การหัวเราะเยาะตัวเองมีประโยชน์มากมายรู้ยัง!

การหัวเราะเป็นยาแก้ความเครียดความเจ็บปวดและแม้กระทั่งยาแก้ความขัดแย้งไม่มีวิธีอื่นใดที่เชื่อถือได้ที่จะทำให้จิตใจและร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วเมื่อต้องรับมือกับสิ่งที่เป็นลบ การหัวเราะหรืออารมณ์ขันเป็นกุญแจสำคัญ การหัวเราะมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียง แต่หัวเราะเพราะมีเรื่องตลกเท่านั้นการหัวเราะตัวเองยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าการหัวเราะเยาะตัวเองถูกมองว่าเป็นผลเสียของความกดดันที่มีต่อบุคคล การหัวเราะเยาะตัวเองมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ อย่างไรก็ตามงานวิจัยล่าสุดในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างส่วนบุคคลพิสูจน์เป็นอย่างอื่น

การหัวเราะเยาะตัวเองมีประโยชน์หรือไม่?

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยกรานาดาในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลแสดงให้เห็นว่าในทางคลินิกคนที่มักจะล้อเลียนตัวเองหรือหัวเราะเยาะจุดอ่อนข้อบกพร่องหรือความผิดพลาดของตนเองเนื่องจากเรื่องตลกมีความเจริญทางจิตใจมากกว่า

การค้นพบนี้ขัดแย้งกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่ชอบใช้ตัวเองเป็นตัวตลกส่งสัญญาณภาวะทางจิตวิทยาเชิงลบ

Jorge Torres Marin หนึ่งในนักวิจัยเกี่ยวกับการศึกษากล่าวว่าการหัวเราะเยาะตัวเองมีความสัมพันธ์กับคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจที่สูง คะแนนความผาสุกทางจิตใจนี้สามารถเป็นสัญญาณแห่งความสุขและทักษะทางสังคมที่ดี

การหัวเราะเยาะตัวเองได้ผลเช่นเดียวกับผลของจิตบำบัดสามารถทำให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้นได้ นักวิจัยพิจารณาว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจเป็นตัวบ่งชี้ความสุขความพึงพอใจในชีวิตและการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต ดังนั้นการหัวเราะตัวเองถือว่าดีต่อสุขภาพจิต

การหัวเราะกับตัวเองทำให้บรรยากาศทางสังคมเจือจางลง

การหัวเราะเยาะตัวเองอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะคุณจะรู้สึกละอายที่จะเน้นจุดด้อยและจุดอ่อนของตัวเอง อย่างไรก็ตามแทนที่จะรู้สึกเขินอายการซ่อนจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของคุณในเรื่องตลกที่สมเหตุสมผลสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่สามารถทำลายน้ำแข็งและลดความตึงเครียดได้

อารมณ์ขันนี้ไม่ได้ทำร้ายฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเช่นกัน ในความเป็นจริงมันจะทำให้คนอื่นเปิดใจและสบายใจกับคุณมากขึ้น

การหัวเราะเยาะตัวเองยังดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย

คนที่สามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้มักจะมีความคิดเชิงบวกและมีแนวโน้มที่จะกังวลน้อยกว่าดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังหรือความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติผลิตสูงเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน การผลิตฮอร์โมนนี้มากเกินไปแสดงให้เห็นว่าเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายที่เพิ่มขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นปวดหัวโรคหัวใจและปัญหาการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกันปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นความสามารถในการหัวเราะเยาะจุดอ่อนความผิดพลาดหรือข้อบกพร่องของตนเองจึงถือว่าดีต่อร่างกายและจิตใจ