4 วิธีกำจัดความคิดเครียดที่ไม่ได้ผล

ทุกวันคุณต้องรับมือกับความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เริ่มต้นจากสิ่งที่ "เล็กน้อย" เช่นทิ้งกุญแจบ้านไว้ในสำนักงานการจราจรติดขัดบนถนนไปจนถึงการต่อสู้กับคู่ของคุณ น่าเสียดายที่มีไม่กี่คนในนั้นที่มีวิธีจัดการกับความเครียดแบบผิด ๆ จนถึงจุดที่ความเครียดนั้นคงอยู่มากขึ้นไปอีก

วิธีจัดการกับความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผล

หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีความเครียดที่รุนแรงในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถลองใช้วิธีคลายเครียดต่างๆที่ผู้คนทางขวาและทางซ้ายเสนอให้คุณได้โดยพลการ

ผิดมีความเครียดที่คุณจะยิ่งซ้ำเติมและเป็นภาระให้กับชีวิต คุณเคยลองอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้หรือไม่?

1. กาแฟมากเกินไป

ความเครียดอาจทำให้ยากที่จะโฟกัสและทำให้นอนหลับได้ยาก ดังนั้นเพื่อกำจัดความง่วงนอนและเพิ่มพลังวิญญาณของคุณคุณอาจเลือกดื่มกาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นสมองตามธรรมชาติที่สามารถทำให้คุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้น การดื่มกาแฟเมื่อเครียดเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามอย่าให้เกินปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน

การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้คุณวิตกกังวลมีปัญหาในการนอนหลับและมีอาการปวดหัวซึ่งอาจทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นได้

2. อาหารว่างโดยไม่หยุด

อาหารบางอย่างสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ แต่ในทางกลับกันความเครียดสามารถทำให้เรากินมากเกินไปโดยไม่หยุด ตัวอย่างเช่นกินเค้กช็อคโกแลตชิพหรือมันฝรั่งทอดห่อใหญ่

หากทำเช่นนี้ต่อไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวซึ่งอาจทำให้ความเครียดแย่ลงได้ นอกจากนี้อาการของน้ำตาลในเลือดสูงยังทำให้ความเครียดแย่ลงได้อีกด้วย

3. การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มักได้รับการสนับสนุนว่าเป็นเครื่องมือในการรับมือที่มีประสิทธิภาพ เชื่อกันว่าผลของการเมาสุราและการล่องลอยหลังจากดื่มหรือสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณลืมปัญหาที่คุณกำลังเผชิญไปชั่วขณะ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือ "ลืมไปสักพัก" นั่นหมายความว่าการสูบบุหรี่หรือการดื่มเหล้าไม่ใช่ทางออกที่จะแก้ปัญหาที่ต้นเหตุโดยอัตโนมัติ

เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากเมาแล้วอาการเมาค้างจะทำให้โฟกัสได้ยากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการรวมกันของบุหรี่และแอลกอฮอล์จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น

4. ปล่อยตัวเองมากเกินไป

ทุกคนมีวิธีจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน บางคนอาจเลือกที่จะตามใจตัวเองในการจับจ่ายเสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เลือกที่จะตรงไปที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุดเพื่อออกกำลังกายหรือดูหนังโป๊จนเสียเวลา

น่าเสียดายที่วิธีนี้มักไม่ได้ผลเนื่องจากทำมากเกินไป คุณอาจต้องใช้เงินออมอย่างสุรุ่ยสุร่ายในขณะช็อปปิ้งเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือติดสื่อลามก