อาหารไฟเบอร์ทำให้ทารกท้องผูกจริงไหม?

เราทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่มีเส้นใยนั้นดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ อย่างไรก็ตามมีตำนานในสังคมที่กล่าวว่าทารกไม่ควรกินอาหารที่มีเส้นใยก่อนเพราะจะทำให้ทารกท้องผูก

อาหารไฟเบอร์ทำให้ลูกท้องผูกจริงหรือ?

ไม่. เช่นเดียวกับเด็กเล็กและผู้ใหญ่ทารกก็ต้องการอาหารที่มีเส้นใยเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่แน่นอนว่าปริมาณเส้นใยที่จำเป็นสำหรับทารกจะแตกต่างจากของผู้ใหญ่มาก

ตามแนวทางของ Adequacy Rate of Nutrition (RDA) จากกระทรวงสาธารณสุขความต้องการไฟเบอร์สำหรับทารกอายุ 7-11 เดือนคือ 10 กรัมต่อวัน ถึงกระนั้นความต้องการของทารกแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามระดับการออกกำลังกายอาหารประจำวันตลอดจนนิสัยการขับถ่าย ทารกบางคนอาจต้องการใยอาหารมากขึ้นและบางคนอาจต้องการน้อยกว่านี้เล็กน้อย

ผู้ปกครองสามารถประเมินได้ว่าปริมาณไฟเบอร์ของเด็กเพียงพอหรือไม่โดยดูจากสภาพของอุจจาระ สีปกติของอุจจาระของทารกที่มีอาหารเสริมโดยทั่วไปจะเป็นสีน้ำตาลอาจมีสีเขียวเล็กน้อยและไม่แข็ง นี่เป็นสัญญาณว่าความต้องการใยอาหารของทารกกำลังพอดี

หากอุจจาระของทารกแข็งถ่ายอุจจาระไม่บ่อยและถ่ายยาก (เด็กร้องครวญครางด้วยความเจ็บปวดเมื่อถ่ายอุจจาระ) แสดงว่าเขาท้องผูกและกินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ

การรับประทานไฟเบอร์ส่วนใหญ่สามารถทำให้ทารกท้องผูกได้

แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของทารก แต่คุณก็ต้องใส่ใจกับส่วนต่างๆด้วย ส่วนใหญ่กินอาหารที่มีเส้นใยโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจทำให้การย่อยอาหารของทารกถูกรบกวนได้ เนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกยังทำงานได้ไม่เต็มที่ตามปกติเพื่อให้สามารถแปรรูปไฟเบอร์จำนวนมากได้

เช่นเดียวกันกับการขาดการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยส่วนใหญ่โดยไม่มีน้ำเพียงพอก็สามารถทำให้ทารกท้องผูกได้เช่นกัน หากท้องของทารกป่องและถ่ายอุจจาระลำบากอาจเป็นสัญญาณว่าเขากินไฟเบอร์มากเกินไป

อาหารที่มีใยอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับทารกที่จะกิน?

1. ผลไม้

อาหารเส้นใยชนิดแรกที่สามารถให้ทารกได้คือผลไม้ ขั้นแรกให้ลองให้ลูกน้อยของคุณได้รับแอปเปิ้ลบดหรือพิซานห์ประมาณ 3-4 วัน

สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าการย่อยอาหารของทารกสามารถย่อยเส้นใยจากผลไม้ได้หรือไม่หากมีอาการปวดท้องท้องอืดหรือแม้แต่อาการแพ้ให้หยุดทันที

2. ผัก

ผักเช่นผักโขมบรอกโคลีถั่วลันเตาอุดมไปด้วยไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามผักเหล่านี้บางชนิดอาจทำให้ลูกท้องอืดและไม่สบายตัวได้

ในการแก้ไขปัญหานี้ให้ลองผสมผักหลาย ๆ ชนิดแล้วบดให้เข้ากันกับผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเด็ก

3. ข้าวโอ๊ต

โจ๊กข้าวสาลียังมีไฟเบอร์สูงซึ่งดีต่อการย่อยอาหารของทารก คุณสามารถเอาชนะการต่อรองราคาได้โดยเพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้รสหวานเป็นส่วนผสมสำหรับส่วนผสม หากลูกน้อยของคุณเริ่มงอกของฟันให้ลองให้บิสกิตข้าวโอ๊ตที่นิ่มและบดได้ง่าย