ปวดเข่าเมื่อขึ้นบันได? นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้ 4 ประการ

อาการปวดเข่าเมื่อขึ้นบันไดหรือปีนเขาอาจมีสาเหตุหลายประการซึ่งคุณมักไม่รู้ตัว ก่อนไปพบแพทย์ให้หาสาเหตุที่เป็นไปได้ก่อนเพื่อที่คุณจะได้พบว่ามีทางเลือกในการรักษาอะไรบ้าง

อะไรทำให้เกิดอาการปวดเข่าเมื่อขึ้นบันไดหรือปีนเขา?

ในโลกทางการแพทย์ภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเฉพาะเมื่อขึ้นบันไดหรือปีนเอียงเรียกว่า chondromalacia Chondromalacia เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่าอ่อนตัวลงและบางลงเมื่อเวลาผ่านไป ในความเป็นจริงกระดูกอ่อนมีความสำคัญมากในการป้องกันการเสียดสีระหว่างกระดูกที่พบที่หัวเข่า (กระดูกต้นขากระดูกหน้าแข้งและกระดูกสะบ้าหัวเข่า / กระดูกสะบ้า)

เมื่อกระดูกอ่อนนี้ได้รับความเสียหายกระดูกของขาจะเสียดสีกันทำให้เกิดอาการปวดเมื่องอขาและเหยียดตรงเช่นเมื่อขึ้นลงบันไดขึ้นไปคุกเข่าและนั่งยองและเมื่อเคลื่อนไหวจากตำแหน่งเหล่านี้ ข้อเข่ามีแนวโน้มที่จะ "ร้าว!" ได้เช่นกัน เมื่องอ

การสึกหรอของกระดูกอ่อนของหัวเข่าอาจเกิดจาก:

1. กิจกรรมการเดินเท้าซ้ำ ๆ และมากเกินไป

การวิ่งเป็นประจำการกระโดดหรือการออกกำลังกายใด ๆ ที่ต้องใช้หัวเข่าในการรองรับน้ำหนักตัวอาจทำให้กระดูกอ่อนของหัวเข่าสึกหรอเมื่อเวลาผ่านไป สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่จะพบได้บ่อยในเด็กเล็กและนักกีฬา

2. ตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่ขนานกัน

การจัดแนวกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่ตรงทำให้กระดูกอ่อนไม่ได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์ ความซุ่มซ่ามในตำแหน่งของเปลือกโดยทั่วไปเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือร่างกายตั้งแต่แรกเกิด

แม้ว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าจะไม่ขนานกัน แต่กระดูกอ่อนก็มีแนวโน้มที่จะสึกหรอและผอมลงมากขึ้นซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้กระดูกเสียดสีกัน

3. กล้ามเนื้อต้นขาหรือน่องอ่อนแอ

กล้ามเนื้อขาช่วยพยุงเข่าและรักษากระดูกทั้งหมดที่พบเข่าให้เข้าที่ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่แข็งแรงเพียงพอก็สามารถดันกระดูกสะบ้าหัวเข่าออกจากร่องที่เหมาะสมได้ กระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่ตรงอาจทำให้หัวเข่าของคุณบาดเจ็บได้เมื่อขึ้นบันไดหรือปีนเขา

ผู้หญิงมักจะมีมวลกล้ามเนื้อรอบเข่าน้อยกว่าผู้ชายดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค chondromalacia

4. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่เท้าจากการหกล้มอุบัติเหตุทางเครื่องยนต์หรือจากการได้รับแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าอาจทำให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าหลุดออกไปได้แน่นอนซึ่งทำให้กระดูกอ่อนเสียหายในที่สุด

นอกเหนือจากปัจจัยสาเหตุทั้ง 4 ประการข้างต้นแล้วผู้ที่มีเท้าแบนความยาวของขาที่แตกต่างกันหรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อก็มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาโรคกระดูกพรุนเช่นกัน

วิธีจัดการกับอาการปวดเข่าเนื่องจาก chondromalacia

ผู้ที่มีอาการปวดเข่าหรือมีอาการของ chondromalacia ควรไปพบแพทย์ทันที การรักษาในช่วงต้นสามารถลดอาการปวดได้ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อน วิธีการบางอย่างที่คุณต้องทำมีดังนี้

• เล่นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำ การออกกำลังกายประเภทนี้ให้ความสำคัญกับเข่าน้อยมากเพื่อไม่ให้เข่ามากเกินไป ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำและขี่จักรยาน
• เราขอแนะนำให้คุณพักเท้าและใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวด
• รักษาน้ำหนักตัวด้วยอาหารที่สมดุล ยิ่งน้ำหนักตัวมากหัวเข่าจะรับน้ำหนักมากขึ้น
• ใช้ยาแก้ปวด. เพื่อลดอาการปวดเข่าชั่วคราวคุณสามารถใช้ยาเช่นไอบูโพรเฟน
• ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุ
• หาก chondromalacia เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวออกกำลังกายบางอย่างเพื่อปรับสมดุลซึ่งจะได้รับคำแนะนำจากกายภาพบำบัดเพื่อให้เปลือกกลับเข้าสู่แนวเดียวกัน