่าไคเนสโปรตีนที่ใช้งานอยู่ เอนไซม์นี้ช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลน้ำตาลและไขมันเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญเร็วขึ้น เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญที่ราบรื่นจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น โดยปกติเอนไซม์ไคเนสโปรตีนที่ใช้งานอยู่จะเริ่มเผาผลาญน้ำตาลและไขมันเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับพลังงาน อย่างไรก็ตามเอนไซม์นี้จะเริ่มทำงานเมื่อคุณบริโภคเข้าไป เกรฟฟรุ๊ต เพราะผลไม้ชนิดนี้มีสารประกอบ nootkatone ซึ่งมักพบในผลไม้รสเปรี้ยว สารประกอบเหล่านี้สามารถกระตุ้นเอนไซม์บางชนิดในร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และลดการสะสมไขมันในกระเพาะอาหาร
จากการศึกษาของ UC Berkeley ในสหรัฐอเมริการะบุว่าเนื้อหา Naringin บรรจุใน เกรฟฟรุ๊ต ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลระดับน้ำตาลในร่างกาย ในการศึกษาผู้เข้าร่วมถูกขอให้กินผลไม้สีแดงส้มโอครึ่งผลก่อนอาหารเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผลที่ได้คือน้ำหนักตัวของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่บริโภคครึ่งหนึ่ง เกรฟฟรุ๊ต ก่อนรับประทานอาหารพิสูจน์แล้วว่าลดลงมากกว่าผู้ที่ไม่กินผลไม้นี้ เมื่อคุณกินผลไม้ก่อนรับประทานอาหารคุณจะอิ่มมากขึ้นดังนั้นการ จำกัด ส่วนของอาหารและจำนวนแคลอรี่จึงทำได้ง่ายกว่า นอกจากนี้คุณจะไม่หิวเร็วหรืออยากหาของว่างที่มีน้ำตาลหรือเกลือมากเกินไป
วิธีต่างๆในการใช้ประโยชน์จากส้มโอ
หากคุณต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคุณสามารถบริโภคส้มโอแดงเป็นประจำได้ทันที กินผลไม้ครึ่งผล เกรฟฟรุ๊ต หรือดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นจะช่วยให้คุณไม่ต้องรับประทานอาหารมากเกินไป คุณยังสามารถผสม เกรฟฟรุ๊ต สำหรับอาหารสลัดผลไม้หรือทานคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ แม้ว่าผลกระทบต่อการลดน้ำหนักจะไม่มากนัก แต่บางคนก็ผสมชิ้นผลไม้เหล่านี้ในน้ำเปล่าหรือชา เนื่องจากรสชาติสดชื่นคุณจะดื่มบ่อยขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณต้องใส่ใจ
เกรฟฟรุ๊ต มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังในการบริโภคผลไม้นี้หากคุณกำลังใช้ยา การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าหากบริโภคในขณะที่คุณกำลังใช้ยาบางชนิดคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ยาที่คุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนอง เกรฟฟรุ๊ต รวมถึงยาลดคอเลสเตอรอลเช่นซิมวาสแตตินและโลวาสแตตินยาสำหรับความดันโลหิตสูงและยาเพื่อรักษาโรควิตกกังวล เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่ เกรฟฟรุ๊ต สำหรับอาหารในช่วงการรักษา
