เหตุใดการอดนอนจึงทำให้คุณโฟกัสได้ยาก

เมื่อคุณอดนอนและบังคับตัวเองให้ออกไปพบเพื่อนไม่ใช่เรื่องแปลกที่สมองของคุณจะพบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับการย่อยบทสนทนา สิ่งนี้สามารถทำให้คุณไม่ได้ผลและดูเฉื่อยชา

แม้ว่าจะฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การอดนอนกลับกลายเป็นผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพของร่างกายในวันนั้น ทำไมสภาพนี้ถึงเกิดขึ้น?

เกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อคุณอดนอน?

สาเหตุหนึ่งที่การอดนอนทำให้โฟกัสยากคือความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าจากการนอนไม่หลับตลอดคืนสามารถลดประสิทธิภาพของคุณจนถึงจุดที่ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้

ในตอนกลางคืนเมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอนในชั่วโมงที่คุณต้องการร่างกายของเด็กจะลดระดับคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มนุษย์ปล่อยออกมาเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดและส่งผลต่อการทำงานของสมองของคุณ

เมื่อการนอนหลับถูกรบกวนการลดลงของระดับคอร์ติซอลในร่างกายก็ถูกรบกวนเช่นกันส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองถูกรบกวนด้วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผู้ที่อดนอนมักจะอ่อนไหวต่อความเครียดและการเปลี่ยนแปลง อารมณ์.

ในทางกลับกันคนที่มีพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีก็สามารถส่งผลดีต่อสมองได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาธิของพวกเขา

ตามรายงานโดย สุขภาพประจำวันงานวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่าปัญหาความจำเกี่ยวข้องกับระดับออกซิเจนที่ลดลง อย่างไรก็ตามการศึกษาได้ดำเนินการกับผู้ป่วย 55 ราย ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ พิสูจน์ได้จริงว่าระดับคอร์ติซอลลาห์มีบทบาทสำคัญในความสามารถในการคิด

ผู้ประสบภัย ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ มักจะมีปัญหาในการนอนหลับเพราะพวกเขามักจะตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและหายใจถี่ พวกเขายังมีปัญหาเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในร่างกายเนื่องจากหายใจถี่

ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฮอร์โมนความเครียดสูงเช่นคอร์ติซอล คนที่อดนอนเพราะไลฟ์สไตล์ก็เช่นกัน

คอร์ติซอลที่สูงจะทำให้การทำงานของสมองและฮิปโปแคมปัสลดลง ฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ทำหน้าที่รับข้อมูลและเก็บไว้ในหน่วยความจำเป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่คุณจะพบว่ามันยากที่จะโฟกัสเมื่อคุณอดนอน

อายุยังส่งผลต่อความยากลำบากในการจดจ่อเมื่อคุณอดนอน

ในการศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคทางจิตเวชและการรักษามีรายงานว่าความยากลำบากในการจดจ่อเนื่องจากการอดนอนยังได้รับอิทธิพลจากอายุ

นอกจากการอดนอนแล้วผู้สูงอายุยังมีความรู้ความเข้าใจลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ยังอายุน้อย

ในการศึกษายังระบุด้วยว่าผู้หญิงมีความสามารถในการมีสมาธิได้นานกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมด้วยวิธีการต่างๆเพื่อพิสูจน์ว่าเพศและอายุมีผลต่อภาวะนี้ด้วยหรือไม่

การอดนอนทำให้คุณไม่ตอบสนอง

นอกจากจะมีสมาธิยากแล้วการอดนอนยังทำให้คุณตอบสนองต่อบางสิ่งได้ช้าอีกด้วย แน่นอนว่านี่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขับรถหรือทำงานในสถานที่ที่ต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่นการอดนอนทำให้คุณง่วงนอนขณะขับรถทำให้มีสมาธิกับถนนได้ยาก

การขับรถในสภาพง่วงนอนเหมือนกับการขับรถหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ 0.08% อันตรายทั้งคู่

คุณเข้าใจแล้วอย่างแน่นอนถึงอันตรายของการมีสมาธิยากอันเนื่องมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้เวลานอนหลับอย่างมีคุณภาพดีประมาณ 7-9 ชั่วโมง การนอนหลับที่มีคุณภาพจะทำให้ อารมณ์ คุณดีขึ้นและกิจกรรมต่างๆสามารถดำเนินไปได้อย่างราบรื่น