คนอ้วนจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ไม่อ้วน

คุณมีน้ำหนักเกินและต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่มักเกียจคร้านในการเล่นกีฬา ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพื่อที่คุณจะลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ข่าวดีก็คือคนที่มีน้ำหนักเกินมักจะเผาผลาญแคลอรี่เมื่อออกกำลังกายมากกว่าคนที่ผอม ดังนั้นคนอ้วนจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มันเป็นแบบนั้นได้ยังไง?

คนอ้วนจะเผาผลาญแคลอรีระหว่างออกกำลังกายมากขึ้น

คนอ้วนมักจะมีกิจกรรมน้อยมาก (อยู่ประจำ) แม้จะไม่ได้ใช้งานก็ตาม ดังนั้นการเพิ่มกิจกรรมเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้มากกว่าคนผอม ในการทำกิจกรรมเพิ่มเติมสำหรับคนอ้วนร่างกายของพวกเขาต้องทำงานมากกว่าปกติเพื่อให้แคลอรี่ในร่างกายถูกเผาผลาญเพื่อให้ได้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ

เมื่อออกกำลังกายยิ่งคนที่มีน้ำหนักมากก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นขณะเคลื่อนไหว เนื่องจากคนอ้วนมีมวลร่างกายมากขึ้นในการเคลื่อนไหว ส่งผลให้ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหว (มวล) ร่างกายได้ดังนั้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญของคนอ้วนและคนผอมจะแตกต่างกันแม้ว่าทั้งคู่จะออกกำลังกายด้วยความหนักเท่ากันก็ตาม

จากเครื่องคำนวณการออกกำลังกายของ WebMD คนอ้วนที่มีน้ำหนัก 90 กก. ซึ่งเดินด้วยความเร็วต่ำ (2 ไมล์ต่อชั่วโมง) เป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 225 แคลอรี่ ในขณะเดียวกันคนผอมน้ำหนัก 50 กก. ที่ออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถเผาผลาญได้มากถึง 125 แคลอรี่เท่านั้น

อีกตัวอย่างหนึ่งคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 120 กก. ที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 420 แคลอรี่ในขณะที่คนอ้วนที่มีน้ำหนัก 60 กก. จะเผาผลาญได้เพียง 210 แคลอรี่

อย่างไรก็ตามคนผอมมักจะออกกำลังกายนานกว่าและหนักกว่าคนอ้วนเพื่อให้สามารถไปถึงน้ำหนักที่ต้องการได้ดีกว่า คนที่มีกล้ามเนื้อมากก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเช่นกัน

การบริโภคอาหารยังเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน

ต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นหรือไม่? อาหารยังเป็นตัวกำหนด แม้ว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากจากการออกกำลังกาย แต่หากคุณเพิ่มแคลอรี่จากอาหารมากขึ้นก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น นี่เป็นเรื่องยากสำหรับคนอ้วนเช่นกันนอกเหนือจากการออกกำลังกาย

โดยปกติคนอ้วนจะไม่สามารถกลั้นความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้มากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณยุ่งเหยิงได้ หากคุณออกกำลังกายอยู่แล้วควรปรับการรับประทานอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลง

แม้ว่าคนอ้วนจะต้องการพลังงานสูงกว่าเพราะพลังงานที่ใช้ในการเผาผลาญของร่างกายพื้นฐาน (การหายใจการปั๊มหัวใจการย่อยอาหาร ฯลฯ ) นั้นมากกว่าคนผอม อย่างไรก็ตามยังคงจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลง เลือกอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำและเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น