สารบัญ:
- ฮอร์โมนคนท้องส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร?
- เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์?
- จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
นอกเหนือจากผลกระทบทางร่างกายของผู้หญิงแล้วการตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อจิตใจของผู้หญิงอีกด้วย หลายท่านอาจพบว่ามีคนใกล้ตัวคุณที่ตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หญิงตั้งครรภ์ให้เหตุผลว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตั้งครรภ์ในร่างกาย
ใช่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ เป็นไปได้อย่างไร?
ฮอร์โมนคนท้องส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร?
ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ไหลเวียนในเลือดและมีหน้าที่หลายอย่างสำหรับร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนเหล่านี้จะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกายตั้งแต่การตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่สำคัญที่สุดบางตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ เอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนออกซิโทซิน HCG และโปรแลคติน ฮอร์โมนตั้งครรภ์เหล่านี้มีบทบาทตามลำดับในร่างกายของคุณ
นอกเหนือจากนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อระดับของสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้บางครั้งหญิงตั้งครรภ์รู้สึกเศร้าอยากร้องไห้และโกรธเคืองได้ง่าย ในบางครั้งหญิงตั้งครรภ์ก็รู้สึกมีความสุขและมีความสุขได้ในทันที อารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจควบคุมไม่ได้
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์?
โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ประมาณหกถึงสิบสัปดาห์ของอายุครรภ์ อารมณ์ของคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากตั้งครรภ์สามเดือนแรก นอกจากนี้ยังสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้อีกในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดลูกของคุณ
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน เริ่มตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เรียบง่ายสามารถจัดการได้โดยลำพังต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นไปจนถึงความรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนของคุณที่เพิ่มขึ้นและคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้อย่างไร ปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เช่นความเครียดและความเหนื่อยล้า อารมณ์ที่ได้รับการจัดการอย่างดีอาจไม่หลุดออกไปเหมือนที่เกินจริง
จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน อย่างไรก็ตามอารมณ์ที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเองให้มากที่สุดและบางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นเช่นสามีของคุณ
บางวิธีที่คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :
- อย่าคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงแค่ผ่อนคลาย การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณกังวลว่าจะต้องทำสิ่งนี้และเพื่อลูกที่แข็งแรงคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่ทารกจะคลอด อย่างไรก็ตามอย่ากังวลกับทั้งหมดนี้ ตั้งครรภ์อย่างเบา ๆ และมีความสุข
- ทำสิ่งที่คุณรัก รู้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น ตั้งใจฟังกายและใจ บางครั้งตัวเองต้องใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณสงบ
- นอนหลับให้เพียงพอ. การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถส่งผลดีต่อสภาวะอารมณ์ของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนและนอนหลับให้เต็มอิ่ม
- กินอาหารที่มีประโยชน์. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการเติมสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ อาหารบางอย่างสามารถช่วยปรับอารมณ์และอารมณ์ของคุณได้
- ขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด การสนับสนุนจากสามีเป็นที่ต้องการของภรรยาอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับสามีของคุณพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณให้มากเพื่อที่สามีของคุณจะได้เข้าใจคุณมากขึ้น นอกเหนือจากสามีของคุณแล้วการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดคนอื่น ๆ ยังสามารถช่วยได้เช่นแม่พ่อสะใภ้และเพื่อน ๆ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือปัญหาอื่น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระของตัวเอง
x
