ประโยชน์และความเสี่ยงของการเดินเท้าเปล่า & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ผู้คนเริ่มลืมการเดินเท้าเปล่าแม้ว่าบรรพบุรุษของเราจะทำมาตลอดก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปหลายคนเริ่มสวมรองเท้าในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเท้าเปล่าคุณจะได้รับประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ได้รับหากคุณเดินในรองเท้าหรือรองเท้าแตะ? แน่นอนว่ามีข้อดีข้อเสียบางคนบอกว่าประโยชน์ของกิจกรรมนี้มีมากกว่าข้อเสีย แต่บางคนบอกว่าตรงกันข้าม เพื่อให้เห็นความจริงเรามาดูข้อดีข้อเสียของการเดินเท้าเปล่าด้านล่าง

ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า

1. ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

RunBare ระบุว่าการเดินเท้าเปล่าคุณจะใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมที่ขาและเท้าเพื่อช่วยปรับสมดุลของร่างกายและส่งข้อความไปยังสมองของคุณ การใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเติมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิตที่ขาจะเพิ่มขึ้น

2. ลดอาการอักเสบ

RunBare ยังระบุว่าอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดการอักเสบสามารถลดลงได้ตามกระบวนการ สายดิน. ขั้นตอนนี้ทำได้ง่ายๆเพียงแค่เดินเท้าเปล่าและปล่อยให้ร่างกายของคุณซึ่งมีไอออนบวกในอนุมูลอิสระสัมผัสพื้นซึ่งมีไอออนลบที่ดีต่อร่างกาย

3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การเดินโดยสัมผัสพื้นโดยตรงอาจทำให้ไอออนลบเข้าสู่ร่างกายได้ ประจุลบสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ นอกจากนี้การเดินเท้าเปล่ายังสามารถปรับสมดุลของจังหวะการเต้นของหัวใจเพื่อให้การรับรู้ที่ดีเมื่อตื่นนอน ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้เหมือนเป็นการเตือนเวลานอนและเวลาตื่น

4. ให้บริการนวดกดจุดฟรี

Lallous 'Lab อ้างว่าการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบสามารถกระตุ้นบริเวณต่างๆบนฝ่าเท้าได้ดังนั้นจึงสามารถทำหน้าที่นวดได้ฟรี ในประเทศจีนมีเส้นทางนวดกดจุดมากมายเส้นทางเต็มไปด้วยหินเรียบสำหรับคนที่เดินเท้าเปล่า

5. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก ระบุว่า สายดิน สามารถลดการแข็งตัวของเลือดและการแข็งตัวของเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

6. ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของร่างกายโดยรวม

ตาม การแพทย์ทุกวันการเดินเท้าเปล่าสามารถบังคับให้ร่างกายได้ฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ขา สมองเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับสัญญาณที่ส่งมาจากเท้าซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของร่างกาย มูลนิธิเพื่อสุขภาพในวัยชรา กล่าวว่าการศึกษาเรื่องการเดินบนก้อนหินสามารถช่วยให้ผู้ปกครองปรับปรุงความสมดุลและความแข็งแรงได้

7. ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม

การศึกษาเดียวกันพบว่าผู้สูงอายุที่เดินบนก้อนหินช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มความสมดุลและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมได้ดีกว่าผู้สูงอายุที่เพิ่งเดินเป็นประจำ

ข้อเสียของการเดินเท้าเปล่า

คำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยในการเดินเท้าเปล่าได้รับการจัดการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและคำตอบขึ้นอยู่กับดังนี้:

• นักรักษาโรคเท้าหลายคนเชื่อว่าปัญหาอันดับหนึ่งของการเดินโดยไม่สวมรองเท้าคือการขาดการรองรับเท้าและมันสร้างปัญหามากมายให้กับเท้า
• แพทย์มีความกังวลเกี่ยวกับการเข้ามาของแบคทีเรียการติดเชื้อราและไวรัสอันเนื่องมาจากเท้าเปล่า
• ความเป็นไปได้ที่จะเกิดหูดที่ฝ่าเท้าและการติดเชื้อไวรัสมักเกิดขึ้นบนพื้นผิวที่สกปรก เท้าของนักกีฬาและการติดเชื้อรายังพบได้บ่อยในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและพื้นผิวเปียกอื่น ๆ
• ข้อกังวลอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ที่จะเหยียบเศษแก้วหรือเล็บซึ่งอาจทำให้ติดเชื้อบาดทะยักได้
• ความเป็นไปได้ในการจับพยาธิปากขออาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าของคุณสัมผัสโดยตรงกับของเสียจากสัตว์ซึ่งมักพบในทรายและหญ้า

จากข้อมูลข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าการเดินเท้าเปล่ามีด้านลบอยู่บ้าง แต่ในทางกลับกันการเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้คุณได้รับผลเสียจากการเดินเท้าเปล่าจากนั้นหลีกเลี่ยงของมีคมบนพื้นผิวและวัตถุอันตรายอื่น ๆ นอกจากนี้ควรเดินเป็นเวลา 5 นาทีทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ยังอ่าน:

• วิ่งหรือเดิน: ไหนดีกว่ากัน?
• เคล็ดลับในการกลับสู่การทำงานหลังจากหยุดไปนาน
• การวิ่งกลางแจ้งกับการวิ่งบนลู่วิ่ง: แบบไหนดีกว่ากัน?