วิธีการคลอดตามปกติ: ขั้นตอนและเคล็ดลับในการเตรียมตัว

ดูเหมือนว่าหญิงตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อยจะกังวลกับการคลอดลูกด้วยวิธีปกติ ในความเป็นจริงการคลอดปกติอาจกล่าวได้ว่าเป็นความหวังหลักของคุณแม่หลาย ๆ คนก่อนที่จะได้รับคำแนะนำให้ใช้วิธีการคลอดบุตรแบบอื่นเนื่องจากเงื่อนไขอื่น ๆ ก่อนที่จะพบขั้นตอนการจัดส่งแบบปกติโดยตรงมาดูวิธีการและเคล็ดลับกันก่อน!

ขั้นตอนและวิธีการคลอดปกติคืออะไร?

แม้ว่าจะเป็นความฝันของหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ แต่คุณแม่จำนวนไม่น้อยก็กังวลเกี่ยวกับขั้นตอนหรือวิธีการคลอดตามปกติ โดยทั่วไปวิธีการคลอดปกติแต่ละขั้นตอนที่คุณควรเข้าใจมีดังนี้

1. การเปิดปากมดลูก (ปากมดลูก)

เข้าสู่ช่วงหลายวันหรือหลายชั่วโมงก่อนคลอดโดยปกติปากมดลูก (ปากมดลูก) จะเริ่มขยายกว้างขึ้น

อย่างไรก็ตามการขยายขนาดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่เป็นทีละขั้นตอนเพื่อให้ร่างกายสามารถคลอดได้ตามปกติ

เฟสแฝง (ตอนต้น)

ประการแรกปากมดลูกเปิดกว้างประมาณ 3-4 เซนติเมตร (ซม.) บางครั้งอาการนี้จะมาพร้อมกับการหดตัวที่หายไปและเกิดขึ้นอย่างผิดปกติ ส่วนนี้เรียกว่าระยะเริ่มต้นหรือระยะแฝงเป็นส่วนหนึ่งของโหมดการเกิดตามปกติ

การหดตัวเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณ 30-45 วินาทีโดยมีระยะห่างระหว่างการหด 5-30 นาที

ซึ่งแตกต่างจากการหดตัวจริงก่อนการคลอดปกติการหดเริ่มต้นเหล่านี้มักจะเบาและไม่สม่ำเสมอซึ่งเรียกว่าการหดแบบผิด ๆ

ที่นี่คุณมักจะรู้สึกว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยเมื่อเริ่มคลอดตามปกติ อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายในช่วงเริ่มต้นของวิธีการคลอดปกตินี้โดยทั่วไปยังไม่รุนแรงนัก

เพื่อให้การหายใจเป็นปกติมากขึ้นพยายามหายใจด้วยจังหวะที่ช้า แต่สม่ำเสมอ นี่คือเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถทำได้ตาม American Pregnancy Association:

1. หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัวจากนั้นจึงหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆจากนั้นหายใจออกทางปาก
4. ให้แน่ใจว่าคุณมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายของคุณด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งเมื่อคุณหายใจออก

เฟสที่ใช้งานอยู่

จากนั้นการขยายตัวของปากมดลูกจะเพิ่มขึ้นเป็น 4-7 ซม. พร้อมกับการหดตัวที่รุนแรงกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด

นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมาถึงระยะการคลอดปกติแล้วโดยภาวะปากมดลูกเปิดเร็วและกว้างขึ้น

ระยะเวลาในการหดตัวโดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 45-60 วินาทีโดยหยุดพัก 3-5 นาที อาการไม่สบายในระยะคลอดปกตินี้จะรู้สึกแข็งแรงกว่าเดิม

คุณสามารถไปพบแพทย์ได้ทันทีเพื่อเตรียมคลอดตามปกติในภายหลัง ความเจ็บปวดและแรงกดที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นที่หลังและท้องเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเกร็ง

ไม่บ่อยนักคุณอาจรู้สึกอยากจะเอาอะไรบางอย่างออกจากร่างกาย ในขั้นตอนของการคลอดปกติคุณต้องปรับการหายใจเพื่อลดความเจ็บปวด

หลังจากการหดตัวรุนแรงขึ้นตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้เทคนิคการหายใจเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายสบายขึ้นเมื่อคลอดด้วยวิธีปกติ วิธีการมีดังนี้:

1. หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัวจากนั้นจึงหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก
4. ควบคุมการหายใจของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
5. หากการหดตัวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกพยายามอย่าหายใจออก
6. ในทำนองเดียวกันหากการหดตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อยให้ปรับลมหายใจเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
7. อัตราการหายใจจะเร่งขึ้นเมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้นดังนั้นพยายามหายใจเข้าและหายใจออกทางปากช้าๆ
8. รักษาอัตราการหายใจให้สม่ำเสมอประมาณ 1 ลมหายใจทุกๆ 1 วินาทีจากนั้นหายใจออก
9. เมื่อแรงหดตัวลดลงอัตราการหายใจของคุณจะช้าลง
10. ค่อยๆกลับสู่การหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและขับออกทางปาก
11. เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้นให้หายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วหายใจออกทั้งหมดในขณะที่หายใจเข้า

ระยะการเปลี่ยน

แพทย์มักจะขอให้คุณรอเพื่อที่จะไม่ดันจนกว่าปากมดลูกจะเปิดกว้างในระหว่างการคลอดตามปกติ

ปากมดลูกในการคลอดปกติจะเปิดเต็มที่เมื่อมีความกว้างถึง 10 ซม.

ซึ่งหมายความว่าคุณเข้าสู่ช่วงการเปลี่ยนผ่านและพร้อมที่จะคลอดบุตรตามปกติในอีกไม่กี่อึดใจ อย่าแปลกใจเพราะในระยะนี้การหดตัวจะรู้สึกแข็งแรงและน่ารำคาญกว่ากระบวนการคลอดปกติ

การหดตัวอาจใช้เวลาประมาณ 60-90 วินาทีโดยหยุดพัก 30 วินาทีถึง 4 นาที เช่นเดียวกับในระยะก่อนหน้านี้คุณควรใช้เทคนิคการหายใจในระยะเปลี่ยนผ่านซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการคลอดบุตรตามปกติ

ในขั้นตอนนี้เทคนิคการหายใจจะผสมผสานระหว่างการหายใจเบา ๆ และการหายใจให้นานขึ้นเพื่อให้สามารถคลอดได้ตามปกติ

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนของเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถทำได้ในช่วงการเปลี่ยนแปลงเพื่อคลอดบุตรตามปกติ:

1. หายใจเป็นประจำเพื่อให้คลอดบุตรด้วยวิธีปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัว
2. จากนั้นหายใจออกและพยายามผ่อนคลาย
3. มุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งเพื่อปรับใช้วิธีการคลอดตามปกติอย่างราบรื่น
4. หายใจเบา ๆ ทางปากในอัตราประมาณ 5-20 ครั้งใน 10 วินาทีในระหว่างการหดตัว
5. ในการหายใจครั้งที่สองสามสี่หรือห้าให้หายใจออกมากขึ้นและนานขึ้น
6. เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้นให้หายใจเข้าลึก ๆ หรือสองครั้งในขณะที่หายใจเข้า

2. ดันและคลอดทารก

หลังจากปากมดลูกเปิดกว้างจนสุดและมาพร้อมกับลักษณะของการหดตัวที่รู้สึกรุนแรงและแข็งแรงตอนนี้ก็มาถึงช่วงเวลาที่ต้องรอคอย กระบวนการคลอดตามปกติจะเริ่มขึ้นในอีกสักครู่

นอกจากร่างกายของคุณจะมีแรงผลักดันอย่างรุนแรงแล้วแพทย์ของคุณมักจะส่งสัญญาณให้คุณพยายามอย่างเต็มที่

ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะที่นี่ตำแหน่งของศีรษะและลำตัวของทารกพร้อมที่จะออกไปโดยการคลอดตามปกติ

ศีรษะของทารกอยู่ใกล้กับช่องคลอดมากจึงจะหลุดออกมาก่อน จากนั้นจะตามมาด้วยร่างกายมือและเท้าที่ออกมาเมื่อคุณคลอดลูกด้วยวิธีปกติ

ใช้ตำแหน่งการผลักที่ถูกต้อง

วิธีการเบ่งในระหว่างการคลอดบุตรตามปกติไม่ควรทำอย่างไม่ระมัดระวัง นี่คือตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะผลักดันเมื่อคุณฝึกฝนวิธีการคลอดบุตรตามปกติ:

1. ตำแหน่งลำตัวที่ปรับเอนได้โดยงอขาและเปิดกว้างเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดปกติ
2. สร้างสมาธิให้กับความแรงของการหดตัวโดยยกหลังขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ศีรษะอยู่ในท่าที่ตื่นขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ดันราวกับว่าคุณกำลังผลักบางสิ่งบางอย่าง
3. วางคางไว้เหนือหน้าอกจากนั้นใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมขณะดัน (อธิบายไว้ด้านล่าง)
4. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกในขณะที่ดันตัวโดยดันราวกับว่าคุณกำลังขับถ่าย
5. ให้ร่างกายของคุณพักผ่อนเล็กน้อยก่อนที่จะเริ่มหายใจเข้าอีกครั้งและปล่อยให้ศีรษะของคุณหลับไปอีกครั้ง
6. ทำซ้ำและพยายามสงบสติอารมณ์ในขณะที่ทำตามวิธีการคลอดตามคำแนะนำของแพทย์

ใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม

ในขั้นตอนของการคลอดปกติควรพิจารณาการหายใจของคุณด้วย ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องในการผลักดันให้สามารถคลอดบุตรด้วยวิธีปกติเพื่อให้ราบรื่นขึ้น:

1. หายใจเป็นประจำเพื่อให้คลอดบุตรด้วยวิธีปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเริ่มการหดตัวจากนั้นหายใจออกหลังจากนั้นปล่อยความตึงเครียดที่คุณรู้สึก
2. มุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งของทารกเพื่อให้ทารกเคลื่อนตัวลงและออกจากช่องคลอด
3. หายใจเข้าช้าๆและปล่อยให้การหดตัวเป็นแนวทางในการหายใจของคุณ คุณสามารถเร่งการหายใจเพื่อให้ร่างกายสบายขึ้นเมื่อคุณคลอดลูกด้วยวิธีปกติ
4. เมื่อคุณต้องดันตัวลงให้หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนจากนั้นเอาคางแนบหน้าอกแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังผลักอะไรบางอย่าง พยายามผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานขณะดันและหายใจ
5. หลังจากผ่านไป 5-6 วินาทีให้หายใจออกแล้วหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการคลอดปกติ
6. ก่อนที่จะเริ่มดันและหายใจอีกครั้งให้หยุดพักหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนทั้งคุณและลูกน้อย
7. ระหว่างเวลาที่การหดตัวสิ้นสุดลงให้พยายามลดความต้องการของทารก วิธีนี้จะช่วยให้ทารกอยู่ในท่านั้นและป้องกันไม่ให้กลับเข้าไปในโพรงมดลูกอีก
8. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้ผ่อนคลายร่างกายของคุณและหายใจเข้าหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณสงบหลังคลอดด้วยวิธีปกติ
9. ทำซ้ำเทคนิคการหายใจขณะรัดขณะฟังแพทย์และทีมแพทย์เพื่อรับคำแนะนำระหว่างการคลอดตามปกติ
10. ในระหว่างขั้นตอนนี้ไม่ควรกรีดร้องเพราะมันจะใช้พลังงานของคุณจนหมดจริง ๆ ซึ่งอาจจะใช้ในการผลักดันให้หนักขึ้น

ประโยชน์ของเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาอาการปวด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการผดุงครรภ์พบว่าการใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดปกติ

เนื่องจากตราบใดที่คุณทำเทคนิคการหายใจจิตใจของคุณจะจดจ่อป้องกันการส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง

นอกเหนือจากนั้นเทคนิคการหายใจยังสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติในการฝึกการคลอดบุตรตามปกติ

การคิดเกี่ยวกับเทคนิคการผลักและการหายใจระหว่างการคลอดปกติอาจทำให้คุณสับสนเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้มักเกิดขึ้นตามธรรมชาติ คุณสามารถรู้สึกได้ด้วยตัวคุณเองเมื่อหายใจเข้าหายใจออกและออกแรงกดอย่างหนักในระหว่างการคลอดปกติ

ความแข็งแรงและความอ่อนแอที่คุณออกแรงเมื่อผลักระหว่างการคลอดบุตรด้วยวิธีปกติสามารถรู้สึกได้ในภายหลังด้วยตัวเอง ที่สำคัญพยายามจดจ่อและเข้าใจความสามารถของร่างกายเมื่อคลอดบุตรด้วยวิธีปกติ

แพทย์และทีมแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอดจะให้ความช่วยเหลือและช่วยเหลือคุณต่อไป ทำตามทุกอย่างที่แพทย์บอกเพื่อให้คุณได้รับหรือใช้วิธีการคลอดบุตรตามปกติได้ง่ายขึ้น

ระยะของทารกที่คลอดออกมาทางช่องคลอด

ยิ่งคุณพยายามเบ่งและดันทารกมากเท่าไหร่ทารกก็จะผ่านช่องคลอดเร็วขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณรู้ว่าศีรษะของทารกเริ่มปรากฏขึ้นแน่นอนว่ามีความรู้สึกโล่งใจและมีความสุขอยู่ในตัว

แพทย์และทีมแพทย์จะส่งสัญญาณให้คุณหยุดการเบ่งในภายหลัง ขั้นตอนนี้ทำในขณะทำความสะอาดน้ำคร่ำเลือดและมูกที่อาจติดอยู่ในปากและจมูกของทารก

วิธีนี้จะช่วยให้ทารกหายใจและร้องไห้ได้ง่ายขึ้นเมื่อร่างกายของเขาหายใจไม่ออก จากนั้นแพทย์จะจัดตำแหน่งศีรษะของทารกโดยการหมุนเพื่อให้ออกมาขนานกับลำตัวที่ยังอยู่ในช่องคลอดระหว่างการคลอดปกติ

จากนั้นแพทย์จะขอให้คุณพยายามดันแล้วดันอีกครั้งเหมือนการคลอดตามปกติเพื่อเอาไหล่ของทารกออกแล้วตามด้วยลำตัวและขา สุดท้ายทารกคลอดออกมาสมบูรณ์และต่อด้วยการตัดสายสะดือ

3. ขั้นตอนการเอารก

การปล่อยของทารกไม่ตรงกับการปล่อยของรก ดังนั้นคุณยังคงต้องพยายามเบ่งอีกเล็กน้อยเพื่อเอารกในมดลูกออกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการคลอดปกติ

หลังจากนำรกออกแล้วแพทย์จะเย็บช่องคลอดซึ่งก่อนหน้านี้เปิดกว้างพอที่จะให้ทารกหลุดออกไปได้ในระหว่างการคลอดตามปกติ

โดยรวมแล้วคุณแม่ทุกคนมีระยะเวลาและวิธีการคลอดปกติที่แตกต่างกัน โดยปกติจะพิจารณาจากสภาพร่างกายและประสบการณ์การคลอดก่อนหน้านี้

4. หลังคลอดบุตร

คุณผ่านกระบวนการและวิธีการคลอดบุตรตามปกติมาแล้วทั้งหมด ตอนนี้เข้าสู่ระยะฟื้นตัวของร่างกายและให้นมลูก

อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าการหดรัดตัวของมดลูกในระหว่างการคลอดปกติจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์ก่อนหน้านี้ มดลูกจะยังคงหดตัวเพื่อที่จะหลั่งเส้นเลือดในที่ที่รกเกาะติดอยู่

คุณสามารถเริ่มให้นมลูกได้ตั้งแต่ตอนนี้โดยเริ่มให้นมแม่ (IMD) แต่เนิ่นๆภายใน 30-60 นาทีหลังคลอดตามปกติ

แม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปทารกมักจะเริ่มมองหาหัวนมของแม่เพื่อป้อนนม ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผิวกับผิว (ผิวหนังสัมผัสกับผิวหนัง) เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

นอกเหนือจากการเข้าใกล้ทารกหลังคลอดด้วยวิธีปกติแล้วการให้นมแม่ในช่วงแรกนี้ยังสามารถกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน

ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้เกิดการหดตัวและทำให้มดลูกรู้สึกตึงหลังคลอดบุตรด้วยวิธีปกติ

นั่นคือเหตุผลที่การหดตัวของมดลูกในระยะของการคลอดบุตรตามปกติจะค่อยๆบรรเทาลงพร้อมกับการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน

แพทย์มักจะขอให้คุณและลูกน้อยอยู่ในห้องทรีตเมนต์สักพัก ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณและทารกหลังคลอดด้วยวิธีปกติ

หลังจากที่คุณรู้สึกแข็งแรงและไม่มีปัญหาใด ๆ หลังจากขั้นตอนการคลอดปกติคุณและลูกน้อยของคุณจะได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้

เคล็ดลับในการจัดเตรียมเพื่อให้กระบวนการจัดส่งปกติดำเนินไปอย่างราบรื่น

ต้องมีการเตรียมการอย่างรอบคอบเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเข้าสู่กระบวนการและคลอดบุตรตามปกติ นี่เป็นวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ก่อนการจัดส่งตามปกติ:

• หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลมากเกินไป
• ตั้งสติในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับกระบวนการแรงงานในภายหลัง
• รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการคลอดให้ได้มากที่สุด
• ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและคนใกล้ชิดเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้วิธีการคลอดบุตรตามปกติได้อย่างราบรื่น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ระบุแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์และสถานที่คลอดในภายหลัง
• กินและดื่มให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
• พยายามเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเช่นออกกำลังกายการหายใจเดินสบาย ๆ โยคะและอื่น ๆ
• นอนหลับให้เพียงพอเสมอ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์เป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงหลายสัปดาห์และหลายวันก่อนคลอดเพื่อให้พร้อมที่จะคลอดตามปกติ

x