แบร์คืออะไร? ดูประโยชน์และรีวิวฉบับเต็มได้ที่นี่!

คุณเคยได้ยินว่าสปอร์ตบาร์คืออะไร? ถ้าคุณกำลังมองหากีฬาใหม่ ๆ ที่สนุกสนานคุณสามารถลองเล่นกีฬาแบร์ตัวนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการรูปร่างของคุณให้ดูกระชับ กีฬาชนิดนี้ยังสนุกกับเพื่อน ๆ อีกด้วยนะรู้ยัง! ไม่แน่ใจว่าสปอร์ตบาร์คืออะไร? ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างก่อนเริ่ม

แบร์คืออะไร?

Barre เป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์และผสมผสานกับการเคลื่อนไหวของพิลาทิสและโยคะ

การออกกำลังกายแบบ Barre นี้มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางการพัฒนาความมั่นคงของไหล่และสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น

กีฬาชนิดนี้เหมาะที่จะใส่ร่วมกับกีฬาอื่น ๆ เช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน เนื่องจากการออกกำลังกายแบบ Barre ไม่ได้เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอดโดยรวม การออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งสามารถช่วยให้คุณสร้างท่าทางและกล้ามเนื้อแกนกลางได้ดีขึ้น

สปอร์ตบาร์มีประโยชน์อย่างไร?

เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ให้ความสำคัญกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางการรักษาตำแหน่งของไหล่และสะโพกให้คงที่และการเพิ่มความยืดหยุ่นการออกกำลังกายนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อการปรับรูปร่างของร่างกาย

แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างแม่นยำสำหรับการปรับรูปร่างและปรับสัดส่วนร่างกายของผู้หญิงหลายส่วน ได้แก่ สะโพกก้นและต้นขา นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ยังสามารถปรับปรุงท่าทางซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงได้

ความยืดหยุ่นของร่างกายจะเพิ่มขึ้นด้วยเมื่อเล่นกีฬานี้ ด้วยความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นแน่นอนว่าห้องของคุณสำหรับการเคลื่อนไหวเมื่อทำกิจกรรมและเล่นกีฬาประเภทอื่น ๆ จะง่ายขึ้นและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ

การที่กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแบบ Barre สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณได้

ใครเหมาะกับกีฬาแบร์?

โดยพื้นฐานแล้วกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำนี้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้สำหรับ:

ผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทางเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและต้นขา
ผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเช่นบาดเจ็บที่หลัง Barre จะช่วยสร้างแกนกลางหลังของคุณให้แข็งแรงขึ้น
คุณแม่ตั้งครรภ์. แน่นอนว่าด้วยการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยซึ่งสอดคล้องกับความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ พูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนของคุณก่อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์
แม่ที่เพิ่งคลอดลูก.
ผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบหรือข้อต่ออื่น ๆ

การออกกำลังกายแบบ Barre ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกีฬาที่เพิ่มการทำงานของหัวใจเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดองค์ประกอบของไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญการออกกำลังกายแบบ Barre เพียงอย่างเดียวไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม เนื่องจากการเผาผลาญจะไม่เกิดขึ้นมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย

ซึ่งแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ว่องไวกีฬาประเภทนี้เคลื่อนไหวได้อย่างสงบกว่า เทรนเนอร์การออกกำลังกายของคุณจะให้คำแนะนำในการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เพียงไม่กี่นิ้วจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กล้ามเนื้อในบริเวณที่คุณต้องการปรับโทนได้โดยตรง สิ่งนี้ถ่ายทอดโดย Hollis Morris โค้ชยิมนาสติกที่ Pure Barre New York ในเพจ Everyday Health

ครั้งแรกที่คุณเข้าคลาสออกกำลังกายแบบ Barre อย่าแปลกใจถ้าขาของคุณเริ่มสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังปรับตัว

ขาที่สั่นนี้บ่งบอกว่าคุณใช้กล้ามเนื้อตามคำสั่งของเทรนเนอร์อย่างถูกต้องในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง “ ในตอนแรกมันต้องรู้สึกยากแน่ ๆ แต่ถ้าคุณเคยเล่นกีฬาแบร์มากกว่าสามครั้งคุณก็เคยชิน” มอร์ริสกล่าว

หากต้องการดูว่าการเคลื่อนไหวของคุณดูถูกต้องหรือไม่ขณะออกกำลังกายในห้องซ้อมควรสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ใช้เลกกิ้งและเสื้อกล้ามหรือเสื้อกีฬาที่พอดีตัว แต่ยังสบายตัว ทุกการเคลื่อนไหวของคุณจะชัดเจนและสามารถแก้ไขได้ทันทีหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นเพื่อให้การฝึกของคุณแม่นยำและมีประสิทธิภาพมากขึ้น