การป้องกัน ppok และหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำ

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เป็นโรคที่บางคนอาจกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายได้และอาจแย่ลงได้ทุกเมื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องมีการป้องกัน COPD อย่างไรก็ตามถ้าคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแล้วล่ะ? อย่ายอมแพ้เพราะมีหลายวิธีในการป้องกันไม่ให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณเกิดขึ้นอีกหรือแย่ลง ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง

ขั้นตอนหลักในการป้องกัน COPD

มาตรการป้องกันที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุหลักของ COPD ซึ่งก็คือการสูบบุหรี่ หากคุณไม่ต้องการเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่าสูบบุหรี่หรือเลิกนิสัยทันที พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

อ้างจาก American Thoracic Society การสูบบุหรี่สามารถทำลายอวัยวะเกือบทั้งหมดในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ไม่เพียง แต่เป็นสาเหตุหลักของ COPD แต่นิสัยนี้ยังสามารถก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ และลดภาวะสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลได้อีกด้วย

นอกเหนือจากการเลิกสูบบุหรี่แล้วคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งระคายเคืองที่อาจทำให้เกิดปอดอุดกั้นเรื้อรังเช่นมลพิษทางอากาศควันสารเคมีและฝุ่นละออง นอกจากนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่เพื่อไม่ให้สูดดมควัน

คุณจะป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้อย่างไร?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COPD แล้วการรักษาทั้งหมดที่คุณทำมักมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการ COPD ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของ COPD และป้องกันไม่ให้โรคกลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มักพบอาการนี้ ลุกเป็นไฟ หรืออาการกำเริบ นี่คือภาวะที่อาการกำเริบและแย่ลงกว่าปกติ เงื่อนไขนี้ยังทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อการติดเชื้อ ผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อเอาชนะ ลุกเป็นไฟ ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์

ลุกเป็นไฟ ซึ่งมักจะทำให้อาการของผู้ป่วยมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วมากขึ้น โชคดีที่สามารถป้องกันการกลับเป็นซ้ำของ COPD ได้

คุณสามารถป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้โดยใช้พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คำแนะนำบางประการในการดำเนินชีวิตสำหรับผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่สามารถเป็นมาตรการป้องกันได้ วู่วาม:

1. หยุดสูบบุหรี่

มาตรการป้องกัน ลุกเป็นไฟ ประการแรกคือการหยุดสาเหตุหลักของ COPD การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพองซึ่งเป็นคู่ของโรคที่ทำให้เกิดปอดอุดกั้นเรื้อรัง หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และยังไม่เลิกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหยุดนิสัยนั้นทันที

หากคุณไม่เคยสูบบุหรี่อย่าเพิ่งเริ่ม หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรเลิกเพราะการสูบบุหรี่อาจทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง แม้ว่าคุณจะเคยสูบบุหรี่มาก่อน แต่การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและจำกัดความเสียหายของปอดได้

ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่ยังมีผลกับควันบุหรี่มือสอง องค์การอนามัยโลกระบุว่า 10% ของการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่เกิดจากควันบุหรี่

2. เข้าใจสภาพของคุณ

การรับรู้สัญญาณ ลุกเป็นไฟ อาการกำเริบหรือที่เรียกว่าอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังที่แย่ลงอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง ทำให้เป็นนิสัยเพื่อให้รู้จักสถานที่ที่ใกล้ที่สุดที่คุณสามารถไปได้เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาในการหายใจ การเก็บหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์หรือคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือก็เป็นการเตรียมการที่ชาญฉลาดเช่นกัน

การเข้ารับการตรวจอย่างสม่ำเสมอยังสามารถช่วยให้คุณคาดการณ์อาการของ COPD ที่อาจปรากฏขึ้นได้ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการใหม่หรือแย่ลงเช่นมีไข้

พกบันทึกรายชื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถติดต่อได้หากคุณจำเป็นต้องนำตัวส่งโรงพยาบาล แนะนำเส้นทางไปยังคลินิกของแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเสมอ คุณควรนำรายชื่อยาทั้งหมดที่คุณใช้ไปให้แพทย์ที่อาจต้องให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน

3. ทำให้อากาศในสภาพแวดล้อมของคุณสะอาด

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เต็มไปด้วยมลพิษเช่นควันบุหรี่ ควันบุหรี่สามารถทำให้ปอดเสียหายมากยิ่งขึ้น มลพิษทางอากาศประเภทอื่น ๆ เช่นไอเสียจากรถยนต์หรือของเสียจากโรงงานอาจทำให้ปอดของคุณระคายเคืองได้เช่นกัน

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงงานและคุณภาพอากาศไม่ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศภายในอาคารของคุณสะอาด มาตรการป้องกัน ลุกเป็นไฟ ปอดอุดกั้นเรื้อรังที่คุณสามารถทำได้คือการใช้ ฝุ่นละอองประสิทธิภาพสูง (HEPA) ตัวกรอง

แผ่นกรองสามารถกรองมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้ถึง 99 เปอร์เซ็นต์ เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารคือการกำจัดพรมและทำความสะอาดห้องด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือด้วยน้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติเช่นน้ำและสบู่เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชู

4. รู้ประวัติครอบครัว

ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม หากเป็นกรณีนี้ครอบครัวของคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอยู่แล้ว ในกรณีนี้คุณควรให้ครอบครัวตรวจหา "ยีน COPD" เพื่อเป็นมาตรการป้องกันคุณสามารถตรวจเลือดเพื่อแสดงว่าคุณมียีน COPD หรือไม่

5. รับการฉีดวัคซีน

ไข้หวัดและหวัดเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งนี้สามารถทำให้สภาพของทางเดินหายใจที่ระคายเคืองของคุณแย่ลงได้

หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรป้องกันตนเองโดยการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดได้

6. กินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น

บางครั้งผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขั้นสูงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อาจเป็นเพราะความอยากอาหารลดลงหรือหายใจถี่ที่เกิดขึ้นขณะรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร

ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด สามารถช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้ นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนในการป้องกันไม่ให้อาการ COPD เกิดขึ้นอีก

วิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและบ่อยขึ้นอาจช่วยเอาชนะปัญหานี้ได้ แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่คุณต้องการ

7. รักษาความฟิต

แม้ว่าผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะหายใจถี่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้เลย ในความเป็นจริงผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรออกกำลังกายและฝึกกล้ามเนื้อหายใจอยู่เสมอ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังคืออย่าให้หนักหรือเบาเกินไป

นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อหายใจแข็งแรงแล้วคุณยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อที่จะรักษาน้ำหนักไว้ไม่ให้เกิดปัญหาใหม่ ๆ เช่นโรคอ้วน

8. จัดการความเครียด

ผู้ที่เป็นโรคปิดการใช้งานเช่นปอดอุดกั้นเรื้อรังบางครั้งอาจสูญเสียความวิตกกังวลความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า นั่นคือเหตุผลที่การจัดการความเครียดสำหรับผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังจึงมีความสำคัญ หากความเครียดรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณให้ใช้เคล็ดลับการนอนหลับสนิทสำหรับผู้ป่วย COPD โดยเฉพาะ

คุณสามารถเริ่มจัดการกับความเครียดได้โดยพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์กับแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์คนอื่น ๆ อย่าเก็บไว้คนเดียวเพราะไม่ใช่วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การปรึกษาแพทย์อาจเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ฉุดรั้งคุณไว้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยคุณจัดการและป้องกันภาวะซึมเศร้าที่เกิดจาก COPD

9. รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน

ครอบครัวและเพื่อนเป็นแหล่งความช่วยเหลือที่มีค่า สมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรักต้องได้รับการสนับสนุนตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรักษา COPD ของคุณต้องได้รับการบำบัดด้วยออกซิเจน การปรากฏตัวของบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ

การใช้ออกซิเจนแบบพกพาในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเนื่องจากเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณมีอาการนี้ ดังนั้นการมีคนอื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังให้คุณได้

ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยที่ดีที่คุณนำมาใช้ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้นเพื่อจัดการกับอาการ COPD ได้ดีขึ้นหรือแม้กระทั่งประสบความสำเร็จในการป้องกัน