คุณจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กออทิสติกอย่างไร?

เด็กที่เป็นออทิสติกจะมีช่วงเวลาที่หลับสบายมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ ในความเป็นจริงการนอนไม่หลับเกิดขึ้นกับเด็กร้อยละ 40-80 ที่เป็นโรคออทิสติก อะไรเป็นสาเหตุให้เด็กออทิสติกมีปัญหาในการนอนหลับและพ่อแม่ควรทำอย่างไรเพื่อช่วยให้เด็กนอนหลับสนิท? ดูข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้

อะไรทำให้เด็กออทิสติกมีปัญหาในการนอนหลับ?

มีหลายปัจจัยที่มีส่วนทำให้เด็กออทิสติกมีปัญหาในการนอนหลับได้ดี ที่พบบ่อยที่สุดคือการหยุดชะงักในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน

โดยปกติระดับของฮอร์โมนเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนและตกระหว่างวัน อย่างไรก็ตามในเด็กออทิสติกนั้นตรงกันข้าม การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้รับอิทธิพลจากกรดอะมิโนบางชนิดในร่างกาย ในเด็กออทิสติกระดับของกรดอะมิโนนี้จะไม่สมดุลทำให้การผลิตเมลาโทนินสูงขึ้นในระหว่างวันและลดลงอย่างมากในตอนกลางคืน เป็นผลให้วงจรการนอนหลับของพวกเขาแตกต่างจากเด็กส่วนใหญ่

ความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพของเด็กนี้อาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาที่เขาใช้ในระหว่างการบำบัดออทิสติก ยาบางชนิดเพื่อรักษาโรคออทิสติกสมาธิสั้นยาซึมเศร้าคอร์ติโคสเตียรอยด์และยากันชักอาจทำให้เด็กนอนไม่หลับ

หรืออาจมาจากการกระตุ้นมากเกินไปที่เด็กได้รับก่อนนอน ตัวอย่างเช่นจากการเล่นนานเกินไปหรืออาการของโรคขาอยู่ไม่สุขหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เด็กบางคนอาจเป็นโรคออทิสติกได้ ยิ่งไปกว่านั้นเด็กออทิสติกยังมีความไวต่อสิ่งเร้าจากสิ่งรอบตัวเช่นเสียงหรือการสัมผัส ดังนั้นเสียงที่น้อยที่สุดหรือแม้กระทั่งการสัมผัสที่เบาที่สุดทำให้เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนหลับได้ง่ายและพบว่าการกลับไปนอนหลับเป็นเรื่องยาก

นอกจากนี้เด็กออทิสติกยังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวลมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ ความเครียดสามารถเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งทำให้เด็กตื่นตัวและวิตกกังวลมากขึ้น การกระตุ้นที่มากเกินไปนี้ทำให้เด็กรู้สึกไม่อยากนอน

พ่อแม่ทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้เด็กออทิสติกนอนหลับได้ดีขึ้น?

เด็กทุกคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน เด็กอายุ 1-3 ปีมักต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 12-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 4-6 ปีมักต้องการการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 7-12 ปีมักต้องการการนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงต่อวัน

เพื่อให้ลูกของคุณได้นอนก่อนนอนทุกคืนคุณต้องสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่มีวินัยสำหรับลูกของคุณ เด็กออทิสติกมักจะชอบสิ่งต่างๆตามลำดับชอบอยู่ในระเบียบและไม่ชอบเมื่อกิจวัตรของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน

ดังนั้น, ตั้งเวลาการนอนหลับและเวลาตื่นอย่างมีวินัยสำหรับบุตรหลานของคุณทุกคืนเช่นเข้านอนตอน 8 โมงเช้าและตื่นตอน 6 โมงเช้า ยังคงบังคับใช้เวลานี้แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดโรงเรียน กิจวัตรนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเด็กคุ้นเคยกับการเข้านอนและตื่นตามเวลาที่กำหนด เราขอแนะนำให้เด็กมี เตรียมตัวให้พร้อมก่อนนอน 30-60 นาที. ซึ่งหมายความว่าหากเวลานอนของเด็กคือ 20.00 น. เขาจะต้องกินอาหารเย็นอาบน้ำและแปรงฟันดื่มนมอ่านนิทานหรือกิจวัตรการนอนอื่น ๆ อย่างน้อย 19.45 น

สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เย็นมืดและวังเวง ปราศจากสิ่งรบกวนและความยุ่งเหยิง (รวมถึงของเล่นทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดหน้าต่างให้แน่นรวมทั้งมู่ลี่เพื่อไม่ให้เขาตื่นขึ้นเมื่อมีแสงเข้ามาจากหน้าต่างหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ คุณยังสามารถปูพรมบนพื้นห้องนอนเพื่อลดเสียงฝีเท้าเมื่อคุณเดินเข้ามา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูเข้าห้องไม่ส่งเสียงดังเมื่อเปิดหรือปิด

สุดท้ายนี้ อย่าให้ลูกดื่มน้ำหวานซึ่งมีคาเฟอีนหรืออาหารที่มีน้ำตาลก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอในระหว่างวันเพื่อไม่ให้มีพลังงานมากเกินไปในตอนกลางคืน

ลูกยังมีปัญหาในการนอนหลับด้วยควรทำอย่างไร?

ยานอนหลับเป็นยาที่หายากมากและไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีแรกหากเด็กออทิสติกมีปัญหาในการนอนหลับ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากลูกน้อยของคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับสนิท

คุณสามารถบันทึกรูปแบบการนอนหลับของบุตรหลานของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าเขานอนกี่ชั่วโมงและเวลาที่ลูกของคุณหลับ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เขานอนหลับเช่นการกรนการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการหายใจการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติหรือการหายใจลำบาก วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของบุตรหลานได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถจดบันทึกนี้กับคุณเมื่อไปปรึกษาแพทย์ของคุณ