สาเหตุของไมเกรนและสิ่งต่างๆที่สามารถกระตุ้นการโจมตี

ไมเกรนเป็นการโจมตีของอาการปวดหัวที่รุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนหรือมาพร้อมกับการรบกวนทางประสาทสัมผัสและการย่อยอาหาร หากไม่ได้รับการควบคุมการโจมตีเหล่านี้จะยังคงเกิดซ้ำบ่อยขึ้นแม้กระทั่งเรื้อรัง ดังนั้นการรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนและตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณกำเริบบ่อยๆจะช่วยควบคุมโรคนี้ได้

ไมเกรนเกิดจากอะไร?

ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด NHS กล่าวว่าผู้หญิง 1 ใน 5 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ในขณะที่ความน่าจะเป็นในผู้ชายมีมากถึง 1 ใน 15 คน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่จนถึงขณะนี้ต้นตอของไมเกรนยังไม่แน่นอน อาจเป็นไปได้ว่าไมเกรนเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทและการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมองที่ส่งผลต่อสัญญาณประสาทสารเคมีและหลอดเลือดในสมอง

รายงานจาก Mayo Clinic การเปลี่ยนแปลงของก้านสมองและการมีปฏิสัมพันธ์กับเส้นประสาท trigeminal (เส้นทางความเจ็บปวดหลัก) อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดไมเกรน นอกจากนี้ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองรวมทั้งเซโรโทนินยังมีบทบาทในการควบคุมความเจ็บปวดในระบบประสาท

เซโรโทนินมีบทบาทหลายอย่างในร่างกายมนุษย์และอาจส่งผลต่อหลอดเลือด เมื่อระดับเซโรโทนินสูงหลอดเลือดจะหดตัว (หดตัว) ในขณะที่ระดับเซโรโทนินลดลงหลอดเลือดจะขยายใหญ่ขึ้น (บวม) อาการบวมนี้ทำให้เกิดอาการปวดในผู้ป่วยไมเกรน

นอกจากเซโรโทนินแล้วการปล่อยสารเคมีพรอสตาแกลนดินยังทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดบริเวณปลายประสาททำให้เกิดอาการปวดในผู้ป่วยไมเกรน อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองและสารเคมี

นักวิจัยสงสัยว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมที่อาจทำให้เกิดไมเกรน นั่นหมายความว่าไมเกรนอาจเป็นโรคทางพันธุกรรมหรือยีนบางตัวที่ทำงานในครอบครัว อย่างไรก็ตามปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตก็มีส่วนในการทำให้เกิดโรคนี้เช่นกัน

สาเหตุและสาเหตุต่างๆที่ทำให้เกิดไมเกรนบ่อยๆของคุณ

ไม่ทราบสาเหตุพื้นฐานที่สุดของไมเกรน อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยทั้งสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตที่อาจกระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบได้ หากคุณไม่หลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้คุณจะพบอาการไมเกรนบ่อยครั้งในภายหลัง

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผู้ป่วยไมเกรนแต่ละรายอาจมีปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักว่าปัจจัยใดบ้างที่สามารถกระตุ้นการโจมตีของคุณซ้ำเพื่อป้องกันไมเกรนในอนาคต

นี่คือบางสิ่งที่อาจทำให้คุณเป็นไมเกรนได้บ่อย:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวไมเกรนทั้งซ้ายและขวาในผู้หญิง เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยปกติจะเกิดขึ้นสองวันก่อนถึงสามวันหลังมีประจำเดือน

นอกเหนือจากการมีประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์และการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังสามารถทำให้เกิดอาการไมเกรนในผู้หญิงได้และโดยทั่วไปจะดีขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน จากนั้นการใช้ยาที่มีฮอร์โมนเช่นยาคุมกำเนิดหรือฮอร์โมนทดแทนก็มีโอกาสทำให้อาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบอยู่รุนแรงขึ้นได้เช่นกัน

2. การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่รุนแรง

ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของไมเกรน อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าสมองของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนมักจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

พายุความร้อนที่มากเกินไปอุณหภูมิที่เย็นจัดและการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศทำให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน สาเหตุก็คือความชื้นและความร้อนสูงสามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้ง่ายซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของไมเกรน

3. ส่งกลิ่นหอมแรง

การดมกลิ่นแปลก ๆ รุนแรงและฉุนอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้บางคนมักกำเริบ เนื่องจากกลิ่นเหล่านี้สามารถกระตุ้นตัวรับเส้นประสาทบางอย่างในทางเดินจมูกซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนหรือทำให้อาการที่เกิดขึ้นแล้วแย่ลง

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยไมเกรนรายงานว่ามีการแพ้กลิ่นระหว่างการโจมตี ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า osmophobia และโดยทั่วไปจะเห็นเฉพาะในผู้ที่เป็นไมเกรนเท่านั้น น้ำหอมกลิ่นของอาหารที่มีกลิ่นฉุนเช่นทุเรียนกลิ่นน้ำมันเบนซินและควันบุหรี่เป็นสาเหตุของกลิ่นที่ทำให้เกิดไมเกรนได้บ่อยที่สุด

4. การเปิดรับแสง

สำหรับผู้ป่วยไมเกรนหลายคนรังสีหรือแสงเป็นศัตรู อาการนี้เรียกว่ากลัวแสงและเป็นหนึ่งในเกณฑ์ในการวินิจฉัยไมเกรน

แหล่งกำเนิดแสงที่ทำให้เกิดไมเกรนอาจอยู่ในรูปของแสงประดิษฐ์เช่นหลอดฟลูออเรสเซนต์ไฟแฟลชไฟกะพริบไฟกะพริบไปจนถึงแสงจากดวงอาทิตย์และแสงสะท้อนตามธรรมชาติ สิ่งนี้ทำให้ผู้ประสบภัยพบว่าการใช้เวลานอกหรือในสำนักงานเป็นเรื่องยาก

5. ความเครียด

การเปิดตัว American Migraine Foundation ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการโจมตีไมเกรน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคน 50-70 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดหัวได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาเครียด

เหตุผลก็คือเมื่อเครียดสมองจะปล่อยสารประกอบทางเคมีที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการตีบของเส้นเลือดในสมองซึ่งอาจทำให้ไมเกรนแย่ลง ความเครียดอาจมาจากหลายสิ่งหลายอย่างตั้งแต่เรื่องในครัวเรือนชีวิตส่วนตัวไปจนถึงการทำงาน ร่างกายของคุณอาจเครียดได้เช่นกันหากคุณออกกำลังกายนานเกินไปหรือนอนหลับไม่เพียงพอ

6. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับ

การนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เหตุผลก็คือการนอนหลับให้เพียงพอทุกส่วนของร่างกายรวมถึงสมองจะได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซม

ดังนั้นหากคุณนอนน้อยนอนมากเกินไปหรือมีตารางการนอนที่ผิดปกติรวมถึงหากคุณเหนื่อยเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นรวมถึงอาการไมเกรนบ่อยๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับที่ทำให้เกิดไมเกรนรวมอยู่ด้วย เจ็ตแล็ก หลังจากเดินทางไกลโดยเครื่องบินหรือหลับไปในตอนเช้า

7. การขาดน้ำ

ประมาณหนึ่งในสามของรายงานผู้ป่วยโรคไมเกรนการขาดน้ำเป็นสาเหตุที่พวกเขามักพบการโจมตีซ้ำ ในความเป็นจริงคนเหล่านี้บางคนบอกว่าการขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นหนทางที่ทำให้ปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว

นี่เป็นไปได้แน่นอน เหตุผลก็คือการขาดน้ำมีผลต่อการทำงานของร่างกายในทุกระดับ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนสับสนและอาจกลายเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ได้ ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับไมเกรนไปในตัว

8. ข้ามมื้ออาหาร

การรับประทานอาหารมื้อดึกหรือพลาดไปมักทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งอาจเป็นสาเหตุของไมเกรน ซึ่งมักเกิดในเด็กที่ยังเติบโตหรือออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตามอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนที่ศีรษะได้บ่อยในผู้ใหญ่

โดยทั่วไปหากคุณงดอาหารเช้าอาจทำให้เกิดไมเกรนในตอนเช้าก่อนเที่ยงได้ในขณะที่การรับประทานอาหารในช่วงเที่ยงอาจทำให้เกิดการโจมตีในช่วงบ่าย อย่างไรก็ตามหากคุณข้ามมื้ออาหารในตอนกลางคืนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น

9. การใช้ยาบางชนิด

การรับประทานยาบางชนิดอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณไมเกรนเป็นประจำ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาบางชนิดคุณควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปยาที่มักทำให้เกิดไมเกรน ได้แก่ ยานอนหลับยาเม็ดคุมกำเนิดยาขยายหลอดเลือดเช่นไนโตรกลีเซอรีนโคเคนและกัญชา

นอกจากนี้การใช้ยาแก้ปวดศีรษะไมเกรนมากเกินไปอาจทำให้อาการไมเกรนเกิดขึ้นบ่อยขึ้น ดังนั้นคุณควรใช้ยาเหล่านี้ตามปริมาณและเงื่อนไขที่แพทย์ของคุณให้ไว้

10. หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ

ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไปหรือเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ (โทรศัพท์มือถือ /HP) อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนบ่อยๆในตัวคุณ สาเหตุนี้เกิดจากการสัมผัสกับแสงหรือแสงไฟกะพริบจากโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถืออาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

รายชื่ออาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดหรือกระตุ้นไมเกรน

ไม่เพียง แต่ข้ามมื้ออาหารเท่านั้น แต่การกินอาหารบางชนิดยังสามารถกระตุ้นไมเกรนได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้ อาหารทั่วไปที่อาจทำให้เกิดไมเกรนมีดังนี้

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มักมีรายงานว่าเป็นตัวกระตุ้นหลักในการโจมตีไมเกรน แอลกอฮอล์บางประเภทรวมถึงไวน์แดง (ไวน์) ประกอบด้วยสารประกอบบางอย่างที่อาจส่งผลโดยตรงต่อหลอดเลือดและกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดไมเกรน

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาหรือโซดามากเกินไปอาจทำให้เกิดไมเกรนในบางคน อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ บางคนพบว่าการหยุดบริโภคคาเฟอีนอย่างกะทันหันอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นได้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณกินคาเฟอีนบ่อยๆคุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้ทีละน้อย

3. อาหารที่มีผงชูรส

อาหารสำเร็จรูปที่มีรสชาติเผ็ดโดยทั่วไปมักมีผงชูรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) บางคนรายงานว่าผงชูรสเป็นสาเหตุของไมเกรนบ่อยๆ American Migraine Foundation ตั้งข้อสังเกตว่าคนจำนวนมากถึง 10-15% มีอาการปวดหัวไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารที่มีผงชูรส

4. อาหารและเครื่องดื่มรสหวานเทียม

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าบางคนพบว่าไมเกรนมีความถี่เพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์เทมในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามผู้ป่วยไมเกรนคนอื่น ๆ ไม่พบอาการนี้ ผลของสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

5. ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตอาจเป็นอาหารที่ทำให้เกิดไมเกรนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย ตามที่ American Migraine Foundation ระบุว่าช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของไมเกรนที่พบบ่อยเป็นอันดับสองรองจากแอลกอฮอล์ที่ 22 เปอร์เซ็นต์ เนื้อหาของ phenylethylamine และคาเฟอีนในช็อกโกแลตอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ช็อกโกแลตกระตุ้นไมเกรนได้

6. ชีส

ชีสเป็นอาหารที่มีไทรามีนและสามารถกระตุ้นไมเกรนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อไทรามีน Tiramine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดตามแบบฉบับของผู้ที่เป็นไมเกรน นอกจากชีสแล้วไทรามีนยังพบในอาหารอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตถั่วกล้วยผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม) ผักดองเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่มและปลารมควัน

7. เนื้อสัตว์แปรรูป

ไส้กรอกและแฮมเป็นตัวอย่างของเนื้อสัตว์แปรรูปที่อาจทำให้เกิดไมเกรนได้ ปริมาณไนเตรตและไนไตรต์ที่เป็นสารกันบูดในเนื้อสัตว์แปรรูปสามารถขยายหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดไมเกรนในบางคน ดังนั้นอาจไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการไมเกรนหลังจากรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูป

นอกเหนือจากรายการข้างต้นแล้วอาหารอื่น ๆ ยังกล่าวกันว่าเป็นสาเหตุของไมเกรนในบางคนเช่นอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรงหรือแสบอาหารที่มีไขมันและอาหารเย็นและเครื่องดื่ม

แต่โปรดทราบว่าสาเหตุของโรคไมเกรนแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ในการระบุและป้องกันการโจมตีของไมเกรนคุณสามารถจดบันทึกหรือเขียนรายการปัจจัยกระตุ้นรวมถึงอาการระยะเวลาเวลาที่เกิดขึ้นสิ่งที่คุณกำลังทำและสภาพแวดล้อมในระหว่างการโจมตี

ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไมเกรน

ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเวลา อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขหรือปัจจัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไมเกรนได้ การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นไมเกรนอย่างแน่นอน ตรงกันข้ามแม้แต่ผู้ที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงก็จะไม่ปลอดจากโรคนี้ ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้:

1. ประวัติครอบครัว

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้นักวิจัยสงสัยว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุของไมเกรนในคน American Migraine Foundation กล่าวว่าหากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณมีประวัติเป็นไมเกรนคุณมีโอกาส 50 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีอาการนี้ อย่างไรก็ตามหากพ่อและแม่ของคุณทั้งคู่มีประวัติเป็นโรคนี้โอกาสของคุณอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 75 เปอร์เซ็นต์

2. อายุ

ไมเกรนเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมทั้งเด็กด้วย อย่างไรก็ตามโรคนี้มักจะเริ่มในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวจากนั้นจะเริ่มสูงสุดในช่วงอายุ 30 ปี อย่างไรก็ตามค่อยๆโรคเริ่มดีขึ้นและการโจมตีแทบจะไม่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีให้หลัง

3. เพศ

ไมเกรนเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ในความเป็นจริงผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะปวดหัวไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า ไมเกรนในผู้หญิงโดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่พวกเขาพบในช่วงมีประจำเดือนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์

4. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

นอกจากนี้การมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไมเกรน มักมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่เกี่ยวข้องเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคสองขั้วความผิดปกติของการนอนหลับและโรคลมชัก

ไม่เพียงแค่นั้นอาหารไม่ย่อยยังมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเป็นไปได้ของไมเกรนในคน ในการศึกษากล่าวว่าผู้ที่มักมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็น ภาวะนี้นำไปสู่อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรค Celiac (แพ้กลูเตน)

นอกจากนี้เด็กที่มีอาการบางอย่างและมีอาการอาเจียนเวียนศีรษะและปวดท้องอาจทำให้เกิดไมเกรนในภายหลังได้ ภาวะนี้เรียกว่าดาวน์ซินโดรมในวัยเด็ก (กลุ่มอาการในวัยเด็ก).