คุณสามารถอาบน้ำทันทีเมื่อร่างกายของคุณเหงื่อออกได้หรือไม่?

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่าร่างกายที่ขับเหงื่อมักเป็นสาเหตุหนึ่งของการอาบน้ำ ร่างกายที่เต็มไปด้วยเหงื่อยังทำให้เกิดกลิ่นตัวด้วยนั่นคือเหตุผลที่หลายคนเลือกที่จะอาบน้ำทันที อย่างไรก็ตามการอาบน้ำทันทีในขณะที่ร่างกายยังมีเหงื่อออกอยู่สามารถทำได้หรือไม่?

คุณสามารถอาบน้ำทันทีเมื่อร่างกายของคุณเหงื่อออกได้หรือไม่?

เหงื่อทำให้ผิวหนังเหนียว นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้สิ่งสกปรกเช่นฝุ่นเกาะตามผิวหนังเหงื่อที่ออกมาจากบริเวณรักแร้ขาหนีบและหน้าอกซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกลิ่นตัว

ในบางกรณีเหงื่อสามารถสร้างความชื้นที่กระตุ้นการเติบโตของเชื้อราหรือแบคทีเรียบนผิวหนัง

ข้อควรพิจารณาทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้อาบน้ำหลังทำกิจกรรมมาทั้งวัน ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำหลังทำกิจกรรมที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายขับเหงื่อเช่นหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งมาทั้งวัน

การอาบน้ำหรือไม่อาบน้ำตอนที่ยังมีเหงื่ออยู่เป็นทางเลือกของคุณจริงๆ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่จะเลือกอาบน้ำเพราะรู้สึกอึดอัด แล้วการอาบน้ำในขณะที่เหงื่อยังไหลรินอยู่นั้นปลอดภัยจริงหรือ?

ก่อนที่จะตอบว่าคุณสามารถอาบน้ำได้หรือไม่เมื่อคุณเหงื่อออกคุณต้องเข้าใจกระบวนการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย (การควบคุมอุณหภูมิ/ การควบคุมอุณหภูมิ) การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคือความสามารถของร่างกายในการรักษาอุณหภูมิภายใน

ปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคือกิจกรรม ยิ่งคุณทำกิจกรรมสูงขึ้นอุณหภูมิของร่างกายก็จะเพิ่มขึ้น

ตอนนี้เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติอีกครั้งระบบประสาทส่วนกลางจะทำให้ผิวหนังเย็นลงโดยการขับเหงื่อ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายจะขับเหงื่อเมื่อคุณเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

หลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆร่างกายจะสร้างความร้อนอย่างต่อเนื่องเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรองและทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ กระบวนการนี้ช่วยให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้นชั่วขณะและกระตุ้นให้เหงื่อยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะหยุดทำกิจกรรมต่างๆ

นักสรีรวิทยาการกีฬาในซานฟรานซิสโก ได้แก่ สเตซี่ซิมส์ปริญญาเอกแนะนำว่าอย่าอาบน้ำทันทีเมื่อร่างกายเหงื่อออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมาก

"อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถบีบรัดหลอดเลือดและกระตุ้นให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง" สเตซี่กล่าว ซึ่งอาจทำให้เกิดความร้อนในร่างกายสะสมและเส้นเลือดหยุดชะงัก

เคล็ดลับการอาบน้ำอย่างปลอดภัยเมื่อร่างกายมีเหงื่อออก

ไม่แนะนำให้อาบน้ำเมื่อร่างกายขับเหงื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้น้ำเย็น แทนที่จะอาบน้ำทันทีคุณควรลดอุณหภูมิร่างกายก่อนตัดสินใจทำความสะอาดตัวเอง

หากร่างกายของคุณมีเหงื่อออกจากการเดินกลับบ้านจากที่ทำงานอย่ารีบทำความสะอาดร่างกายในทันที พยายามนั่งลงและปรับการหายใจของคุณก่อนเมื่อคุณกลับถึงบ้าน นอกจากนี้คุณยังดื่มน้ำสักแก้วเพื่อช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติและป้องกันการขาดน้ำ

ในขณะเดียวกันหากคุณมีเหงื่อออกมากหลังออกกำลังกายควรทำแบบฝึกหัดคลายร้อนก่อนอาบน้ำจะดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วเพื่อให้หายเหนื่อย หลังจากผ่านไป 15-20 นาทีแล้วคุณก็อาบน้ำ

นอกเหนือจากการหยุดชั่วคราวเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติแล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่คุณต้องใส่ใจหากคุณทนไม่ไหวและต้องการอาบน้ำหลังจากที่ร่างกายของคุณเหงื่อออก เลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นซึ่งทั้งสองอย่างดีต่อร่างกายตราบใดที่น้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป

การอาบน้ำในน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้ แทนที่จะเลือกน้ำร้อนคุณควรเลือกน้ำอุ่นแทน อุณหภูมิของน้ำอุ่นสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน

ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหรืออาการบาดเจ็บได้ อย่างไรก็ตามการอาบน้ำด้วยน้ำที่เย็นเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้ร่างกายหนาวสั่นได้ ร่างกายที่เย็นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

ขอย้ำอีกครั้งว่าอย่าอาบน้ำในขณะที่ร่างกายของคุณยังมีเหงื่อออกมาก หากคุณทนไม่ไหวอย่าลืมเลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำตามความต้องการของคุณ อย่าเย็นเกินไปอย่าร้อนเกินไป ..