รอบเอวของคุณกว้างขึ้นเรื่อย ๆ ? อย่า

ช่วงนี้คุณนอนไม่พอเหรอ? ระวังอย่าเพียง แต่ทำให้คุณเฉื่อยชาได้ง่ายการขาดการนอนหลับจากการศึกษาสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้รอบเอวของคุณกว้างขึ้นด้วย เป็นไปได้อย่างไร?

ค้นหาว่าการอดนอนสามารถทำอะไรได้บ้างกับเครื่องชั่งน้ำหนักและรอบเอวของคุณในบทความนี้

อย่าแปลกใจถ้ารอบเอวของคุณกว้างขึ้นเนื่องจากการอดนอน

จากการศึกษาของ Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine และ School of Food Science and Nutrition รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณหกชั่วโมงต่อวันจะมีรอบเอวที่กว้างกว่าคนที่นอนหลับเป็นเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืนถึงสามเซนติเมตร (ซม.)

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่นิสัยการนอนดึกจะทำให้เสื้อผ้าตัวโปรดของคุณไม่เข้ากับตอนนี้อีกต่อไป

การอดนอนจะทำให้รอบเอวกว้างขึ้นได้อย่างไร?

จากข้อมูลของ National Health Service (NHS) การอดนอนอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวาน การวิจัยนำโดยดร. ลอร่าฮาร์ดีไม่เพียง แต่เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับรูปแบบการรับประทานอาหารและน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังพิจารณาถึงความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วย

การศึกษาซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ 1,615 คนบันทึกว่าผู้เข้าร่วมการศึกษานอนหลับนานแค่ไหนและบันทึกการบริโภคอาหารด้วย

หลังจากนั้นนักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดตรวจสอบน้ำหนักตัวรอบเอวและความดันโลหิตเพื่อบันทึกและสังเกต ผลที่ได้คือการอดนอนส่งผลเสียต่อเกณฑ์ทั้งหมดที่ทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าการอดนอนอาจทำให้ระดับ HDL cholesterol (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ลดลง ในความเป็นจริงระดับคอเลสเตอรอลนี้ช่วยขจัดไขมันที่ไม่ดีออกจากกระแสเลือดจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

คนที่อดนอนมักจะชอบทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากผลจากการอดนอนอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาจถึงเวลารีเซ็ตการนอนที่ยุ่งเหยิงของคุณ

การอดนอนทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ยาก

การเผาผลาญคืออะไร? การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคถูกเปลี่ยนเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย

เมื่อร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ภาวะนี้จะส่งผลให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ยากเช่นกัน คาร์โบไฮเดรตจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่จะสะสมในร่างกายเท่านั้น ภาวะนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งจะส่งผลให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น ในที่สุดภาวะนี้สามารถแพร่กระจายไปสู่โรคเบาหวานได้

อินซูลินที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณให้ร่างกายเก็บพลังงานที่ไม่ได้ใช้เป็นไขมัน ดังนั้นผู้ที่อดนอนตลอดเวลาจึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับความจำ