พักฟื้นหลังจาริกด้วยอาหาร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การพักฟื้นหลังจากการแสวงบุญเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสาธุชน โดยปกติหลังจากกลับจากดินแดนศักดิ์สิทธิ์ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าและความอดทนก็อ่อนแอลง

เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและกระฉับกระเฉงเหมือนเดิมมีอาหารเพิ่มพลังงานหลายอย่างเพื่อฟื้นฟูความต้านทานของร่างกาย

แถวของอาหารที่ช่วยในการฟื้นตัวหลังจากการแสวงบุญ

ปัญหาสุขภาพที่ผู้แสวงบุญมักประสบคือความเหนื่อยล้าปวดศีรษะการขาดน้ำและอาการวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากสภาพอากาศค่อนข้างรุนแรง ในการศึกษาของวารสารการแพทย์ของซาอุดีอาระเบียโรคที่ประชาชน“ สมัครเป็นสมาชิก” ได้แก่ ปัญหาระบบย่อยอาหารและปัญหาระบบทางเดินหายใจ บางทีคุณอาจจะได้สัมผัสกับสิ่งนี้เมื่อใดและเมื่อใดที่คุณกลับมาจากดินแดนศักดิ์สิทธิ์

การเริ่มมีอาการของโรคนี้เกิดจากกิจกรรมที่หนาแน่นและไม่มีเวลาพักผ่อนซึ่งอาจทำให้ผู้ชุมนุมเกิดความเจ็บป่วยได้ ไม่ต้องพูดถึงปัจจัยด้านสภาพอากาศที่อาจส่งผลต่อความอดทน

แต่ไม่ต้องกังวลแม้ว่าคุณจะมีอาการอ่อนเพลียและเจ็บป่วย แต่อาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจากเดินทาง

1. ผักผลไม้และถั่ว

ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่ช่วยในการฟื้นตัวหลังการเดินทางดังต่อไปนี้

วิตามินอี

วิตามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อาหารที่มีวิตามินอีสามารถหาได้จากอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันเนยถั่วและเฮเซลนัท

สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด การขาดสังกะสีอาจทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ หอยนางรมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลูกเกดและถั่วชิกพี

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถป้องกันการอักเสบและรักษาระบบภูมิคุ้มกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นอาการไอเย็น คุณสามารถกินปลาหรือเมล็ดแฟลกซ์เพื่อรับประโยชน์จากเนื้อหานี้ได้

แคโรทีน

เมื่อบริโภคแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถควบคุมระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานเพื่อป้องกันการติดเชื้อ วิตามินได้จากอาหารเช่นแครอทแอปริคอตและมะละกอ

2. เนื้อไม่ติดมัน

อย่าลืมบริโภคเนื้อไม่ติดมันเพื่อฟื้นฟูสุขภาพหลังการเดินทาง โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย โปรตีนยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

โปรตีนสามารถฟื้นฟูพลังงานของคุณ เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาการต่างๆมักจะเกิดขึ้นเช่นอ่อนเพลียร่างกายรู้สึกอ่อนแอระบบภูมิคุ้มกันลดลงและความง่วง รวมไก่หรือปลาไม่ติดมันเป็นโปรตีน

3. อาหารเสริมวิตามินซีเพื่อเพิ่มความอดทน

การฟื้นตัวหลังจากการแสวงบุญสามารถช่วยได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีทุกวัน วิธีหนึ่งคือการเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ การขาดวิตามินซีสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

4. น้ำ

การดื่มน้ำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายโดยรวมได้ เมื่อคุณกลับบ้านจากการแสวงบุญอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยพื้นฐานแล้วประโยชน์ของการดื่มน้ำสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งและกำจัดความเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ ขณะอยู่ในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ น้ำยังช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวและทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น

บริโภค 2 ลิตรต่อไปเพื่อให้ได้ของเหลวในร่างกายทุกวัน ด้วยวิธีนี้น้ำสนับสนุนการฟื้นตัวของพลังงานหลังจากการแสวงบุญสมดุลกับอาหารที่หลากหลายซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด