คอเลสเตอรอลสูงในเด็กเกิดจากอะไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อย่าคิดว่าคอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่เท่านั้น ปรากฎว่าแม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน มาได้ยังไง? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เป็นผลให้คอเลสเตอรอลสูงในเด็กอาจทำให้พวกเขาเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด

อะไรทำให้คอเลสเตอรอลสูงในเด็ก?

ภาวะคอเลสเตอรอลสูงในเด็กอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัย 3 ประการดังต่อไปนี้:

กรรมพันธุ์ (จากพ่อแม่สู่ลูก). ในหลาย ๆ กรณีเด็กที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีทั้งพ่อและแม่ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงเช่นกัน
ไดเอ็ทหรือไดเอ็ท โดยปกติแล้วเด็ก ๆ ชอบกินอาหารประเภททอดมีรสเผ็ดและยังมีไขมันเกลือและน้ำตาลมาก บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) ในปริมาณมากสามารถทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของเด็กสะสมทำให้เด็กมีคอเลสเตอรอลสูง
โรคอ้วน. การมีน้ำหนักเกินในเด็กเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในเด็กและการขาดกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เด็กจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง

ดังนั้นหากบุตรหลานของคุณมีหนึ่งในสามปัจจัยข้างต้นคุณควรระมัดระวังในการให้อาหารแก่เด็กมากขึ้น พยายามให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการแก่เด็ก ๆ อยู่เสมอและให้แน่ใจว่าเด็กเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมบ่อยๆ อยู่หน้าโทรทัศน์นานเกินไปในขณะที่การทานอาหารว่างเป็นนิสัยที่ไม่ดีสำหรับเด็ก

อ่านอีกครั้ง: เด็กและวัยรุ่นต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน?

เด็กที่ทำกิจกรรมมากมักกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคหัวใจและไม่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะมีความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูง

คุณรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีคอเลสเตอรอลสูง?

หากต้องการทราบว่าบุตรหลานของคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่สามารถทำได้โดยการตรวจระดับคอเลสเตอรอล การตรวจคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กไม่ใช่เฉพาะกับผู้ใหญ่

สถาบันหัวใจปอดและเลือดแห่งชาติ (เอ็นเอชแอลบี) American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กทุกคนมีการทดสอบคอเลสเตอรอลที่มีอายุระหว่าง 9 ถึง 11 ปีและระหว่างอายุ 17 ถึง 21 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำสำหรับเด็กที่มี:

พ่อแม่ของเด็กคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีคอเลสเตอรอลสูง (มากกว่า 240 mg / dL)
ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจเมื่ออายุ 55 ปีสำหรับผู้ชายหรืออายุ 65 ปีสำหรับผู้หญิง
มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
มีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือสูบบุหรี่

หลังจากทำการทดสอบคอเลสเตอรอลแล้วคุณจะพบว่าระดับคอเลสเตอรอลของลูกคุณอยู่ที่เท่าใด จากนั้นคุณสามารถกำหนดได้ว่าผลลัพธ์จะอยู่ในหมวดหมู่ใด ขึ้นอยู่กับ โครงการการศึกษาคอเลสเตอรอลแห่งชาติ (NCEP) ขีด จำกัด ของคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) สำหรับเด็กอายุ 2-18 ปี ได้แก่

คอเลสเตอรอลสูง โดดเด่นด้วยคอเลสเตอรอลรวมในเด็ก 200 mg / dL ขึ้นไปและระดับ LDL cholesterol ของเด็ก 130 mg / dL ขึ้นไป
จำกัด คอเลสเตอรอลสูง นั่นคือระดับคอเลสเตอรอลรวมในเด็กระหว่าง 170-199 mg / dL และ LDL cholesterol ระหว่าง 110-129 mg / dL ในช่วงนี้เด็ก ๆ ต้องระวังเพราะหากปล่อยไว้เด็กอาจมีระดับคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลปกติ โดดเด่นด้วยระดับคอเลสเตอรอลรวมในเด็กน้อยกว่า 170 mg / dL และระดับ LDL cholesterol ในเด็กน้อยกว่า 110 mg / dL

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กมีระดับคอเลสเตอรอลสูง?

การผ่อนคลายระดับคอเลสเตอรอลสูงในเด็กยังสามารถลดลงได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับคอเลสเตอรอลของเด็กคือการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเด็กและให้เด็กออกกำลังกายเป็นประจำ หากวิธีนี้ยังไม่ได้ผลลูกของคุณอาจต้องใช้ยาลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามยานี้สามารถให้กับเด็กที่มีอายุมากกว่า 8 ปีและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

อ่านอีกครั้ง: Fat Boy? อาจเป็นเพราะดูทีวีนานเกินไป

บางวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเด็ก ได้แก่

1. ใส่ใจกับการบริโภคไขมันของเด็ก

ให้เด็กรับประทานอาหารที่มีไขมันรวมไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ เลือกนมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเพื่อให้เด็ก ๆ ใช้น้ำมันพืชหรือมาการีนที่ปราศจากไขมันทรานส์ในการปรุงอาหาร ต่อไปนี้เป็นข้อ จำกัด สำหรับการบริโภคไขมันสำหรับเด็ก:

ปริมาณไขมันทั้งหมดที่เด็กควรบริโภคในหนึ่งวันคือ 30% หรือน้อยกว่าของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน (ไขมัน 45-65 กรัมต่อวัน)
การบริโภคไขมันอิ่มตัวควรน้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน สำหรับเด็กที่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงควร จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวให้เหลือเพียง 7% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน
ปริมาณคอเลสเตอรอลในเด็กควร จำกัด ให้น้อยกว่า 300 มก. ต่อวัน ในขณะเดียวกันสำหรับเด็กที่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงควรบริโภคคอเลสเตอรอลเพียง 200 มก. ต่อวัน
อาหารที่มีไขมันทรานส์ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

2. ให้เด็กเคยออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินปั่นจักรยานวิ่งและว่ายน้ำสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเด็กได้

3. ใส่ใจกับน้ำหนักของเด็ก

หากน้ำหนักของเด็กอยู่ในเกณฑ์ปกติคุณควรดูแลรักษาต่อไป ในขณะเดียวกันหากเด็กมีน้ำหนักเกินให้พยายามลดน้ำหนัก

4. แทนที่อาหารของเด็กด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันยังคงเป็นที่ต้องการของเด็ก ๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรห้ามไม่ให้เด็กกินอาหารที่มีไขมัน แต่ควรเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก คุณสามารถแทนที่อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวด้วยอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว สิ่งนี้ดีต่อสุขภาพมากและสามารถตอบสนองความต้องการไขมันของเด็กได้ ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ อะโวคาโดถั่วปลาน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา

5. ให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ

ทั้งนี้เพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ จัดหาผลไม้ผักและอาหารที่ทำจากเมล็ดธัญพืชให้กับเด็ก ๆ หากคุณกำลังให้เนื้อสัตว์พยายามให้เนื้อไม่ติดมัน นอกจากนี้แหล่งโปรตีนอื่น ๆ ได้แก่ ปลาและถั่ว จำกัด การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ จำกัด การจัดหาอาหารบรรจุหีบห่อสำหรับเด็ก

6. อ่านข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการ

หากซื้ออาหารสำเร็จรูปสำหรับเด็กควรอ่านข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อ จากตารางข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการคุณสามารถดูปริมาณไขมันในอาหารบรรจุหีบห่อต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้คุณ จำกัด การบริโภคไขมันของลูกได้ง่ายขึ้น

อ่านอีกครั้ง: วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบริโภคขนมขบเคี้ยวในแพ็ค